5 bí quyết thưởng thức trà sữa thoải mái mà không lo tăng cân, dành cho những tín đồ mê mẩn

30/04/2025

Nội dung bài viết

Trà sữa, với hương vị ngọt ngào và sự kết hợp tuyệt vời, quả thật là một thức uống dễ gây nghiện. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát, trà sữa dễ dàng khiến bạn tăng cân. Để thoải mái thưởng thức mà không lo ngại về vóc dáng, hãy thử ngay 5 cách uống trà sữa không béo này!

Hình ảnh mỗi ngày một ly trà sữa đã trở thành thói quen của những tín đồ trà sữa. Mặc dù không phải là thức uống gây nghiện theo nghĩa đen, nhưng hương vị thơm ngon và cảm giác giải khát trong những ngày hè oi ả khiến người ta khó có thể dừng lại.

Tuy nhiên, uống quá nhiều trà sữa dễ dẫn đến việc tăng cân. Đừng lo, hãy tham khảo ngay 5 mẹo giúp bạn uống trà sữa thoải mái mà không phải lo lắng về cân nặng!

Giảm lượng trân châu để duy trì vóc dáng cân đối

Hạn chế ăn trân châu để giữ gìn cân nặng lý tưởng

Trà sữa thường không thể thiếu trân châu, tạo nên hương vị đặc biệt. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một viên trân châu có thể chứa từ 5-14 calo? Một ly trà sữa bình thường có thể chứa đến 100 calo từ trân châu, trong khi đó, một bát cơm trắng chỉ có khoảng 130 calo.

Như bạn có thể thấy, chỉ riêng phần trân châu trong một ly trà sữa đã tương đương với một chén cơm. Hơn nữa, trân châu lớn sẽ hấp thụ nhiều đường hơn trân châu nhỏ, nếu bạn chọn ly trà sữa với trân châu lớn, lượng calo có thể vượt xa một bữa ăn nhẹ.

Vì vậy, để tránh tăng cân, hãy giảm bớt lượng trân châu trong ly trà sữa của bạn để thưởng thức thoải mái mà không lo về vóc dáng!

Lựa chọn topping ít calo cho trà sữa

Chọn topping ít calo cho ly trà sữa của bạn

Một số topping như trân châu đen, pudding hay đậu đỏ chứa rất nhiều calo. Do đó, nếu bạn không muốn tăng cân nhanh chóng, nên hạn chế các loại topping này và thay bằng những lựa chọn ít calo như trái cây, nha đam hoặc trân châu trắng.

Giảm lượng đường trong trà sữa

Hạn chế lượng đường trong trà sữa của bạn để duy trì vóc dáng cân đối

Hiện nay, hầu hết các quán trà sữa đều cho phép bạn lựa chọn mức độ đường trong ly trà. Bạn nên làm quen với việc uống ít đường, khoảng 30%, 50% hoặc 70% để giảm thiểu lượng calo và duy trì sức khỏe tốt. Đường không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng mà còn không tốt cho làn da của bạn. Vì thế, hãy thử giảm lượng đường trong trà sữa để bảo vệ cơ thể.

Ngoài ra, các loại trà sữa kem phô mai tuy rất ngon nhưng lại chứa nhiều chất béo. Nếu bạn yêu thích món này, hãy hạn chế uống thường xuyên, vì chúng có thể làm tăng cân nhanh chóng nếu dùng quá nhiều.

Thay vì trà sữa, thử chuyển sang uống latte

Thay trà sữa bằng latte để giảm béo

Latte được làm từ sữa tươi, trong khi trà sữa lại sử dụng bột kem sữa béo ngậy, rất dễ dẫn đến tăng cân. Nếu bạn muốn một thức uống có sữa nhưng ít béo hơn, latte là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Trà không đường, sự lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe

Trà không đường giúp bạn kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Trà không đường là sự lựa chọn hoàn hảo vì hoàn toàn không chứa calo. Sau một thời gian thưởng thức, bạn sẽ thấy nó vô cùng thơm ngon và dễ gây nghiện. Nếu bạn muốn đổi vị, trà xanh cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, vì trong trà xanh có nhiều catechin giúp giảm hấp thu chất béo, uống vừa ngon lại vừa giúp bạn giữ dáng.

Trà sữa tuy gây nghiện nhưng cũng dễ dàng khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng 5 bí quyết trên, bạn sẽ không còn phải lo lắng về cân nặng nữa, chỉ sợ uống quá nhiều vì quá ngon thôi!

Tripi, thức uống tuyệt vời để đổi gió!

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi