100g mận Bắc chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn mận Bắc có làm tăng cân không?

Mận Bắc là loại quả thơm ngon, đặc trưng của miền Bắc và được rất nhiều người yêu thích. Vậy trong 100g mận Bắc có bao nhiêu calo? Ăn mận Bắc có tăng cân không? Và cách ăn mận Bắc sao cho tốt cho sức khỏe?

Thành phần dinh dưỡng có trong mận Bắc

Giá trị dinh dưỡng trong mận Bắc

• Carbohydrate: 8 gram
• Chất xơ: 1 gram
• Đường: 7 gram
• Vitamin A: 5% RDI
• Vitamin C: 10% RDI
• Vitamin K: 5% RDI
• Kali: 3% RDI
• Đồng: 2% RDI
• Mangan: 2% RDI
• Bên cạnh đó, một quả mận cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, phốt pho và magie.

• Calo: 67
• Carbohydrate: 18 gram
• Chất xơ: 2 gram
• Đường: 11 gram
• Vitamin A: 4% RDI
• Vitamin K: 21% RDI
• Vitamin B2: 3% RDI
• Vitamin B3: 3% RDI
• Vitamin B6: 3% RDI
• Kali: 6% RDI
• Đồng: 4% RDI
• Mangan: 4% RDI
• Magiê: 3% RDI
• Photpho: 2% RDI

Lợi ích sức khỏe của mận Bắc

Trong 100g mận Bắc có bao nhiêu calo?

Ăn mận Bắc có gây béo không?

Những món ăn hấp dẫn chế biến từ mận Bắc

Những lưu ý khi ăn mận Bắc để hỗ trợ giảm cân

• Mỗi lần ăn chỉ nên ăn từ 7 đến 10 quả mận
• Tránh ăn mận vào buổi tối vì có thể ảnh hưởng đến men răng
• Không ăn mận khi đói vì sẽ gây tổn hại dạ dày
• Tránh kết hợp mận Bắc với thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân... vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu
• Người mắc bệnh dạ dày, tiểu đường, hoặc bị nóng trong không nên ăn mận Bắc

Mua trái cây tươi chất lượng từ Tripi để chăm sóc sức khỏe toàn diện: