Bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng lý tưởng dành cho nam giới

Ngày nay, việc chăm sóc ngoại hình không còn là mối quan tâm riêng của phái nữ mà còn trở thành xu hướng của phái mạnh. Ai cũng mong muốn sở hữu một vẻ ngoài thu hút và ấn tượng. Để có được thân hình đẹp, yếu tố quan trọng nhất chính là sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối? Liệu tỉ lệ chiều cao và cân nặng của bạn đã đạt chuẩn chưa? Trong bài viết này, Tripi sẽ chia sẻ bảng chiều cao cân nặng chuẩn dành cho nam giới để bạn tham khảo!

Bảng tỉ lệ chiều cao và cân nặng chuẩn

Bảng chiều cao và cân nặng dưới đây sẽ giúp bạn xác định được mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình, từ đó sở hữu một thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Bên cạnh bảng tỉ lệ chiều cao và cân nặng, bạn có thể áp dụng một số công thức tính toán để xác định cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao của mình.

+ Công thức Bruck: Cân nặng tiêu chuẩn (kg) = (Chiều cao (cm) – 100) x 0,9

+ Công thức của cơ quan bảo hiểm Mỹ: Cân nặng tiêu chuẩn (kg) = 50 + (Chiều cao (cm) – 150) x 0,75

Chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể được các chuyên gia sức khỏe sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể, xác định xem bạn đang ở mức béo phì, thừa cân, gầy hay cân đối.

BMI=cânnặng(kg)chiềucao(m)xchiềucao(m)$BMI=\frac{cânnặng\left(kg\right)}{chiềucao\left(m\right)xchiềucao\left(m\right)}$

• BMI < 18,5: Gầy.
• BMI từ 18,5 – 25: Bình thường.
• BMI từ 25 – 30: Thừa cân.
• BMI từ 30 – 40: Béo phì độ 1.
• BMI > 40: Béo phì độ 2.

Ví dụ: Một bạn nam cao 1m70 và nặng 65kg.

=> Chỉ số BMI của bạn ấy sẽ là BMI=651,7x1,7=22,491$BMI=\frac{65}{1,7x1,7}=22,491$

Như vậy, tỉ lệ cơ thể của bạn này nằm trong mức bình thường và cân đối.

Trên đây là bảng tỉ lệ chiều cao và cân nặng chuẩn dành cho nam giới, cùng với một số phương pháp tính toán cân nặng lý tưởng. Hãy tham khảo để kiểm soát tốt tình trạng cân nặng của mình. Chúc bạn sớm sở hữu một thân hình cân đối và khỏe mạnh!