4 thời điểm cần tránh uống nước cam để bảo vệ sức khỏe của bạn

29/04/2025

Nội dung bài viết

Nước cam là một thức uống bổ dưỡng, giúp cung cấp vitamin và tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm thông thường. Tuy nhiên, nếu uống nước cam vào 4 thời điểm dưới đây, bạn có thể gặp phải những vấn đề không mong muốn cho sức khỏe.

Nước cam không chỉ ngon mà còn rất dễ uống. Bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng nước ép hoặc tự tay ép từ những trái cam tươi. Tuy nhiên, do tính axit cao trong cam, bạn cần phải sử dụng nước cam một cách cẩn thận để không gây hại cho cơ thể. Hãy cùng khám phá những thời điểm nên tránh uống nước cam để bảo vệ sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nước cam

Trong 240ml nước cam, bạn sẽ nhận được khoảng 110 calo, 2g protein, 26g carbs, cùng 67% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của cơ thể, chưa kể các chất dinh dưỡng khác như Folate, kali, và magie.

Nghiên cứu của Đại học Otago, New Zealand chỉ ra rằng nước cam với lượng vitamin C phong phú giúp chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình lành vết thương và nâng cao sức đề kháng.

Trong Đông y, cam được xem là loại quả có vị ngọt, tính mát, được trồng quanh năm và được sử dụng để giải khát, thanh nhiệt và lợi tiểu rất hiệu quả.

4 thời điểm nên tránh uống nước cam để bảo vệ sức khỏe

Khi bụng đói

Khi uống nước cam khi bụng đói, tính axit trong cam có thể gây kích ứng dạ dày, khiến bạn cảm thấy khó chịu, cồn cào trong bụng. Vì vậy, tránh uống nước cam khi chưa ăn để bảo vệ dạ dày của bạn.

Trước khi đánh răng

Tính axit trong nước cam có thể bám vào men răng và khi kết hợp với việc chải răng sẽ gây tổn hại cho men răng, làm suy yếu lớp bảo vệ tự nhiên của răng. Nếu đã uống nước cam, đừng lo, hãy súc miệng với nước sạch và đánh răng như bình thường để bảo vệ hàm răng của bạn.

Sau khi uống sữa xong

Nước cam và sữa không nên kết hợp với nhau. Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, gây đau bụng và tiêu chảy khi uống chúng cùng lúc. Hãy để một khoảng thời gian giữa hai thức uống này để tránh những khó chịu không đáng có.

Uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, nước cam có tác dụng lợi tiểu, và nếu uống vào buổi tối, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng tiểu đêm và khó ngủ. Hơn nữa, uống nước cam trước khi ngủ còn có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ bụng do dư thừa năng lượng.

Uống nước cam không đúng thời điểm có thể gây ra những vấn đề gì cho sức khỏe?

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Do tính axit mạnh có trong cam, nếu bạn uống quá nhiều nước cam sẽ làm hư men răng, gây ê buốt răng. Ngoài ra, lượng đường có trong cam dù không cao, nhưng nếu tiêu thụ nhiều, sẽ có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường. Đặc biệt đối với những người viêm khớp, đau khớp, uống nước cam cùng đường sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Giảm tác dụng của thuốc: Khi mua thuốc, bạn có thể đã được khuyến cáo không uống nước cam cùng thuốc. Bởi vì nước cam có thể gây thay đổi cấu trúc hóa học của thuốc, làm giảm hiệu quả và làm giảm khả năng hấp thụ thuốc.

Gây loét dạ dày: Khi bụng bạn đói, dạ dày cần thức ăn để hoạt động bình thường. Nhưng nếu vào lúc này bạn uống nước cam, tính axit trong cam sẽ mài mòn niêm mạc dạ dày, gây tổn thương cho dạ dày. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể hình thành các vết loét dạ dày.

Gây sỏi thận: Nước cam chứa một lượng vitamin C lớn. Khi vitamin C được chuyển hóa trong cơ thể, nó sẽ tạo thành oxalat, nguyên nhân chính gây ra sỏi thận. Do đó, nếu bạn yêu thích nước cam, hãy uống một cách có kiểm soát và tránh uống quá nhiều để bảo vệ thận của mình.

Cách thưởng thức nước cam đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe

Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa sáng khoảng 1-2 giờ, khi cơ thể đã chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày hoạt động. Thời điểm này giúp cơ thể hấp thụ tối đa các khoáng chất từ nước cam, mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nước cam là thức uống bổ dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, và Tripi mong rằng bạn sẽ hiểu rõ hơn về những lợi ích của nó để sử dụng đúng cách, tránh biến nước cam thành 'độc dược'. Hãy ghi lại những kiến thức này để chia sẻ với bạn bè và người thân nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Mua nước cam tại Tripi:

Mua nước cam ép tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi