100 Calo sẽ hiện diện như thế nào?

24/04/2025

Nội dung bài viết

Khi bạn đang áp dụng chế độ giảm cân hoặc luyện tập, việc xác định lượng Calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều quan trọng. Tuy nhiên, những hướng dẫn về Calo trong sách vở có thể khiến bạn bối rối. Cùng Tripi khám phá xem 100 Calo thực sự là gì và chúng ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn.

Thức uống

Nước ngọt luôn nằm trong nhóm thức uống có hàm lượng Calo cao. Chỉ với ¾ lon nước ngọt, bạn đã tiêu thụ 100 Calo.

Nước cam không phải là loại cam vắt tươi mà là nước cam đóng hộp hoặc nước trái cây chế biến sẵn. Chỉ với 200ml nước cam, cơ thể bạn đã hấp thụ 100 Calo.

Sữa cacao là thức uống giàu dưỡng chất, rất tốt cho giấc ngủ khi sử dụng ấm. Tuy nhiên, chỉ với 150ml sữa cacao, bạn đã nạp vào cơ thể 100 Calo.

Có một hiểu lầm rằng rượu không chứa Calo, nhưng thực tế 125ml rượu đã cung cấp 100 Calo cho cơ thể bạn.

Trái cây

Chùm nho nhỏ và một trái táo hoặc một trái táo kết hợp với 125g sữa chua không béo sẽ giúp bạn cảm thấy no nhẹ, xua tan cơn đói mà chỉ tiêu thụ 100 Calo.

Chuối, một loại trái cây cung cấp năng lượng nhanh chóng, là lựa chọn lý tưởng khi cơ thể cần bổ sung năng lượng. Một quả chuối cỡ vừa sẽ tương đương với 100 Calo.

Dâu tây với vị ngọt thanh và dễ ăn là món yêu thích của nhiều người. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân vì chỉ với 27 quả dâu tây, bạn đã nạp vào cơ thể 100 Calo.

Bánh

Bánh ngọt có chocolate là món ăn dễ gây thèm, nhưng nếu bạn đang giảm cân, hãy cẩn trọng. Chỉ cần ăn ¼ chiếc bánh, bạn đã tiêu thụ 100 Calo.

1/2 chiếc bánh bông lan nhỏ (khoảng 85g) sẽ cung cấp cho bạn 100 Calo, nên hãy thưởng thức với sự cân nhắc.

Chỉ với một quả trứng và một miếng bánh mì nhỏ, bạn đã có đủ 100 Calo để bổ sung protein cho cơ thể.

Nếu bạn yêu thích bánh mì, chỉ cần một lát bánh mì kết hợp với một muỗng cà phê bơ đậu phộng, bạn đã đạt đủ 100 Calo.

Thực phẩm khác

Với những ai yêu thích kem, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức, đừng quên rằng chỉ một viên kem nhỏ thôi cũng đã cung cấp cho bạn 100 Calo.

20g phô mai cheddar hoặc 2 lát thịt ba chỉ mỏng cũng cung cấp đủ 100 Calo. Thật khó để thỏa mãn với lượng phô mai và thịt ít ỏi này, phải không?

Nếu bạn là người thích các món ăn vặt, thì chỉ cần 1 muỗng canh hạt hướng dương, 1 muỗng canh nho khô, hoặc ½ thanh Kit Kat nhỏ là bạn đã hấp thụ 100 Calo.