10 món ăn từ bơ giúp giảm cân, ngon đến bất ngờ
16/05/2025
Nội dung bài viết
Bơ không chỉ hấp dẫn bởi vị béo thơm ngọt ngào, mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời trong hành trình giữ dáng. Cùng Tripi khám phá những món ngon từ bơ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối.
Nhiều người nghĩ ăn bơ sẽ tăng cân vì vị béo đặc trưng. Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến, các món ăn từ bơ không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những gợi ý hấp dẫn không thể bỏ lỡ!
Bơ – người bạn đồng hành trong việc giảm cân
Bơ thường bị hiểu lầm vì độ béo của nó, nhưng khoa học đã chứng minh bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất béo không bão hòa có lợi. Ăn đúng cách, bạn sẽ thấy vóc dáng ngày càng thon gọn.
Thêm vào đó, bơ rất giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể.
Gợi ý các món ăn ngon từ bơ giúp giữ dáng
Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lê
Khởi đầu ngày mới thật trọn vẹn với ly sinh tố bơ mát lạnh, kết hợp hương vị độc đáo từ đậu hũ non mềm mịn và nước ép lê thanh mát.
Từng ngụm sinh tố là sự hoà quyện đầy tinh tế giữa vị béo ngậy của bơ, độ mịn bùi của đậu hũ và vị ngọt thanh tao từ lê, mang đến cảm giác an yên và tràn đầy sinh lực.
Một ly sinh tố vào buổi sáng chính là chìa khóa đánh thức hệ tiêu hóa. Bơ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, trong khi lê lại giúp thanh lọc cơ thể và làm dịu phế quản.
Không chỉ bổ dưỡng, đậu hũ còn giàu protein và canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương, dưỡng da và chăm sóc mái tóc khi được dùng đều đặn vào mỗi sáng cùng sinh tố bơ.
Sữa chua không đường kết hợp với bơ
Vị béo nhẹ từ bơ quyện với vị chua dịu của sữa chua không đường tạo nên món ăn vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Salad bơ nhồi cà chua tươi mát
Salad luôn là lựa chọn lý tưởng trong thực đơn giảm cân, và món bơ nhồi cà chua mang đến hương vị thanh nhẹ, kết hợp vị béo ngậy của bơ và vị chua dịu của cà chua, thêm sắc màu hấp dẫn khiến ai cũng muốn thưởng thức ngay.
Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, món ăn này còn giúp làm đẹp da nhờ dưỡng chất từ cà chua. Đây là lựa chọn tuyệt vời để làm mới thực đơn ăn kiêng của bạn mỗi ngày.
Bánh rau câu bơ mềm mịn
Nếu đã ngán salad, hãy thử làm bánh rau câu từ bơ. Với cách chế biến đơn giản, món tráng miệng này mang hương vị béo ngậy, mềm mát và dễ tiêu, rất thích hợp cho thực đơn giảm cân lành mạnh.
Salad bơ kết hợp ức gà
Ức gà trộn cùng sốt bơ chua ngọt tạo nên món salad thơm ngon, giàu đạm và chất xơ. Không chỉ tốt cho tiêu hóa và làn da, món ăn này còn giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Salad bơ, đậu phụ chiên giòn và bông cải xanh
Sự kết hợp giữa súp lơ xanh, đậu phụ chiên vàng giòn và sốt bơ chua ngọt béo ngậy tạo nên món salad vừa thơm ngon, vừa tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Món ăn này hoàn toàn có thể dùng như bữa chính, rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân lành mạnh.
Trứng gà rán mỏng kết hợp cùng bơ
Chỉ cần rán một quả trứng gà đơn giản và kết hợp với bơ cắt lát hoặc nghiền nhuyễn là bạn đã có ngay một bữa ăn nhanh gọn, dễ làm mà vẫn đầy đủ dưỡng chất.
Trứng rán lòng đào béo ngậy hòa quyện với bơ mềm mịn, món ăn không chỉ bổ sung năng lượng nhờ lượng đạm dồi dào mà còn dễ tiêu hóa, lý tưởng cho bữa sáng đầy dinh dưỡng. Nhớ dùng khi còn nóng để cảm nhận trọn vẹn hương vị!
Gà nướng sốt bơ và chanh
Món ăn là sự hòa quyện tuyệt vời giữa thịt gà nướng thơm lừng, sốt bơ béo ngậy và vị chanh chua dịu. Từng miếng gà mềm dai, đậm đà, khiến bạn chỉ muốn thưởng thức mãi không thôi.
Món ăn này hoàn toàn có thể thay thế cho bữa chính, không lo tăng cân nhờ khả năng tiêu hóa nhẹ nhàng và nguồn đạm từ thịt gà giúp bạn no lâu, duy trì vóc dáng gọn gàng.
Bánh mì nướng trứng kèm bơ nghiền
Chỉ với một lát sandwich, bơ nghiền mịn phết đều, thêm trứng lòng đào và chút gia vị yêu thích, bạn sẽ cảm nhận vị béo dịu của bơ, thơm mềm của trứng hòa cùng bánh mì giòn nhẹ, vô cùng hấp dẫn.
Món ăn không chỉ cung cấp đạm cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da và đặc biệt phù hợp cho chế độ ăn giảm cân khoa học.
Salad bơ kết hợp cá hồi
Sự hòa quyện giữa bơ béo ngậy và cá hồi tươi ngọt tạo nên món salad đầy màu sắc và hương vị, khiến bạn mê mẩn ngay từ lần thử đầu tiên.
Món ăn giàu đạm và vitamin từ cá hồi, kết hợp cùng khoáng chất và vitamin E trong bơ giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.
Những điều cần lưu ý khi áp dụng bơ vào chế độ ăn giảm cân
Nếu bạn có tiền sử dị ứng với bơ hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh, tuyệt đối không nên sử dụng bơ để giảm cân, bởi một số thành phần trong bơ có thể phản ứng với thuốc, gây sốc hoặc dị ứng nghiêm trọng.
Không nên lạm dụng bơ quá mức trong khẩu phần ăn mà cần cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế ăn nhiều bơ để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Hy vọng những thông tin và thực đơn từ quả bơ trên đây sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn thông minh, đồng hành hiệu quả trên hành trình lấy lại vóc dáng.
Chọn mua bơ tươi ngon, chất lượng tại Tripi để chế biến những món ăn giảm cân hấp dẫn:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Mang thai có nên quan hệ tình dục không? Khi nào là thời điểm thích hợp để ngừng quan hệ khi đang mang bầu?
Hướng dẫn viết ký hiệu phi và các ký hiệu đặc biệt khác trong Cad
Nghệ thuật quyến rũ đối phương qua ánh mắt
Bí Quyết Quan Hệ Trong Ngày Đèn Đỏ
Hướng dẫn Thay đổi Khoảng cách trên Bumble
