Top 5 Ứng Dụng Giúp Thư Giãn Trên Android

Sức khỏe tinh thần là yếu tố không thể bỏ qua bên cạnh sức khỏe thể chất. Nếu bạn đang sử dụng điện thoại Android, hãy khám phá những ứng dụng sau đây để tận hưởng những phút giây thư giãn nhẹ nhàng sau những giờ làm việc mệt mỏi.

1. Happify

Happify là ứng dụng hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu và rối loạn cảm xúc, mang lại sự cân bằng cho cuộc sống.

Happify là một phần của thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, với kết quả được đăng tải trên Tạp chí Quốc tế về Sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng ứng dụng đúng cách đã giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời tăng khả năng phục hồi sau tám tuần.

PsyberGuide, một tổ chức gồm các chuyên gia sức khỏe tâm thần từ Đại học California, Irvine và Đại học Northwestern, cũng đã công nhận hiệu quả của ứng dụng này.

Ứng dụng hoạt động bằng cách gợi ý các hoạt động giúp bạn thêm hứng khởi trong ngày. Ví dụ như hoạt động “Sức Mạnh Của Sự Tích Cực” (The Power of the Positive), một trò chơi đơn giản nhằm nâng cao khả năng trải nghiệm cảm xúc tích cực.

Happify mang đến cho người dùng một kho tàng video, bài viết và bài tập thiền. Đặc biệt, ứng dụng còn sở hữu một cộng đồng lấy cảm hứng từ Instagram, nơi mọi người có thể kết nối và chia sẻ với nhau.

2. Calm

Calm là một trong những ứng dụng thư giãn hàng đầu hiện nay, đối thủ đáng gờm của Headspace, mang đến trải nghiệm thiền định và thư giãn tuyệt vời.

Một nghiên cứu từ Đại học Bang Arizona, Đại học Redlands và Trung tâm Phân tích và Nghiên cứu Hành thể, với 88 sinh viên tham gia, đã chứng minh Calm là công cụ hiệu quả để thiền định, giảm căng thẳng và nâng cao chánh niệm.

Ứng dụng thiết kế một kế hoạch hành động cá nhân hóa, dựa trên tâm trạng và mục tiêu hiện tại của bạn, giúp bạn đạt được sự cân bằng và bình an trong cuộc sống.

Calm bắt đầu bằng việc tạo ra một không gian yên bình thông qua âm thanh và hình ảnh, giúp bạn thả lỏng tâm trí. Ứng dụng cung cấp các bài thiền có hướng dẫn và không hướng dẫn, với các chương trình mới liên tục được cập nhật.

Bên cạnh đó, Calm còn mang đến các bài tập thở, câu chuyện ngủ ngắn (phiên bản cao cấp), và đặc biệt phù hợp với trẻ em thông qua mục Calm Kids.

3. MoodMission

MoodMission là ứng dụng được thiết kế để giúp người dùng theo dõi tâm trạng, đối mặt với lo lắng và trầm cảm một cách hiệu quả.

Người dùng MoodMission cần hoàn thành các khảo sát để đánh giá cảm xúc hiện tại. Sau đó, ứng dụng phân tích sâu hơn về trạng thái tâm lý của bạn. Càng tương tác nhiều, MoodMission càng đề xuất các hoạt động phù hợp để cải thiện sức khỏe tinh thần một cách chính xác.

MoodMission gợi ý các nhiệm vụ kèm giải thích chi tiết về lợi ích của chúng. Ứng dụng sở hữu thiết kế bắt mắt và hầu hết tính năng đều miễn phí, chỉ một số ít yêu cầu trả phí.

4. Sanvello

Sanvello là ứng dụng dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), giúp giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Giao diện trực quan cùng nhiều tùy chọn miễn phí làm nên sức hút của ứng dụng.

Giống như các ứng dụng khác, Sanvello yêu cầu người dùng hoàn thành bảng câu hỏi khi đăng nhập lần đầu để đánh giá trạng thái tinh thần. Sau đó, người dùng có thể chọn mục tiêu như “hạnh phúc hơn” hoặc “tìm kiếm hy vọng”. Ứng dụng cũng khuyến khích đặt lời nhắc để kiểm tra tiến trình suốt cả ngày.

Sanvello nổi bật với thư viện bài báo, video, bài thiền có hướng dẫn và công cụ theo dõi mục tiêu. Ứng dụng còn tích hợp yếu tố xã hội, như nhóm chat cộng đồng để kết nối với người cùng hoàn cảnh, cùng tính năng viết nhật ký giúp theo dõi cảm xúc.

Các tính năng bổ sung như chọn nhạc nền và tạo danh sách phát qua Spotify cũng được đánh giá cao.

5. Calm Harm

Calm Harm là ứng dụng dành cho những người đang đấu tranh với chứng tự làm hại bản thân, được xây dựng dựa trên nguyên tắc của liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) để hỗ trợ người gặp rối loạn tâm trạng.

Với giao diện đẹp mắt và loại bỏ những tính năng không cần thiết, Calm Harm thu hút người dùng bằng những linh vật đầy màu sắc và có thể tùy chỉnh. Ứng dụng cung cấp các bài tập giúp giải tỏa cảm xúc và chống lại sự thôi thúc tự làm hại bản thân.

Để bắt đầu, người dùng chỉ cần chọn một danh mục và bài tập phù hợp, với thời gian từ 5 đến 15 phút. Mỗi hoạt động hoàn thành sẽ được lưu lại để theo dõi tiến trình. Ngoài ra, ứng dụng còn có tính năng ghi nhật ký và thêm các hoạt động cá nhân giúp thư giãn.

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, Tripi hy vọng những ứng dụng này sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong tâm hồn.