30 thực đơn Eat Clean thuần Việt giúp bạn giảm cân và đón Tết hoàn hảo
05/05/2025
Nội dung bài viết
Tết đang đến gần, chị em ơi! Sau một năm ăn uống thoải mái, giờ là lúc bắt tay vào chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì vóc dáng, chuẩn bị cho những bộ đồ Tết xinh xắn. Khám phá ngay 30 thực đơn Eat Clean thuần Việt để vừa giữ dáng, vừa đón Tết thật rạng rỡ nhé!
Tết đến, là dịp để chị em khoe dáng với những bộ đầm xinh đẹp. Tuy nhiên, tiệc tùng cuối năm với bia, nước ngọt và đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ khiến vòng 2 tăng thêm chút ‘mỡ thừa’. Đừng lo, áp dụng ngay 30 thực đơn Eat Clean dưới đây để Tết này thoải mái diện đồ đẹp mà không lo tăng cân nhé!
Thực đơn Eat Clean 1Thực đơn 1: Bữa sáng nhẹ nhàng với 2 quả trứng ốp la, kèm theo rau mầm xào và đậu hà lan luộc tươi ngon, xanh mướt.
Thực đơn 2: Một thực đơn đa dạng với đậu hà lan luộc, rau xà lách tươi, nấm bạch tuyết luộc, trứng luộc, cải thảo hấp và thịt giã tỏi ớt đậm đà hương vị.
Thực đơn 3: Thực đơn đơn giản, dễ làm nhưng đầy đủ dinh dưỡng, gồm một ít salad, nửa chén cơm gạo nâu và 2 quả trứng gà luộc, rất hợp lý cho buổi trưa nhẹ nhàng.
Thực đơn 4: Miếng cá hồi áp chảo thơm ngon kết hợp với trứng ốp la và salad dưa leo mát lạnh, mang lại bữa ăn vừa bổ dưỡng lại đầy năng lượng cho cả ngày dài.
Thực đơn 5: Một bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng, với 2 quả trứng đánh bông, đậu hà lan luộc tươi và một trái chuối ngọt ngào, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Thực đơn 6: Thực đơn nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dưỡng chất với 2 quả trứng chỉ lấy lòng trắng, đậu đũa luộc, nửa trái bắp luộc và đậu hà lan tươi ngon, dễ tiêu hóa.
Thực đơn 7: Bữa ăn hoàn hảo với 1 quả trứng chiên, ăn kèm bông điên điển hấp và súp lơ hấp, giúp cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Thực đơn 8: Cơm trộn với trứng chiên vàng, thêm chút vừng thơm, 1 quả trứng luộc, nửa trái cà chua và tôm xào cay, một bữa ăn đầy hương vị và đủ chất.
Thực đơn 9: Nửa củ khoai lang tím luộc, 5 trái đậu bắp, 1 miếng thịt bò áp chảo và 1 chén trứng hấp nấm, mang lại một bữa ăn hoàn hảo cho sức khỏe.
Thực đơn 10: Trứng cuộn mềm mịn, kèm theo cà chua tươi, bông cải hấp, xà lách và nửa chén mì mè đen, thêm súp khoai tây nghiền ngao, là một lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn trưa nhẹ nhàng và bổ dưỡng.
Thực đơn 11: Một bữa ăn đầy đủ với nửa chén cơm gạo nâu, cải chíp luộc, thịt nạc sốt me chua ngọt và một cây xúc xích rán giòn, thơm ngon.
Thực đơn 12: Một đĩa salad trộn ức gà đầy protein kết hợp với 10 chiếc bánh bí đỏ ngọt ngào, mang lại sự cân bằng hoàn hảo cho bữa ăn.
Thực đơn 13: Nửa chén cơm gạo nâu trộn nấm thơm ngon, đậu hũ nhồi thịt hấp dẫn và bông cải hấp mềm mại, đầy đủ dinh dưỡng cho bữa trưa.
Thực đơn 14: Bữa tối nhẹ nhàng và bổ dưỡng với món canh bắp cải thanh mát kết hợp với thịt xay đậm đà.
Thực đơn 15: Thịt nạc xào cà rốt ngọt ngào, ăn kèm cơm gạo nâu nấu với đỗ đen, thêm một chén cà rốt và cải thảo hấp ngọt dịu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Thực đơn 16: Bông cải hấp tươi ngon, một chén cơm gạo nâu kết hợp với xúc xích rán giòn, và một trái kiwi tươi ngọt giúp bổ sung vitamin.
Thực đơn 17: Đậu phụ rán giòn rụm, một chén mì than tre đen bóng, cùng một chén canh thịt nạc nấu với nấm và cà rốt, mang đến một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.
Thực đơn 18: Salad tôm trứng kết hợp với bắp, bắp cải tím và rau xà lách tươi ngon, cùng một chén bún gạo lứt ăn kèm 4 miếng chả và đậu phụ hấp dẫn.
Thực đơn 19: Súp lơ hấp mát lành, kết hợp với 2-3 miếng cá áp chảo vàng thơm và rau xà lách tươi, mang lại một bữa ăn vừa thanh đạm vừa đủ chất.
Thực đơn 20: Một ít đậu hà lan luộc kết hợp rau mầm xào thơm ngon, cùng 2-3 miếng cá áp chảo và củ khoai tây hấp mềm mịn, tạo nên một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Thực đơn 21: Đậu hà lan luộc, súp lơ và bắp non hấp cùng với một con cá rô phi hấp sả nhỏ, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Thực đơn 22: Cơm trộn đậu hà lan, bông cải hấp, cà rốt luộc và nấm, kèm trứng cuộn, cá hồi và ức gà áp chảo, là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa ăn đủ dưỡng chất.
Thực đơn 23: Cơm rang cùng rau củ, đậu phụ và cá áp chảo, thêm rau cải luộc tươi ngon, mang lại một bữa ăn vừa dễ ăn lại đầy đủ dinh dưỡng.
Thực đơn 24: Cơm gạo lứt kết hợp với hàu và đậu hà lan luộc, cùng thịt nạc rim đậm đà, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn khỏe mạnh và đầy năng lượng.
Thực đơn 25: Cơm gạo nâu nhân bí đỏ thơm ngon, kết hợp với 2 trái cà chua sống tươi mát, bông cải xanh hấp ngọt dịu, thịt nạc kho măng đậm đà, gà kho gừng cay nồng và đậu hũ sốt đầy hương vị.
Thực đơn 26: Cơm gạo lứt muối mè đơn giản, ăn kèm với salad cồi sò điệp tươi ngon, tạo nên một bữa ăn thanh mát và đầy dinh dưỡng.
Thực đơn 27: Một chén sữa chua trộn ngũ cốc thơm béo, cùng với bánh pancake chuối ngọt ngào, là sự kết hợp tuyệt vời cho bữa sáng nhẹ nhàng và đầy đủ năng lượng.
Thực đơn 28: Salad kale cá hồi tươi ngon, thịt nạc kho măng đậm đà, xúc xích giòn, bông cải hấp và khoai lang hấp mềm ngọt, là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa đầy dinh dưỡng.
Thực đơn 29: Salad tôm và cá hồi sốt khoai tây, giấm và tiêu thơm lừng, ăn kèm với nui, bông cải, củ sen và cà rốt tươi ngon, tạo nên bữa ăn nhẹ nhàng nhưng đầy hương vị.
Thực đơn 30: Cơm gạo nâu kết hợp với cá hồi và thịt nạc áp chảo vàng giòn, măng tây và cà rốt luộc mềm, kim chi đậm đà và cà chua tươi mát, tạo nên bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Trên đây là tổng hợp 30 thực đơn Eat Clean vừa dễ chế biến, lại vừa ngon miệng, giúp bạn giảm cân và chuẩn bị đón Tết thật hoàn hảo. Đừng quên lưu lại và áp dụng ngay nhé, Tết sắp đến rồi!
Nguồn: Từ Báo Tuổi Trẻ uy tín.
Khám phá gạo lứt chất lượng tại Tripi để tạo nên thực đơn Eat Clean hoàn hảo:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Top 7 Quán cà phê tuyệt vời tại TP. Uông Bí, Quảng Ninh
Khám phá cách thưởng thức bột ca cao để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả vượt trội.
Quả phật thủ không chỉ là vật trang trí mà còn là phương thuốc chữa ho hữu hiệu khi sử dụng đúng cách.
Khám phá vị ngon kim chi chuẩn Hàn Quốc cùng kimchi Bibigo, mang đến trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời.
Hướng dẫn bấm huyệt tự nhiên chống say xe hiệu quả mà không cần dùng thuốc
