3 phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất mà thế giới áp dụng rộng rãi

Lối sống của mỗi người có mối liên hệ chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Mặc dù ai cũng mong muốn duy trì một lối sống khỏe mạnh, nhưng điều này thường gặp phải nhiều khó khăn do những cám dỗ không ngừng xung quanh. Chỉ cần một khoảng thời gian ngắn không kiểm soát được chế độ ăn uống và vận động, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy mỡ thừa tích tụ. Một trong những cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng là thay đổi lối sống, trong đó bao gồm việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất:

• Điều chỉnh chế độ ăn: Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Những người bị béo phì cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng nhưng giảm bớt năng lượng nạp vào. Khi năng lượng bạn tiêu thụ ít hơn so với nhu cầu cơ thể, lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc thay đổi chế độ ăn cần thực hiện từ từ để tránh tác động xấu đến sức khỏe, vì việc thay đổi đột ngột có thể khiến cơ thể bị suy yếu nghiêm trọng. Một chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết để duy trì sức khỏe bền vững.
• Tăng cường vận động: Nếu bạn không vận động, lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ không được đốt cháy và dễ dàng tích tụ. Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Luyện tập thể dục là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng lâu dài, đặc biệt đối với những người thừa cân. Bạn cần dành từ 30 đến 75 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể thao. Mức độ và thời gian luyện tập sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý về huyết áp, tim mạch. Khi mới bắt đầu, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu kiên trì duy trì, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe và vóc dáng của mình.

Thay đổi lối sống không chỉ giúp giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe bền vững. Mặc dù cần thời gian để thấy kết quả, nhưng hiệu quả lâu dài của phương pháp này rất đáng giá.

Việc dành quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng và luyện tập khiến không ít bạn gái tìm đến phương pháp “rút ngắn” thời gian. Thay vì ăn kiêng hay tập thể dục, nhiều bạn chọn sử dụng thuốc giảm cân với hy vọng đạt được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Các loại thuốc giảm cân hiện nay có hiệu quả trong khoảng từ 6 đến 12 tháng, giúp giảm từ 4% đến 8% trọng lượng cơ thể, nhưng hiệu quả sẽ giảm dần theo thời gian, giống như tình trạng "lờn thuốc" khi dùng thuốc điều trị bệnh. Chính vì vậy, phương pháp này chỉ nên áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn.

Có ba mục tiêu quan trọng khi sử dụng thuốc giảm cân:

• Giảm cân hiệu quả và duy trì sự ổn định lâu dài của cân nặng.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể sau khi giảm cân.
• Giảm thiểu tối đa tác dụng phụ không mong muốn từ việc sử dụng thuốc giảm cân.

Thuốc giảm cân đang trở thành sự lựa chọn của nhiều người, đặc biệt là với những ai không có thời gian cho việc ăn kiêng hay luyện tập, hoặc những người đã thử giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc giảm cân là một sai lầm nghiêm trọng dù cho sản phẩm đó có hiệu quả đến mức nào. Hãy luôn coi thuốc giảm cân là một công cụ hỗ trợ và sử dụng chúng theo liệu trình hợp lý. Việc lạm dụng có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng như rối loạn tâm lý, mệt mỏi kéo dài, mất hứng thú với công việc và cuộc sống, cũng như những tác dụng phụ khác như rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đau đầu, hay các vấn đề cơ xương khớp.

Bên cạnh các sản phẩm trong nước, thuốc giảm cân từ Mỹ và Nhật Bản cũng được tìm kiếm phổ biến, mang đến nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào, bạn cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc và xuất xứ của chúng để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc.

Phẫu thuật giảm cân là giải pháp được khuyến nghị cho những trường hợp béo phì mà các phương pháp như ăn kiêng, tập thể dục, và thuốc giảm cân không mang lại hiệu quả. Theo báo cáo mới nhất từ Liên đoàn Phẫu thuật Giảm béo Thế giới (The XXIV World Congress of the International Federation for the Surgery of Obesity - IFSO) vào năm 2019, đã có 833.687 bệnh nhân phẫu thuật giảm cân trên toàn cầu tại hơn 1.000 bệnh viện thuộc các quốc gia khác nhau.

Phẫu thuật giảm cân có thể giúp giảm ít nhất 35% trọng lượng cơ thể, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường loại II và các vấn đề liên quan đến hội chứng chuyển hóa, vốn là những nguy cơ tiềm ẩn của béo phì.

Có nhiều phương pháp phẫu thuật giảm béo khác nhau, mỗi phương pháp lại có cơ chế riêng để giảm cân. Một số phương pháp giảm thể tích dạ dày, giúp bệnh nhân cảm thấy no nhanh và ít đói hơn, trong khi những phương pháp khác lại giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Một số phương pháp kết hợp cả hai cơ chế trên. Phẫu thuật thu nhỏ dạ dày hình ống, dù là phương pháp sau cùng, đang trở thành lựa chọn hàng đầu do hiệu quả vượt trội của nó. Phương pháp này giúp bệnh nhân giảm từ 60% đến 80% trọng lượng thừa trong vòng 6-12 tháng nhờ cơ chế giảm cân tự nhiên của cơ thể, đồng thời ngăn chặn nguy cơ tái béo phì, giúp duy trì vóc dáng lâu dài. Đây là phương pháp được đánh giá là khoa học, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Mặc dù hiệu quả rõ rệt, nhưng không phải ai cũng có cơ hội tiếp cận phương pháp này. Từ đầu năm 2019, PGS.TS.BS. Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Phẫu thuật Ống Tiêu hóa tại Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108, đã mang phương pháp này về và thực hiện cho bệnh nhân, giúp họ thoát khỏi căn bệnh béo phì và lấy lại vóc dáng như mong muốn.