Bí quyết bảo vệ đôi mắt khi sử dụng Smartphone

Việc dán mắt vào màn hình smartphone hàng giờ liền không chỉ gây mỏi mắt mà còn có thể dẫn đến những tổn thương vĩnh viễn. Trong thời đại số, khi smartphone trở thành vật bất ly thân, việc bảo vệ đôi mắt là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những phương pháp hữu ích giúp giảm thiểu rủi ro cho đôi mắt khi sử dụng smartphone.

Sử dụng miếng dán màn hình chống chói (Anti-glare Screen Protector)

Hầu hết các dòng smartphone trung và cao cấp đều được trang bị sẵn màn hình chống chói. Tuy nhiên, nếu thiết bị của bạn không có tính năng này, hãy đầu tư ngay một miếng dán chống chói. Với giá thành phải chăng, miếng dán này giúp giảm đáng kể lượng ánh sáng xanh tác động đến mắt, từ đó hạn chế tình trạng khô mắt, nhức mỏi và đau nhức.

Chớp mắt thường xuyên và giữ ẩm cho đôi mắt

Chớp mắt thường xuyên không chỉ là thói quen tốt khi dùng máy tính mà còn cực kỳ quan trọng khi sử dụng smartphone. Việc tập trung nhìn lâu vào màn hình khiến mắt dễ bị khô, và chớp mắt chính là cách tự nhiên để làm ẩm, giúp giảm thiểu tác hại từ bức xạ màn hình.

Bên cạnh đó, sau một khoảng thời gian sử dụng điện thoại, bạn nên rửa mặt, rửa mắt bằng nước sạch hoặc dùng thuốc nhỏ mắt để duy trì độ ẩm cần thiết, tránh tình trạng mắt bị khô và mệt mỏi.

Tinh chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước chữ trên màn hình

Độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản là ba yếu tố quan trọng trên smartphone ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. Độ sáng và độ tương phản không phù hợp, dù quá cao hay quá thấp, đều gây hại cho mắt. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh các thông số này trong phần cài đặt của điện thoại, tùy thuộc vào từng loại thiết bị. Đặc biệt, hãy tránh sử dụng điện thoại trong môi trường thiếu ánh sáng trong thời gian dài.

Trên hệ điều hành iOS, bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình bằng cách vào Cài đặt >> Màn hình & Độ sáng. Sau đó, gạt thanh trượt sang trái hoặc phải để tăng giảm độ sáng theo nhu cầu.

Đối với kích thước văn bản, hãy tránh để chữ quá nhỏ vì điều này khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn và buộc bạn phải nhìn gần màn hình. Kích thước chữ lớn hơn sẽ giúp mắt thoải mái hơn, dù bạn có thể phải cuộn trang nhiều hơn để xem nội dung.

Trong phần Màn hình & Độ sáng, bạn có thể tùy chỉnh kích thước chữ bằng cách mở mục Cỡ chữ và kéo thanh trượt sang trái (nhỏ) hoặc phải (lớn) để điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của mình.

Duy trì màn hình sạch sẽ

Với việc ngón tay thường xuyên chạm vào màn hình, không có gì ngạc nhiên khi màn hình dễ bị bám bụi và vết bẩn. Những vết bẩn này không chỉ mất vệ sinh mà còn gây khó khăn khi đọc nội dung. Chỉ cần một miếng vải mềm và lau chùi màn hình thường xuyên, trải nghiệm sử dụng điện thoại của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Duy trì khoảng cách an toàn

Một nguyên nhân phổ biến khiến mắt bị tổn thương khi dùng smartphone là do đặt thiết bị quá gần mắt. Dù không phải là người thường xuyên sử dụng, nhiều người vô tình để điện thoại quá gần mà không nhận ra. Đây là thói quen vô thức cần được điều chỉnh để bảo vệ đôi mắt.

Lý tưởng nhất, bạn nên giữ điện thoại cách mắt khoảng 40-50 cm. Việc để điện thoại quá gần hoặc quá xa so với khoảng cách này đều có thể gây hại cho thị lực của bạn.

Tận dụng Bộ lọc ánh sáng xanh (Blue Light Filter) và Chế độ ban đêm (Night Shift)

Bộ lọc ánh sáng xanh không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Ánh sáng xanh không chỉ gây mỏi mắt mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn.

Trên Android, bạn có thể sử dụng ứng dụng Blue Light Filter để kích hoạt tính năng lọc ánh sáng xanh và chế độ ban đêm một cách hiệu quả.

Trên iOS, bạn có thể kích hoạt tính năng Night Shift bằng cách vào Cài đặt >> Màn hình & Độ sáng > Night Shift. Tại đây, bạn có thể thiết lập chế độ này để hoạt động theo lịch trình hoặc bật tắt thủ công tùy ý.

Dù các bộ lọc ánh sáng xanh không thể thay thế hoàn toàn màn hình chống chói, chúng vẫn là một giải pháp thay thế hiệu quả và bổ trợ tuyệt vời cho việc bảo vệ mắt.

Nếu đôi mắt của bạn nhạy cảm, những mẹo này có thể chưa đủ để bảo vệ mắt toàn diện, nhưng việc áp dụng chúng sẽ giúp bạn tránh được nhiều rủi ro hơn. Hãy luôn chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình!