10 lý do nên thưởng thức trà sả mỗi ngày

27/04/2025

Nội dung bài viết

Sả, một món quà từ thiên nhiên, được biết đến như một phương thuốc dân gian giúp giảm đau, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giấc ngủ sâu, ngon. Trà sả là cách tuyệt vời nhất để tận dụng trọn vẹn những lợi ích mà sả mang lại.

Khả năng chống oxy hóa

Một nghiên cứu từ Tạp chí Nông nghiệp và Hoá học Mỹ chỉ ra rằng sả chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như Axit chlorogenic, Isoorientin, và Swertiajaponin.

Chúng giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể, ngăn ngừa các rối loạn trong chức năng của các tế bào, đặc biệt là trong động mạch vành, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Tính kháng khuẩn đặc biệt

Trà sả không chỉ là thức uống ngon mà còn là liệu pháp tự nhiên giúp điều trị các vấn đề răng miệng, như nhiễm trùng và sâu răng, nhờ vào tính kháng khuẩn hiệu quả của nó.

Nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ năm 2012 đã chỉ ra rằng chiết xuất tinh dầu sả có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, đặc biệt là chống lại vi khuẩn Streptococcus mutans – tác nhân chính gây ra sâu răng.

Khả năng chống viêm

Viêm nhiễm và các tình trạng nhiễm trùng có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và nhiễm trùng máu.

Theo Trung tâm ung thư Memorial Sloan Kettering, các hợp chất Citral và Geranial có trong sả là những thành phần có khả năng chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm viêm.

Giảm nguy cơ ung thư

Citral trong sả không chỉ mang lại lợi ích kháng viêm mà còn được nghiên cứu là có khả năng chống lại các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của bệnh ung thư.

Citral giúp tiêu diệt tế bào ung thư một cách trực tiếp, hoặc thông qua việc kích hoạt hệ miễn dịch để chiến đấu với các tế bào ung thư, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Trà sả đôi khi được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị ung thư, đặc biệt là trong giai đoạn hóa trị và xạ trị. Tuy nhiên, trước khi sử dụng trà sả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Một ly trà sả là lựa chọn lý tưởng để giảm nhẹ cảm giác khó chịu ở dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa khi gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.

Nghiên cứu năm 2012 của Viện Sức khoẻ quốc gia Hoa Kỳ đối với loài gặm nhấm chỉ ra rằng sả có tác dụng hỗ trợ chống lại chứng loét dạ dày.

Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu sả có khả năng bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày khỏi những tác nhân gây loét phổ biến, giúp dạ dày duy trì sức khỏe tốt.

Uống trà Atiso hàng ngày có thực sự có lợi và lượng tiêu thụ hợp lý là bao nhiêu?

Tác dụng lợi tiểu

Sả được biết đến như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa và muối natri, mang lại sự cân bằng cho cơ thể.

Trong y học, thuốc lợi tiểu thường được chỉ định khi bạn gặp các vấn đề về suy tim, suy gan hoặc phù nề, giúp giảm tải lượng dịch thừa trong cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2001 đã chỉ ra rằng trà sả có tác dụng lợi tiểu tương tự trà xanh, không gây hại cho các cơ quan và không có tác dụng phụ nào đáng lo ngại.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Năm 2012, một nghiên cứu trên 72 tình nguyện viên nam cho thấy những người uống trà sả hoặc trà xanh có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim thấp hơn rõ rệt.

Các nhà nghiên cứu khuyến khích những người gặp vấn đề về tim sử dụng trà sả đều đặn hàng ngày. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ổn định huyết áp.

Tác dụng của trà gừng và cách pha trà gừng để phòng ngừa bệnh tật

Điều chỉnh mức độ cholesterol

Cholesterol cao có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Công nghệ và Dược phẩm tiên tiến đã chỉ ra rằng chiết xuất tinh dầu sả có tác dụng giảm cholesterol ở động vật.

Mức độ giảm cholesterol phụ thuộc vào liều lượng sử dụng, với khuyến nghị là 100mg tinh dầu mỗi ngày.

Tuy nhiên, vẫn cần thêm các nghiên cứu để xác nhận liệu trà sả có thể mang lại hiệu quả giảm cholesterol tương tự như tinh dầu.

Hỗ trợ giảm cân

Trà sả là một lựa chọn tuyệt vời giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể để chứng minh hiệu quả này.

Nhìn chung, nếu thay thế các loại nước giải khát hoặc nước ngọt bằng trà sả trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.

Giảm bớt triệu chứng rối loạn tâm sinh lý trước kỳ kinh nguyệt

Trà sả là một phương thuốc tự nhiên giúp làm dịu các triệu chứng như đầy hơi, nóng nảy và những thay đổi tâm lý bất ổn trước chu kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể về tác dụng này, nhưng khả năng chống viêm và làm dịu cơ thể của tinh dầu sả đã được ghi nhận trong Tạp chí Công nghệ và Dược phẩm Tiên tiến, cho thấy trà sả có thể giúp làm mát cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu.

Cách sử dụng

Để hạn chế nguy cơ gặp phản ứng phụ, bạn có thể bắt đầu uống trà sả với một ly mỗi ngày.

Khi cơ thể đã thích ứng và không gặp phải tác dụng phụ, bạn có thể tăng số lượng ly uống và dừng lại nếu có bất kỳ phản ứng không mong muốn nào.

Ngoài trà, bạn cũng có thể sử dụng sả tươi như một gia vị để chế biến các món ăn thêm phần thơm ngon.

Kết hợp sả và chanh trong các món ăn hoặc đồ uống sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn, từ việc hỗ trợ tiêu hóa đến tăng cường sức đề kháng.