Top 11 loại nước giải nhiệt hiệu quả nhất cho mùa hè

Nước chanh tươi là lựa chọn giải khát phổ biến trong những ngày hè nóng bức. Chỉ cần một ít nước cốt chanh, pha với đường và thêm đá lạnh, bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon và sảng khoái.

Công dụng của nước chanh tươi:

• Tăng cường miễn dịch: Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt và ngăn ngừa các bệnh tật.
• Chăm sóc da: Nước cốt chanh có khả năng tẩy tế bào chết và làm sạch da hiệu quả. Đồng thời, vitamin C trong chanh thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn.
• Giải nhiệt cơ thể: Một ly nước chanh tươi giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cơ thể, xua tan cảm giác nóng nực mùa hè.
• Hạ sốt: Nước chanh tươi là giải pháp hiệu quả để bù nước và điều chỉnh điện giải trong cơ thể khi bị sốt.
• Hỗ trợ giảm cân: Nước chanh tươi, đặc biệt khi kết hợp với mật ong, giúp tăng cường quá trình giảm cân và bảo vệ dạ dày.

Bột sắn dây, được chiết xuất từ củ sắn dây, không chỉ giúp giải nhiệt, thanh độc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Để chuẩn bị món nước bột sắn dây đơn giản, bạn chỉ cần pha bột với một ít nước cốt chanh, đường và nước sôi để nguội, khuấy đều cho tan, có thể thêm đá để thưởng thức. Ngoài ra, bột sắn dây còn có thể nấu chín để làm chè thơm ngon.

Công dụng của bột sắn dây:

• Điều trị cảm sốt, nhức đầu, mụn nhọt.
• Giải cảm nắng, giảm sốt, trị nhức đầu, khát nước, mồ hôi ra nhiều, nóng ruột, buồn nôn.
• Hỗ trợ điều trị ngộ độc thực phẩm, đại tiện ra máu do ăn phải thực phẩm ôi thiu, độc hại.
• Chữa viêm họng, viêm thanh quản cấp tính.
• Giải rượu, chữa ngộ độc rượu.
• Trị rôm sảy do nhiệt độc trong mùa hè.
• Công dụng làm đẹp: giúp giảm tàn nhang, mụn nhọt, và hỗ trợ tăng kích thước vòng một.

Bột sắn dây thực sự có nhiều tác dụng tuyệt vời, đặc biệt là trong việc thanh nhiệt và giải độc vào mùa hè. Tuy nhiên, những người có thể trạng dương khí hư (thường có biểu hiện đại tiện lỏng, tay chân lạnh, không khát nước, miệng nhạt) không nên sử dụng loại nước này.

Hoa atiso, với vị ngọt nhẹ và hơi đắng, được trồng phổ biến tại Đà Lạt, là một 'thần dược' cho gan, giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả. Hiện nay, hoa atiso được sử dụng chủ yếu để pha trà hoặc làm nước giải khát hàng ngày, ngày càng được nhiều người ưa chuộng.

Công dụng của nước atiso:

• Hỗ trợ làm sạch gan.
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư.
• Điều tiết quá trình lưu thông mật, bảo vệ gan và mật.
• Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm các vấn đề về dạ dày và ruột.
• Giảm cholesterol xấu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, nước atiso là lựa chọn tuyệt vời để thanh nhiệt và bảo vệ gan. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng quá thường xuyên hay quá nhiều vì có thể gây co thắt cơ trơn, dẫn đến hiện tượng đầy hơi, trướng bụng.

Rau má, một loài rau dân dã quen thuộc tại các vùng quê, từ lâu đã được dùng làm thức uống giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Bạn có thể chế biến nước rau má bằng cách xay nhuyễn rau má tươi hoặc phơi khô, pha cùng nước sôi. Nước rau má có vị ngọt nhẹ, một chút đắng, mùi thơm dịu dàng, không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt, bổ sung nước mà còn là một vị thuốc hữu hiệu trong điều trị nhiều bệnh như mụn nhọt, hạ sốt, giải độc.

Công dụng của nước rau má:

• Giảm sốt hiệu quả.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: giúp giảm sưng, cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol xấu.
• Chăm sóc da: nước rau má giúp dưỡng ẩm, chống lão hóa, thanh lọc cơ thể, trị mụn và sẹo.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Triterpenoids trong rau má có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm stress.
• Giải độc cơ thể: Là thức uống lý tưởng để làm sạch cơ thể, bù nước và giải nhiệt trong mùa hè.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, hoặc có tiền sử bệnh về da và ung thư nên thận trọng khi sử dụng nước rau má.

Sữa đậu nành, với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, được mệnh danh là "vua của các loại đậu" và là người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phái đẹp. Sữa được chế biến từ những hạt đậu nành nguyên chất, xay nhuyễn, lọc qua nhiều lần để lấy nước, sau đó đun nóng. Bạn có thể thưởng thức sữa đậu nành nóng hoặc lạnh, đều mang lại sự thư giãn và dễ chịu.

Công dụng của sữa đậu nành:

• Cung cấp canxi, giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Chống ung thư nhờ các thành phần dinh dưỡng quý giá.
• Chăm sóc da, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng cho phái đẹp.
• Giúp giảm mỡ, làm thon gọn vòng eo, cải thiện kích thước vòng 1.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Đậu nành cung cấp đạm chất lượng cao, acid béo và carbohydrate, giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp cao.
• Giúp thanh nhiệt, bù nước và hỗ trợ điều trị mụn nhọt, rôm sảy.

Sữa đậu nành có giá thành phải chăng, từ 5.000 - 10.000 đồng một lít. Tuy nhiên, tự làm sữa đậu nành tại nhà cho cả gia đình không chỉ đảm bảo vệ sinh mà còn tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Trà xanh, một thức uống lâu đời và quen thuộc tại Việt Nam, nổi bật với khả năng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, đặc biệt không thể thiếu trong những ngày hè oi ả. Với thành phần chứa hoạt chất EGCG, trà xanh không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn bảo vệ làn da, chống lại lão hóa nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, phá vỡ các gốc tự do.

Công dụng của trà xanh:

• Giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn: Các hợp chất theanin và chất thơm trong trà xanh giảm căng thẳng, chống dị ứng và cải thiện sự tập trung, mang lại tinh thần thoải mái.
• Hỗ trợ tim mạch: Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường độ đàn hồi của cơ tim và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
• Bảo vệ não bộ: Gallotanin trong trà xanh có tác dụng bảo vệ tế bào não, giúp ngăn chặn tổn thương do đột quỵ gây ra.
• Giảm nguy cơ ung thư: Các polyphenol và EGCG trong trà xanh có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và ức chế sự phát triển của khối u.
• Bảo vệ hệ vi sinh đường ruột: Trà xanh giúp duy trì vi khuẩn có ích, ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây hại.
• Chống lão hóa: Trà xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ gìn làn da tươi trẻ.
• Giải độc cơ thể: Trà xanh thanh lọc và giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên.
• Giảm cân: Catechin trong trà xanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, khi kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Sau khi thưởng thức những miếng dưa hấu ngọt mát, đừng vội bỏ đi phần vỏ, bởi chúng là nguyên liệu tuyệt vời để chế biến nước ép giải nhiệt trong mùa hè. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nước ép vỏ dưa hấu sẽ khiến bạn bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Công dụng của nước ép vỏ dưa hấu:

• Giải nhiệt, lợi tiểu: Nước ép vỏ dưa hấu không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu cơn khát mà còn có tác dụng lợi tiểu, rất tốt cho những ai gặp vấn đề về thận, biếng ăn, khó tiêu, bí tiểu, hay mệt mỏi. Đây cũng là một giải pháp tự nhiên để trị nóng trong, khô miệng và táo bón.
• Hỗ trợ điều trị mụn nhọt và rôm sảy: Nước ép vỏ dưa hấu giúp làm dịu tình trạng mụn nhọt và rôm sảy, đặc biệt hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.

Sữa gạo là thức uống đặc trưng đến từ Hàn Quốc, nổi bật với hương vị thơm ngon, dễ chịu và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vào những ngày hè oi ả, một ly sữa gạo mát lạnh sẽ giúp bạn xua tan cơn khát ngay lập tức.

Công dụng của sữa gạo:

• Tốt cho tim mạch: Mặc dù chứa ít protein, sữa gạo lại cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chất flavonoid trong sữa gạo có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ và các vấn đề về tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa gạo giàu canxi và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các bệnh dị ứng và nhiễm trùng.
• Làm đẹp da: Sữa gạo cung cấp nhiều vitamin và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tái tạo làn da, cải thiện độ đàn hồi và giữ cho làn da luôn mềm mịn và khỏe mạnh.

Bí đao là loại quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình, đặc biệt là vào mùa hè. Không chỉ được chế biến thành món ăn, bí đao còn có thể trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời. Với tính mát và vị ngọt tự nhiên, nước ép bí đao mang lại những lợi ích đáng kể, giúp bạn duy trì sức khỏe trong những ngày hè oi ả.

Công dụng của nước ép bí đao:

• Giảm cân: Bí đao có hàm lượng chất béo rất thấp, gần như bằng không, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu. Uống nước ép bí đao hàng ngày sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
• Làm đẹp da: Sử dụng nước ép bí đao thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên sáng mịn và đều màu hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi trực tiếp nước ép lên da để cải thiện sắc tố.
• Giải nhiệt, giải độc và chống say nắng: Nước ép bí đao là thức uống lý tưởng để giải khát và làm dịu cơ thể trong mùa hè. Thêm một ít đường và uống thay nước sẽ mang lại hiệu quả giải nhiệt cực kỳ tốt.
• Điều trị mụn nhọt, rôm sảy: Nước ép bí đao có tác dụng thanh nhiệt, giúp giảm tình trạng nóng trong người, điều trị mụn nhọt và rôm sảy hiệu quả.
• Giải độc cơ thể: Trong trường hợp ngộ độc thực phẩm nhẹ, nước ép bí đao có thể giúp thanh lọc và giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

Để chế biến nước ép bí đao, bạn chỉ cần thái lát bí đao tươi, xay cùng với nước, lọc lấy nước và bỏ bã. Bạn cũng có thể nướng bí đao để tăng thêm hương vị trước khi xay.

Lá vối là loại lá quen thuộc ở các vùng quê Việt Nam, từ lâu đã trở thành thức uống truyền thống của nhiều gia đình. Với hương thơm dễ chịu và vị đắng nhẹ, nước vối không chỉ giúp giải khát mà còn là bài thuốc dân gian hiệu quả cho sức khỏe.

Công dụng của nước vối:

• Điều trị các bệnh tiêu hóa: Nước vối giúp kiện tỳ, cải thiện tiêu hóa và ăn ngon miệng. Chất tannin trong lá vối bảo vệ niêm mạc ruột, trong khi tinh dầu vối có tác dụng kháng khuẩn mà không làm ảnh hưởng đến lợi khuẩn đường ruột. Nước vối có thể dùng lâu dài để hỗ trợ điều trị viêm đại tràng và các bệnh lý về tiêu hóa.
• Chống oxy hóa: Nụ vối có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
• Thanh nhiệt, giải độc: Nước vối là một thức uống tuyệt vời trong mùa hè, có tác dụng giữ nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời, nước vối còn giúp thải độc qua cơ thể nhờ khả năng lợi tiểu tự nhiên.

Vào những ngày hè oi ả, nước dừa luôn là lựa chọn tuyệt vời để giải khát và làm dịu cơ thể. Với vị ngọt thanh mát và giàu dưỡng chất, nước dừa đã từ lâu trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, kể cả phụ nữ mang thai, nhờ vào những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Công dụng của nước dừa:

• Giải khát, bổ sung nước và điện giải: Nước dừa chứa nhiều kali và các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và điện giải. Đặc biệt, nước dừa là một nguồn cung cấp điện giải tự nhiên hiệu quả, lý tưởng khi cơ thể bị mất nước.
• Tăng cường năng lượng: Mặc dù nước dừa rất ít đường và natri, nhưng lại giàu kali, canxi và chloride, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày mà không làm tăng lượng đường trong máu.
• Tốt cho tim mạch: Nước dừa có hàm lượng kali và axit lauric cao, giúp điều hòa huyết áp và làm tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Với một ly nước dừa mát lạnh, thêm chút đường và đá vào những ngày hè nắng nóng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được tiếp thêm sinh lực.