11 cách chữa sổ mũi nhanh chóng và hiệu quả cho người lớn

07/05/2025

Nội dung bài viết

Nếu bạn đang bị sổ mũi, đừng lo, có rất nhiều mẹo đơn giản như xông hơi hay uống nước ấm để cải thiện tình trạng này. Hãy tham khảo những cách chữa sổ mũi hiệu quả cho người lớn trong bài viết sau.

Sổ mũi gây không ít phiền toái và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự chữa trị tại nhà bằng những phương pháp dễ thực hiện. Hãy khám phá những cách đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết này.

Chườm nước ấm lên tai

Mũi, tai và họng có sự liên kết chặt chẽ. Khi bị nghẹt mũi, bạn có thể sử dụng khăn ấm để chườm lên tai. Nhiệt độ từ khăn sẽ giúp giãn huyết quản và hỗ trợ làm thông mũi một cách tự nhiên.

Chườm nước ấm lên tai

Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý

Với khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, nước muối sinh lý là phương pháp hiệu quả để điều trị viêm mũi và sổ mũi. Khi gặp phải tình trạng nghẹt mũi, chỉ cần nhỏ vài giọt nước muối sinh lý, bạn sẽ cảm nhận được sự thông thoáng và dễ chịu ngay lập tức.

Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý

Pha nước chanh với mật ong

Chỉ cần pha mật ong và chanh với nước ấm, uống đều đặn ba lần mỗi ngày. Các thành phần tự nhiên trong mật ong và chanh sẽ giúp làm giảm nhanh các triệu chứng sổ mũi, nghẹt mũi, đồng thời còn có tác dụng chữa ho rất hiệu quả.

Pha nước chanh với mật ong

Uống nước lá húng quế và tỏi nướng

Để trị sổ mũi, bạn chỉ cần nướng một tép tỏi cho đến khi vàng, sau đó giã tỏi cùng với 10-15 lá húng quế rồi vắt lấy nước uống. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công.

Lá húng quế không chỉ là một loại gia vị mà còn là một bài thuốc quý. Đặc biệt, lá húng quế có tác dụng trị sổ mũi rất hiệu quả nhờ chứa tinh dầu có mùi thơm nhẹ nhàng của sả và chanh. Thành phần chính trong tinh dầu húng quế gồm linalol, cineol và estragol methyl, có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, và làm sạch đường hô hấp.

Uống nước lá húng quế và tỏi nướng

Nâng gối khi ngủ

Khi bị nghẹt mũi, giấc ngủ sẽ trở thành một thử thách lớn vì bạn khó thở. Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả là nâng gối cao hơn bình thường. Cách này giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon hơn ngay cả khi mũi bị tắc.

Nâng gối khi ngủ

Thoa dầu vào lòng bàn chân

Có một bí quyết dễ dàng nhưng lại rất hiệu quả để giảm nghẹt mũi, đó là thoa một chút dầu vào lòng bàn chân. Hơi nóng từ dầu sẽ kích thích các dây thần kinh, giúp thông thoáng mũi, làm cho bạn dễ thở hơn ngay lập tức.

Thoa dầu vào chân

Xông hơi

Khi bị sổ mũi, xông hơi là phương pháp đơn giản mà hiệu quả, giúp làm dịu ngay các triệu chứng khó chịu. Chỉ cần một tô nước nóng, đặt cách mặt một khoảng cách hợp lý, và hít hơi nóng bốc lên từ nước. Cảm giác thông thoáng sẽ đến ngay lập tức.

Để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước nóng, như tinh dầu sả chanh hay tràm, không chỉ giúp làm sạch mũi mà còn mang lại hương thơm dễ chịu, nâng cao khả năng kháng viêm cho cơ thể.

Xông hơi

Uống nước trà ấm

Các loại trà nóng, đặc biệt là trà gừng, rất hữu ích trong việc trị sổ mũi. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, nhưng gừng với tính cay nồng tự nhiên có khả năng làm giảm nghẹt mũi và giúp thông thoáng nhanh chóng.

Theo Healthline, một số loại trà thảo mộc chứa những thành phần có tác dụng nhẹ nhàng giúp thông mũi. Hãy chọn trà có các thảo mộc chống viêm và kháng histamine như hoa cúc, gừng, bạc hà hoặc cây tầm ma.

Bạn có thể pha trà gừng tại nhà theo các bước đơn giản sau:

Gừng sau khi gọt vỏ, rửa sạch thì thái lát mỏng. Sau đó, cho 2 - 3 lát gừng vào cốc nước sôi và để hãm trong 5 phút. Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị. Hãy uống từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Uống nước trà ấm

Tắm với nước ấm

Tắm nước ấm dưới vòi sen không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn làm giảm sự căng thẳng. Nước nóng làm thông thoáng xoang mũi, tăng cường độ ẩm cho niêm mạc mũi, làm loãng đờm, giúp giảm sổ mũi và thông mũi hiệu quả.

Tắm với nước ấm

Ăn thực phẩm cay nóng

Các loại gia vị cay như ớt, tiêu, gừng, wasabi,... có khả năng giảm nghẹt mũi hiệu quả khi bị sổ mũi. Chúng giúp giãn tĩnh mạch ở niêm mạc mũi, từ đó tăng cường lưu thông khí và làm thông xoang mũi.

Tuy nhiên, những gia vị này chỉ nên sử dụng vừa phải vì nếu lạm dụng quá nhiều, chúng có thể gây ra cảm giác nóng rát và thậm chí làm tình trạng sổ mũi trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn thực phẩm cay nóng

Rửa mũi

Rửa mũi giúp thông thoáng và ngăn ngừa nhiễm trùng xoang. Bạn có thể sử dụng dụng cụ rửa mũi dạng bình nhỏ có vòi, hoặc dung dịch nước muối. Hãy nghiêng đầu để dung dịch rửa chảy từ bên này và thoát ra ở bên kia.

Lưu ý quan trọng: bạn cần tuân theo đúng hướng dẫn của từng dụng cụ rửa mũi để tránh làm tổn thương niêm mạc mũi, gây nhiễm trùng.

Rửa mũi

Nghẹt mũi là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, không chỉ riêng trẻ nhỏ. Tình trạng này gây cảm giác vô cùng khó chịu. Hãy thử ngay 11 mẹo trị nghẹt mũi trong vòng 20 giây, dễ thực hiện và hiệu quả bất ngờ!

Nguồn: Healthline

Đặt mua mật ong tại Tripi để trị sổ mũi hiệu quả:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi