10 nguyên nhân bất ngờ khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu sinh lực

15/06/2025

Nội dung bài viết

Năng lượng của bạn biến mất không rõ nguyên nhân? Khám phá ngay 10 yếu tố phổ biến nhưng thường bị bỏ qua khiến cơ thể kiệt sức trong bài viết này!

Không chỉ do thay đổi thời tiết hay trầm cảm theo mùa, có những lí do bất ngờ khiến bạn đột ngột mất hết năng lượng. Cùng tìm hiểu 10 tác nhân âm thầm đánh cắp sinh lực của bạn!

Lạm dụng đường - Kẻ cướp năng lượng ngọt ngào

Đường và tinh bột tinh chế tạo cơn 'phê' năng lượng ngắn ngủi, nhưng chính sự tăng giảm đột ngột này khiến cơ thể mệt mỏi gấp bội phần sau đó. Một vòng luẩn quẩn khiến bạn kiệt sức!

Đường - Chất gây nghiện làm hao mòn năng lượng

Lười vận động - Nguồn cơn của sự ì ạch kéo dài

Lười vận động chính là kẻ thù của năng lượng. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn giúp tinh thần minh mẫn suốt cả ngày.

Khi cảm thấy uể oải bất chợt, hãy đứng dậy vận động nhẹ 5 phút để kích hoạt năng lượng, giúp tim đập khỏe và tinh thần sảng khoái hơn.

Thiếu vận động - Thủ phạm âm thầm đánh cắp sinh lực

Lối sống tĩnh tại - Kẻ giết năng lượng thầm lặng

Theo Everyday Health, ngồi lì một chỗ là nguyên nhân khiến năng lượng cạn kiệt. Hãy đứng dây vận động sau mỗi giờ làm việc để thúc đẩy tuần hoàn máu và nạp lại năng lượng.

Ngồi quá lâu - Thói quen làm hao mòn sức sống

Bỏ qua bữa sáng - Sai lầm lớn nhất trong ngày

Ngủ nướng và bỏ bữa sáng tưởng thư giãn nhưng thực chất đang đánh cắp năng lượng buổi sáng của bạn, khiến cơ thể uể oải khởi đầu ngày mới.

Cơn đói buổi sáng dễ khiến bạn nạp đồ ăn vội vã, thiếu dinh dưỡng - con dao hai lưỡi khiến đường huyết tăng vọt rồi sụt giảm thảm hại, để lại cơ thể mệt nhoài vào xế chiều.

Bỏ bữa sáng - Thói quen tai hại phá hủy nhịp sinh học

Nghiện caffeine - Vòng xoáy năng lượng ảo

Caffeine mang đến sự tỉnh táo chóng vánh, nhưng lạm dụng sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái bồn chồn rồi kiệt sức - một món nợ năng lượng phải trả gấp đôi.

Càng lệ thuộc caffeine, cơ thể càng trở nên bứt rứt, mất tập trung và mệt mỏi triền miên. Hãy cân nhắc thời điểm nạp caffeine, tránh xa buổi chiều tối để không đánh đổi giấc ngủ ngon.

Lạm dụng caffeine - Bẫy năng lượng nhất thời

Dị ứng - Kẻ đánh cắp năng lượng thầm lặng

Những cơn hắt hơi, ngạt mũi do dị ứng không chỉ khó chịu mà còn vắt kiệt năng lượng, bởi cơ thể luôn phải dồn lực chống lại tác nhân gây hại.

Từ phấn hoa đến bụi nhà, nấm mốc - những thủ phạm gây dị ứng theo mùa. Ngay cả thuốc chống dị ứng cũng có thể khiến bạn mệt mỏi như một tác dụng phụ không mong muốn.

Dị ứng - Kẻ thù của năng lượng và sự tỉnh táo

Mất nước - Kẻ phá hoại năng lượng không ngờ

Chỉ cần thiếu nước nhẹ cũng đủ khiến bạn uể oải, mất tập trung và tâm trạng đi xuống. Hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt khi vận động nhiều cần bổ sung thêm.

Cơ thể khát nước - Tín hiệu báo động thiếu năng lượng

Thiếu hụt vitamin B12 - Nguồn cơn mệt mỏi không ngờ

Vitamin B12 - vi chất vàng cho hệ miễn dịch, não bộ và chuyển hóa năng lượng. Người cao tuổi hấp thu kém dễ rơi vào trạng thái suy nhược do thiếu hụt vitamin quan trọng này.

Nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường, bệnh Crohn hay hội chứng ruột kích thích có thể vô tình cản trở hấp thu vitamin B12, khiến cơ thể thiếu năng lượng.

Vitamin B12 - Vi chất không thể thiếu cho năng lượng sống

Tuyến giáp trục trặc - Nhà máy năng lượng gặp sự cố

Tuyến giáp hoạt động kém như bộ điều nhiệt bị hỏng, làm chậm mọi quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể luôn trong trạng thái kiệt sức không rõ nguyên nhân.

Rối loạn tuyến giáp - Kẻ phá hoại năng lượng thầm lặng

Ung thư - Kẻ đánh cắp năng lượng thầm lặng

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), sự tàn phá của tế bào ung thư cùng các phương pháp điều trị như xạ trị, hóa chất khiến cơ thể người bệnh kiệt quệ năng lượng một cách khó kiểm soát.

Ung thư - Nỗi ám ảnh về sự mệt mỏi triền miên

10 nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi vô cớ đã được bật mí. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp bạn nhận diện chính xác 'thủ phạm' và tìm được giải pháp phù hợp để lấy lại năng lượng sống!

Tham khảo nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

tripi.vn - Hành trình chăm sóc sức khỏe

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi