10 Điều Cần Lưu Ý Khi Tắm Biển Để Bảo Vệ Sức Khỏe Và Làn Da

Khí hậu Việt Nam với cường độ nắng cao, cùng tác động từ muối biển dễ gây tổn thương nghiêm trọng đến làn da. Do đó, các chuyên gia da liễu luôn khuyến nghị sử dụng các sản phẩm chống nắng như kem chống nắng, áo khoác, kính mát khi đi biển. Những vật dụng này không chỉ bảo vệ sắc đẹp mà còn giúp phòng ngừa các vấn đề như cháy nắng, dị ứng, mẩn đỏ, nám và sạm da. Hãy ưu tiên chọn kem chống nắng có thành phần phù hợp để tránh kích ứng và đạt hiệu quả tối ưu.

Đây là vật dụng không thể thiếu trong vali du lịch biển. Hãy đặt kem chống nắng ở vị trí dễ lấy nhất để tiện sử dụng bất cứ lúc nào. Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) càng cao thì khả năng bảo vệ càng mạnh. Khi ra biển vào mùa hè, nên chọn sản phẩm có SPF từ 35 đến 45. Nếu sử dụng loại kem chống nắng hóa học (sunscreen), cần thoa trước 30 phút trước khi ra nắng để kem kịp thẩm thấu vào da và tạo lớp chắn tia UV hiệu quả.

Đưa trẻ nhỏ ra biển là một trải nghiệm đáng nhớ, nhưng cũng đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt từ người lớn. Phụ huynh cần luôn theo sát con em, tuyệt đối không giao trẻ cho người lạ giữa đám đông. Không nên để trẻ cầm theo thiết bị điện tử đắt tiền nhằm tránh sự chú ý không mong muốn từ kẻ gian. Hãy chuẩn bị sẵn bữa ăn dinh dưỡng tại nhà để đảm bảo vệ sinh, vì thức ăn ngoài bãi biển chủ yếu là hải sản, không phù hợp cho trẻ nhỏ.

Đừng quên “trang bị” cho trẻ mũ và quần áo che nắng khi ra biển. Với những bé từ 6 tháng tuổi trở lên và có sức khỏe ổn định, bố mẹ nên tạo điều kiện để bé làm quen dần với nước qua việc học bơi, giúp trẻ tự tin và thích nghi tốt hơn với môi trường biển. Lựa chọn vùng biển an toàn, sạch sẽ, tầm nhìn rộng để thuận tiện quan sát, đồng thời hạn chế tối đa rủi ro như lạc đường, đuối nước hay các tai nạn không mong muốn. Để yên tâm hơn, bạn có thể đeo bảng tên có số liên lạc của bố mẹ cho bé. Hãy luôn bên cạnh trẻ, không để trẻ tự ý ra xa bờ, và trang bị cho bé áo phao hoặc phao bơi vừa vặn để tăng độ an toàn khi vui chơi dưới nước.

Vùng kín là khu vực rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương khi tiếp xúc với môi trường nước không đảm bảo vệ sinh. Việc ngâm mình lâu trong nguồn nước ô nhiễm có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm và các tác nhân gây bệnh xâm nhập, đặc biệt là ở phụ nữ và bé gái. Nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, nam khoa tăng cao nếu không chú ý vệ sinh sau khi bơi. Nếu bơi tại nơi có người nhiễm bệnh, mầm bệnh cũng có thể lây lan qua đường nước, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.

Phái nữ nên tránh bơi lội trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc trong vòng 1–3 ngày sau đó. Hãy vệ sinh sạch sẽ vùng kín sau khi tắm biển, kể cả khi bạn chỉ ngồi nghỉ trên cát cũng nên thay đồ lót và vệ sinh kỹ. Mang theo khăn tắm, áo choàng để lót ngồi, đồng thời tránh mặc đồ ướt quá 2 giờ để ngăn ngừa vi khuẩn và nấm phát triển. Giữ đồ lót khô thoáng và sạch sẽ là một bước đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trước khi hòa mình vào làn nước biển mát lạnh của mùa hè, điều đầu tiên và quan trọng nhất là khởi động cơ thể. Những động tác thể dục nhẹ nhàng như chạy tại chỗ, xoay khớp tay chân, ép người... sẽ giúp cơ thể dần nóng lên, hạn chế tối đa tình trạng chuột rút hay suy hô hấp do áp lực nước tác động mạnh. Bạn cũng nên tiếp cận nước từ từ để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, tránh gây sốc nhiệt.

Nhiều người lầm tưởng việc khởi động chỉ là hình thức, nhưng đây thực chất là bước đệm thiết yếu để cơ thể hoạt động linh hoạt và an toàn dưới nước. Khởi động không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực cho tim và phổi, mà còn mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn trong suốt hành trình tắm biển. Đặc biệt, trẻ em càng cần được khởi động kỹ lưỡng, vì sức khỏe hô hấp và khả năng thích nghi thân nhiệt của trẻ còn yếu. Tuy nhiên, cũng đừng vận động quá sức – điều độ, từ tốn và có nhịp điệu chính là bí quyết để bắt đầu một cuộc vui an toàn nơi biển cả.

Trước khi lao mình vào làn nước xanh trong, hãy chắc chắn rằng bạn đã cất kỹ tất cả trang sức có giá trị. Hạn chế mang theo đồ trang sức khi đi biển không chỉ để bảo vệ tài sản khỏi nguy cơ mất trộm mà còn giúp bạn thoải mái hơn trong suốt chuyến đi. Những tên đạo chích chuyên nghiệp có thể dễ dàng nhắm đến du khách tại nhà nghỉ, bãi tắm hay khu vực gửi hành lý.

Thêm vào đó, khi cơ thể tiếp xúc với nước biển lạnh, các cơ co lại khiến nhẫn, vòng tay, dây chuyền dễ dàng trượt khỏi da mà bạn không hay biết. Việc đeo nhiều trang sức không những gây bất tiện khi bơi lội mà còn thu hút ánh mắt không mong muốn từ kẻ xấu. Trang phục đơn giản, kín đáo, tránh phô bày đồ vật có giá trị sẽ giúp bạn tránh khỏi những phiền toái không đáng có và tận hưởng chuyến đi một cách trọn vẹn, an toàn hơn.

Trên bờ cát dài miên man, những hiểm họa tiềm ẩn như hố cát, đá ngầm, hay sứa biển luôn rình rập. Do đó, việc lựa chọn tắm tại khu vực đông người sẽ giúp bạn an tâm hơn vì có thể nhận được sự hỗ trợ nhanh chóng khi cần thiết. Trước khi xuống nước, hãy hỏi thăm cư dân địa phương về những bãi tắm an toàn và chú ý các biển báo giới hạn bơi lội được cắm dọc theo bờ biển. Hạn chế tối đa việc bơi ra xa hoặc vào những vùng nước sâu chưa được kiểm soát.

Rất nhiều bạn trẻ thích cảm giác riêng tư nên thường tìm đến những bãi biển hoang sơ, vắng vẻ. Tuy nhiên, chính sự yên tĩnh đó lại tiềm ẩn vô vàn nguy hiểm. Tại các khu vực đông người, nếu chẳng may gặp tình huống nguy cấp như đuối nước, bị chuột rút hoặc suy hô hấp, bạn sẽ dễ dàng được ứng cứu từ người xung quanh hoặc lực lượng cứu hộ. Những ai không biết bơi hoặc cảm thấy kiệt sức nên bơi song song với bờ để thoát dòng nước ngược, hoặc ra hiệu nhờ giúp đỡ. Đặc biệt, khi đi chụp ảnh, đừng rời khỏi nhóm hay mạo hiểm tiến vào những khu vực hoang sơ để tránh rơi vào tình huống xấu khó lường.

Nước là nguồn sống thiết yếu, không chỉ giúp điều hòa thân nhiệt mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa sự mệt mỏi do mất nước. Khi bạn vui chơi nơi biển cả, ánh nắng gay gắt cùng vị mặn của nước biển sẽ khiến làn da trở nên khô ráp và cơ thể nhanh chóng suy giảm năng lượng.

Vì thế, hãy mang theo đủ nước sạch để uống, nhất là khi bạn không thể hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng nước tại các hàng quán ven biển. Cứ mỗi 20 phút, hãy dành chút thời gian bơi vào bờ và uống một ít nước lọc. Điều này không chỉ giúp làm dịu cơ thể đang bị ảnh hưởng bởi áp lực nước, mà còn bổ sung kịp thời khoáng chất cần thiết, phòng ngừa các hiện tượng như chuột rút hay hụt hơi.

Để giữ được thể lực ổn định khi tắm biển – nơi có sóng mạnh và tốn sức hơn các vùng nước tĩnh – bạn có thể nhấm nháp một chút sữa hoặc nước đường (100-200ml). Đó là bí quyết nhỏ giúp bạn tránh khỏi sự mỏi mệt và tận hưởng trọn vẹn chuyến đi.

Việt Nam sở hữu đường bờ biển dài và quyến rũ, tuy nhiên không phải khu vực nào cũng an toàn để tắm biển. Những bãi biển chưa được khai thác du lịch thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt là dòng chảy xa bờ – một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tai nạn chết đuối. Trước khi xuống nước, hãy dành ít phút để quan sát kỹ lưỡng: tuyệt đối tránh các khu vực biển lặng, không có sóng, vì đó chính là nơi thường xuất hiện dòng chảy xa bờ.

Dòng chảy này mang sức mạnh âm thầm, nhưng dữ dội – cuốn người ra xa khơi một cách nhanh chóng với vận tốc có thể lên đến 2,5m/giây. Ngay cả những vận động viên bơi chuyên nghiệp cũng khó lòng thoát ra nếu cố bơi ngược lại. Khi bị cuốn vào, tâm lý hoảng loạn càng khiến bạn kiệt sức nhanh hơn.

Để tự bảo vệ mình, hãy luôn chọn khu vực có sóng bạc đầu – nơi nước biển đánh vào bờ. Đây là vùng an toàn bởi sóng sẽ đẩy bạn trở lại bờ. Trái lại, những vùng yên ả tưởng chừng dễ chịu lại chính là nơi nguy hiểm nhất. Tránh xa vùng lặng sóng chính là giữ lấy sự sống giữa đại dương.

Biển không chỉ là nơi nghỉ dưỡng lý tưởng mà cũng có thể trở thành điểm phát tán bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là đau mắt đỏ – căn bệnh thường bùng phát mạnh từ tháng 6 đến tháng 8. Do đó, hãy cân nhắc kỹ trước khi du lịch biển trong khoảng thời gian này. Khi tắm biển, bạn nên đeo kính bơi để bảo vệ mắt khỏi nước bẩn, đồng thời rửa mắt sạch ngay sau khi bơi để phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng và dị ứng. Đừng quên mang theo thuốc nhỏ mắt diệt khuẩn để sử dụng khi cần thiết.

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 vẫn còn diễn biến khó lường, việc trang bị đầy đủ đồ dùng phòng dịch là điều tối quan trọng. Hãy luôn mang theo khẩu trang, dung dịch sát khuẩn chứa ít nhất 60% cồn, và khăn choàng cá nhân khi di chuyển bằng phương tiện công cộng. Nếu có thể, sử dụng găng tay nilon dùng một lần để hạn chế tiếp xúc với bề mặt công cộng như tay nắm cửa, nút thang máy... Những biện pháp nhỏ ấy chính là tấm lá chắn vững chắc bảo vệ sức khỏe bạn và cộng đồng.

Mỗi bãi biển đều có cờ và biển báo phân định khu vực an toàn và nguy hiểm, tuyệt đối không nên vì tò mò hay thử thách mà vượt qua những ranh giới này. Việc bơi quá xa bờ sẽ khiến bạn đối mặt với sóng lớn và những xoáy nước nguy hiểm. Nếu bạn không phải là người bơi giỏi, nguy cơ gặp sự cố là rất cao và khó lường trước được.

Để bảo vệ an toàn, bạn nên giới hạn khoảng cách bơi trong vòng 15 mét và độ sâu không quá 5 mét để khi cần, nhân viên cứu hộ có thể nhanh chóng tiếp cận và hỗ trợ. Dù có phao trợ giúp, dòng chảy mạnh và dòng chảy xa bờ vẫn có thể cuốn bạn đi rất nhanh. Khi bạn tách xa đám đông, tiếng kêu cứu cũng khó được nghe thấy và cứu giúp kịp thời. Vì vậy, hãy luôn nhớ rằng không nên bơi quá xa bờ để bảo vệ chính mình.