12 mẹo chữa tê bì chân tay tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng
16/05/2025
Nội dung bài viết
Tình trạng tê bì chân tay hoàn toàn có thể cải thiện bằng những phương pháp đơn giản tại nhà như bấm huyệt, vận động thể chất,...
Cảm giác tê rần, châm chích ở tay chân là triệu chứng điển hình của tê bì. Tin vui là bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một số mẹo đơn giản tại nhà. Cùng Tripi khám phá 12 cách chữa tê bì chân tay cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả.
Trước khi áp dụng các mẹo chữa tê bì chân tay tại nhà dưới đây, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Theo các bác sĩ tại Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Tâm Minh Đường, có thể áp dụng những phương pháp sau để điều trị tê bì chân tay tại nhà.
Chườm nóng tại khu vực tay chân bị tê
Hơi nóng từ túi chườm giúp giãn mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ dây thần kinh ở tay chân phục hồi chức năng. Bạn có thể áp dụng một trong những cách sau:
- Dùng một chiếc khăn mỏng thấm nước nóng, vắt khô rồi nhẹ nhàng chườm lên vùng tay chân bị tê.
- Đổ nước nóng vào chai thủy tinh hoặc túi giữ nhiệt, sau đó lăn nhẹ lên khu vực tê bì để kích thích tuần hoàn máu.
- Rang nóng muối hạt, cho vào túi vải sạch rồi chườm lên tay chân nhằm giảm nhanh cảm giác tê rần khó chịu.
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện các phương pháp trên từ 2 - 3 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài 10 - 15 phút và kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông khí huyết.
Chườm khăn nóng lên khu vực bị tê để làm dịu cảm giác khó chịuNgâm tay chân trong nước ấm pha muối
Tình trạng tê bì chân tay sẽ được cải thiện khi tuần hoàn máu được thúc đẩy và cơ thể giữ ấm tốt. Ngâm nước muối ấm không chỉ giúp điều hòa khí huyết mà còn mang lại giấc ngủ sâu hơn. Hãy áp dụng theo hướng dẫn sau:
Bước 1 Hòa tan nửa cốc muối vào chậu nước ấm khoảng 45°C để chuẩn bị cho quá trình ngâm.
Bước 2 Ngâm tay và chân trong nước muối ấm khoảng 10 phút. Duy trì thói quen này mỗi ngày một lần để đạt kết quả tốt nhất.
Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai và những người có bệnh lý về thận hoặc tiểu đường cần tránh áp dụng phương pháp này để đảm bảo an toàn.
Ngâm chân bằng nước ấm pha muối giúp thư giãn và giảm tê bìSử dụng lá lốt để hỗ trợ giảm triệu chứng tê bì tay chân
Lá lốt từ lâu đã được xem là dược liệu quý giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau và kháng viêm. Đây là vị thuốc hữu hiệu trong điều trị các vấn đề như viêm khớp, thoái hóa khớp và tê bì chân tay. Có hai cách phổ biến để sử dụng lá lốt như sau:
Dùng nước lá lốt chưng cất để uống:
Bước 1 Chuẩn bị 20 lá lốt tươi đã rửa sạch, để ráo và cắt nhỏ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng 10g lá lốt khô.
Bước 2 Đặt nồi lên bếp, cho vào 2 bát nước cùng với phần lá lốt tươi hoặc khô đã chuẩn bị, sau đó đun sôi để thu được nước thuốc.
Bước 3 Đun nhỏ lửa cho đến khi nước trong nồi cạn còn nửa bát, sau đó tắt bếp và lọc lấy nước uống. Duy trì sử dụng liên tục trong 10 ngày để đạt hiệu quả.
Ngâm tay chân bằng nước lá lốt:
Bước 1 Chuẩn bị một nồi nước khoảng 2 lít, thêm một chút muối tinh để tăng hiệu quả làm dịu và sát khuẩn.
Bước 2 Cho khoảng 20g lá lốt vào nồi và nấu sôi trong vòng 10 phút để tinh chất tiết ra.
Bước 3 Đổ nước đã nấu vào chậu, để nguội đến khoảng 45°C rồi tiến hành ngâm tay chân. Nên thực hiện mỗi tối trước khi ngủ để cải thiện tình trạng tê bì.
Uống nước lá lốt chưng cất để hỗ trợ giảm tê bì hiệu quảMẹo sử dụng nghệ giúp cải thiện tình trạng tê bì chân tay
Hàm lượng curcumin trong nghệ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau, chống viêm và bảo vệ các tế bào thần kinh hiệu quả. Dưới đây là cách dùng nghệ để cải thiện tình trạng tê bì chân tay tại nhà:
Pha bột nghệ với sữa và mật ong để thưởng thức:
Bước 1 Đun nóng trong nồi 1 thìa bột nghệ cùng 200ml sữa tươi để chuẩn bị hỗn hợp.
Bước 2 Khi sữa và nghệ vừa ấm, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất rồi khuấy đều cho hòa quyện.
Bước 3 Đun hỗn hợp đến khi hòa quyện hoàn toàn, sau đó tắt bếp và để nguội uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Massage bằng rượu nghệ giúp giảm tê bì:
Bước 1 Giã nhuyễn nghệ tươi và ngâm trong rượu trắng từ 3 đến 4 ngày để chiết xuất tinh chất.
Bước 2 Lấy một lượng rượu nghệ đã ngâm và thoa đều lên vùng tay chân bị tê bì, sau đó massage nhẹ nhàng trong 5 phút để tăng hiệu quả.
Pha bột nghệ với sữa và mật ong để uống hỗ trợ cải thiện sức khỏeSử dụng ngải cứu
Ngải cứu được xem như bài thuốc dân gian quý giúp kích thích lưu thông khí huyết, giãn nở mao mạch và giữ ấm cơ thể, từ đó phòng ngừa và giảm tê bì chân tay. Dưới đây là 2 cách dùng ngải cứu tại nhà bạn có thể thử:
Đắp lá ngải cứu lên vùng bị tê:
Bước 1 Chuẩn bị nồi chứa 1 lít nước pha với 2 muỗng muối hạt rồi đun sôi.
Bước 2 Khi nước sôi, nhanh chóng tắt bếp và cho lá ngải cứu vào nồi, đợi đến khi lá ngải mềm ra thì tiến hành đắp lên vùng bị tê bì.
Bước 3 Vớt lá ngải cứu ra, để nguội rồi đắp lên vùng chân tay bị tê bì trong 10 - 15 phút, thực hiện đều đặn 1 - 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Chườm lá ngải cứu rang muối để giảm tê bì:
Bước 1 Đun nóng chảo, cho lá ngải cứu cùng với một lượng muối hột vừa đủ vào chảo.
Bước 2 Rang lá ngải cứu và muối hột đều tay trong 2 - 3 phút rồi cho hỗn hợp vào túi vải mỏng.
Bước 3 Dùng túi vải chứa lá ngải cứu rang muối chườm lên vùng tay chân bị tê bì trong 10 phút để giảm đau và tăng cường lưu thông.
Rang đều lá ngải cứu với muối hột trong 2 - 3 phút để kích hoạt tinh dầu và gia tăng hiệu quả chữa trị.Sử dụng bột quế để hỗ trợ làm giảm triệu chứng tê bì chân tay một cách tự nhiên.
Các khoáng chất quý giá trong bột quế như kali, mangan và vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng dây thần kinh và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Dưới đây là 2 cách sử dụng bột quế đơn giản nhưng rất hiệu quả:
- Hòa tan 2 - 4g bột quế vào nửa cốc nước ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Bạn cũng có thể kết hợp 1 thìa bột quế với 1 thìa mật ong nguyên chất và dùng trực tiếp mỗi sáng. Cách này giúp giảm thiểu cảm giác tê bì chân tay rõ rệt.
Pha 2 - 4g bột quế với nửa cốc nước ấm và uống để cải thiện tuần hoàn và giảm tê bì.Sử dụng cây trinh nữ trong việc chăm sóc sức khỏe
Dù mang tên gọi dân gian là cây xấu hổ với vẻ ngoài e lệ, cây trinh nữ sở hữu công dụng vượt trội trong việc thư giãn hệ thần kinh, giúp an thần, ngủ ngon và làm giảm thoái hóa khớp cũng như tê bì chân tay. Hãy cùng khám phá cách dùng cây trinh nữ tại nhà như sau:
Sắc rễ cây trinh nữ lấy nước uống:
Bước 1 Rửa sạch 20 - 30g rễ cây trinh nữ rồi để ráo nước.
Bước 2 Ngâm rễ cây trinh nữ trong rượu trắng khoảng 20 phút để tăng hiệu quả chiết xuất dưỡng chất.
Bước 3 Lấy rễ cây đã ngâm rượu ra và đun nhỏ lửa cùng 400ml nước để tinh chất thẩm thấu sâu hơn.
Bước 4 Khi nước sắc chỉ còn khoảng 100ml, tắt bếp và lọc lấy nước uống, uống đều 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Sắc rễ cây trinh nữ phối hợp cùng nhiều dược liệu quý khác:
Bước 1 Chuẩn bị 20g rễ cây trinh nữ, 20g rễ cây bưởi bung, 20g rễ cây cúc tần, 10g rễ cây đinh lăng và 10g rễ cây cườm thảo đỏ.
Bước 2 Đun tất cả nguyên liệu trong 400ml nước với lửa nhỏ đến khi còn lại 100ml nước sắc.
Bước 3 Lọc lấy nước sắc và sử dụng đều đặn mỗi ngày 1 thang để hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
Phương pháp sắc rễ cây trinh nữ lấy nước uống thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe.Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt
Trong y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt được xem là liệu pháp hàng đầu giúp thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng khí huyết. Với chứng tê bì chân tay, kỹ thuật này hỗ trợ giãn cơ, giảm căng cứng và nâng cao chức năng vận động.
Dưới đây là hai cách xoa bóp và bấm huyệt bạn có thể áp dụng:
Massage nhẹ nhàng vùng tay chân bị tê bì:
Bước 1 Chà xát hai lòng bàn tay hoặc bàn chân cho đến khi cảm nhận được hơi ấm lan tỏa tại vùng bị tê bì.
Bước 2 Từ từ xoay và vuốt ve từng ngón tay, ngón chân để thư giãn các dây thần kinh. Có thể thêm dầu nóng và xoa bóp nhẹ nhàng trong khoảng 5 - 10 phút để tăng hiệu quả.
Kỹ thuật bấm huyệt chữa tê bì:
Bước 1 Xác định vị trí các huyệt quan trọng gồm huyệt dương trì, nội quan, khúc trì, bát tà, ngoại quan và hợp cốc.
Bước 2 Dùng đầu ngón tay cái ấn và day nhẹ nhàng lên từng huyệt cho đến khi cảm nhận cơn đau lan tỏa khắp vùng.
Trước khi tiến hành bấm huyệt, cần có kiến thức chuyên sâu và hiểu rõ từng huyệt đạo trên cơ thể để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Massage, xoa bóp và bấm huyệt chuyên sâu cho vùng tay chân bị tê bì.Tắm nước ấm thư giãn:
Thường xuyên tắm nước ấm từ 1 đến 2 lần mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, đồng thời giảm nhanh cảm giác đau mỏi do co thắt cơ và áp lực lên dây thần kinh.
Tắm nước ấm thư giãn và tăng cường tuần hoàn.Luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
Phương pháp đơn giản và an toàn nhất là dành 10 - 20 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, đạp xe, chạy nhanh, yoga, tennis hoặc bơi lội, giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh và xương khớp một cách hiệu quả.
Duy trì luyện tập thể dục thể thao hàng ngày với thời lượng từ 10 đến 20 phút.Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.
Để tăng hiệu quả chữa tê bì chân tay, bạn cần bổ sung đa dạng thực phẩm giàu magie và vitamin B như rau xanh, chuối, đậu nành, đậu phộng, cá béo, sữa chua, chocolate đen...
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối góp phần cải thiện tình trạng tê bì.Giữ cho cơ thể luôn ấm áp mỗi khi tiết trời trở lạnh.
Khi nhiệt độ giảm, cơ và dây thần kinh dễ co lại, làm cản trở lưu thông máu và gây mệt mỏi. Vì vậy, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng áo ấm, tất chân, mũ để bảo vệ và giảm thiểu tình trạng tê bì chân tay.
Giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng mỗi khi trời lạnh để phòng ngừa tê bì hiệu quả.Đó là 12 phương pháp chữa tê bì chân tay tại nhà do Tripi chia sẻ. Chúc bạn áp dụng thành công và giữ gìn sức khỏe tốt!
Thông tin tham khảo từ Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường.
Hãy mua sữa bột dành cho người loãng xương tại Tripi để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Tripi - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 5 kim loại sở hữu độ cứng vượt trội nhất thế giới
Top 10 đơn vị cắt tỉa cây xanh chuyên nghiệp và đáng tin cậy nhất tại TP.HCM
Top 10 Bài luận xuất sắc thuyết phục từ bỏ tư tưởng 'Im lặng là vàng' - Khám phá Ngữ văn 10 (SGK Kết nối tri thức)
20 địa điểm lý tưởng để chụp ảnh cưới đẹp tại Sài Gòn (TP.HCM)
Top 9 Spa chuyên nghiệp tại Nhơn Trạch, Đồng Nai cho dịch vụ gội đầu dưỡng sinh thư giãn tuyệt vời
