Top 10 loại nước uống đơn giản giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh

Không gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức một ly sinh tố chanh và sữa tươi mát lạnh mỗi ngày. Chỉ cần một ly là đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết, giúp tái tạo và dưỡng da hiệu quả. Đặc biệt, với phụ nữ ngoài 30, việc uống sinh tố này thường xuyên sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 200ml sữa tươi, 1 thìa cà phê mật ong
• Chanh cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay cùng sữa tươi và mật ong
• Chú ý loại bỏ hạt chanh trước khi xay để sinh tố không bị đắng nhé.
  

Nước dừa tươi là thức uống tự nhiên vô cùng quen thuộc, được xem là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng. Không chỉ là một loại nước giải khát mát lạnh vào mùa hè, nước dừa còn là một bí quyết làm đẹp tuyệt vời, giúp làn da bạn luôn tươi sáng và tràn đầy sức sống. Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, nước dừa hỗ trợ làm mờ sẹo, ngừa mụn, làm trắng da, chống lão hóa và điều trị cháy nắng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống quá nhiều nước dừa vì nó có thể gây đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần tránh uống nước dừa trong tam nguyệt đầu tiên của thai kỳ.

Tương tự như nước chanh, nước cam ép cũng là một kho báu vitamin C tự nhiên, cực kỳ có lợi cho làn da. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam không chỉ giúp da bạn trở nên sáng khỏe mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn làn da tươi mới và khỏe mạnh, đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cách pha chế:

• Cam rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ xanh để tránh nước ép bị đắng
• Cắt đôi quả cam và vắt lấy nước
• Cho nước cam vào ly thủy tinh, thêm 30ml đường ăn kiêng, khuấy đều và thêm đá viên để thưởng thức.

Cà rốt không chỉ là nguyên liệu trong bữa ăn, mà còn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời khi được chế biến thành nước ép. Với Beta carotene, vitamin B, kali và canxi, nước ép cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da. Nước ép cà rốt có khả năng thanh lọc cơ thể, làm mát da và ngăn ngừa quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng và trẻ trung.

Cách pha chế:

• Bước 1: Rửa sạch cà rốt và gọt vỏ
• Bước 2: Ép cà rốt cho ra nước cốt
• Bước 3: Đổ nước ép vào ly, thêm nước cốt chanh và đá viên, khuấy đều để thưởng thức.

Nước lọc là nguồn sống quen thuộc và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát, mà không biết rằng việc duy trì đủ lượng nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi sáng. Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, nếu cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp và dễ lão hóa. Hãy chăm sóc làn da của bạn bằng cách uống đủ nước mỗi ngày.

Mỗi ngày, tùy vào nhu cầu cơ thể, bạn nên cung cấp ít nhất 1,5 lít nước, và chia đều lượng nước uống trong ngày. Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây tổn thương cho thận, vì vậy hãy uống từ từ và đều đặn.

Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể thêm vào chế độ uống mỗi ngày vài cốc nước trà xanh để không chỉ giải khát mà còn làm đẹp da. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà quá đặc hoặc khi đói, vì điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Cách pha chế:

• Bước 1: Rửa sạch lá trà xanh để loại bỏ bụi bẩn
• Bước 2: Cắt lá trà thành từng khúc nhỏ hoặc vặn nhẹ tay, rồi cho vào ấm trà
• Bước 3: Đun nước sôi khoảng 70-80 độ C rồi rót vào ấm trà. Khi trà ngấm đủ hương vị, bạn có thể rót ra ly và thưởng thức.

Phụ nữ từ lâu đã biết sử dụng lô hội (nha đam) trong việc chăm sóc da nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó. Lô hội không chỉ giúp giải độc cơ thể, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, rất hiệu quả cho những ai gặp phải vấn đề về mụn hay nóng trong người. Đặc biệt, lô hội còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, bổ sung canxi và các axit amin, từ đó giúp làn da trở nên sáng hồng và khỏe mạnh.

Cách làm:

• Rửa sạch nha đam, trần qua nước sôi khoảng 30 giây, sau đó ngâm vào thau đá lạnh từ 5-10 phút để nha đam giòn và trắng hơn, rồi vớt ra để ráo
• Lá dứa rửa sạch, buộc chặt thành bó
• Cho 2,5 lít nước vào nồi cùng với đường phèn và lá dứa, sau đó đun sôi trên lửa lớn.

Mật ong đã từ lâu được biết đến như một bí quyết làm đẹp, giúp da luôn mịn màng và kháng viêm hiệu quả, đặc biệt cho những ai có làn da khô hoặc mụn. Khi kết hợp với chanh, bạn có ngay một thức uống giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè oi ả. Nước chanh mật ong không chỉ giúp dưỡng da, mà còn hỗ trợ giảm cân và làm tan mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, những ai bị đau dạ dày nên lưu ý uống với lượng chanh vừa phải và nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách pha chế:

• Rửa sạch một quả chanh tươi
• Vắt nước cốt từ 1/2 quả chanh vào cốc thủy tinh, tùy theo khẩu vị mà điều chỉnh độ chua
• Cho khoảng 300ml nước ấm và 2 muỗng mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống quen thuộc của nhiều chị em mà còn là bí quyết giúp nuôi dưỡng làn da. Sữa đậu nành giàu vitamin C và E, những dưỡng chất thiết yếu giúp làn da mềm mại và khỏe mạnh. Thường xuyên uống sữa đậu nành không chỉ cải thiện độ mịn màng cho da mà còn giúp làm mờ các vết sẹo. Bạn có thể dễ dàng chọn mua sữa đậu nành sẵn có hoặc tự làm tại nhà từ hạt đậu nành.

Cách pha:

• Xay nhuyễn đậu nành rồi đổ vào túi vải sạch, lọc để loại bỏ cặn
• Dùng tay vắt lấy phần sữa nguyên chất
• Cho sữa vào nồi, thêm từ 350 - 500 ml nước lọc tùy vào độ đặc mong muốn
• Bắt lên bếp đun sôi, khi gần sôi giảm lửa nhỏ và nhớ vớt bọt thường xuyên.

Cà chua chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là beta-carotene, một chất có tác dụng làm mềm da và bảo vệ làn da khỏi các tác động từ môi trường. Uống 2-3 ly nước ép cà chua mỗi tuần sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chọn cà chua, bạn cần chú ý chọn những quả cà chua an toàn, tránh mua phải những quả bị ngâm hóa chất gây hại cho sức khỏe.

Cách pha:

• Rửa sạch cà chua và để ráo nước
• Luộc sơ qua cà chua để làm mềm
• Ép cà chua để lấy nước
• Sau khi ngâm cà chua trong nước lạnh từ 2-4 phút, cho cà chua vào máy xay sinh tố có màng lọc hoặc máy ép trái cây để ép lấy nước.