5 cách giúp trẻ thức dậy mỗi sáng vui vẻ, không còn mệt mỏi hay khóc lóc

29/04/2025

Nội dung bài viết

Để trẻ thức dậy vào mỗi sáng với tinh thần vui vẻ và tràn đầy năng lượng, đừng bỏ qua 5 mẹo giúp trẻ tự động thức dậy mà không cảm thấy mệt mỏi hay quấy khóc trong bài viết này.

Việc trẻ cảm thấy uể oải và khó chịu khi thức dậy mỗi sáng là điều mà nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Tuy nhiên, có những phương pháp có thể giúp cải thiện tình trạng này, cùng khám phá ngay 5 mẹo giúp trẻ tự thức dậy mà không cảm thấy mệt mỏi hay khóc lóc nhé!

Cho trẻ đi ngủ sớm hơn mỗi ngày

Nếu trẻ không ngủ đủ giấc, việc thức dậy vào sáng sớm sẽ trở nên khó khăn. Vì vậy, bố mẹ cần lưu ý cho trẻ đi ngủ sớm, đảm bảo trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ đủ 11-12 tiếng mỗi đêm. Một số cách giúp trẻ đi ngủ sớm có thể thử như sau:

Điều chỉnh đồng hồ sinh học của trẻ một cách từ từ

Để thay đổi đồng hồ sinh học của trẻ, sẽ cần một khoảng thời gian, có thể là vài tuần. Phụ huynh nên tập cho trẻ đi ngủ sớm hơn mỗi ngày từ 20-30 phút. Ban đầu có thể không thành công, nhưng dần dần, bạn sẽ thấy kết quả sau một thời gian điều chỉnh.

Để giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ, phụ huynh cần hạn chế cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, vì ánh sáng này có thể làm giảm tiết melatonin, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Bên cạnh đó, vào buổi sáng, hãy mở rèm cửa để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng, giúp giảm lượng melatonin trong cơ thể và thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn khi thức dậy.

Khuyến khích trẻ đi ngủ sớm mỗi tối

Tránh để trẻ hoạt động mạnh hoặc quá hưng phấn trước khi đi ngủ

Trong một số trường hợp, nếu trẻ chơi đùa quá mức, cảm giác hưng phấn sẽ khiến não không thể nghỉ ngơi khi đến giờ đi ngủ, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, phụ huynh nên tránh cho trẻ vận động mạnh hay chơi đùa trong khoảng 30-60 phút trước giờ ngủ.

Giới hạn giấc ngủ ban ngày

Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất vào ban ngày để tiêu hao năng lượng, thay vì chỉ nghỉ ngơi hoặc ngủ quá nhiều. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa khoảng 15 phút có thể giúp trẻ tỉnh táo, nhưng không làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

Hạn chế giấc ngủ ban ngày quá dài

Lựa chọn âm nhạc yêu thích của trẻ

Thay vì để trẻ thức dậy bằng những âm thanh ồn ào từ đồng hồ báo thức, khi trẻ được đánh thức bởi những giai điệu yêu thích sẽ giúp trẻ cảm thấy dễ chịu, giảm căng thẳng và bắt đầu một ngày mới một cách thoải mái và hiệu quả.

Chọn lựa âm nhạc yêu thích cho trẻ để thức dậy dễ dàng

Khơi dậy động lực thức dậy cho trẻ

Việc la mắng trẻ khi thức dậy muộn sẽ khiến trẻ cảm thấy lo lắng và ám ảnh mỗi sáng. Cha mẹ nên tìm hiểu và chia sẻ những chủ đề mà trẻ quan tâm, như hôm nay con sẽ học gì, chơi gì, ăn món gì,...

Điều này sẽ giúp trẻ có tâm trạng vui vẻ, thoải mái và đầy năng lượng khi thức dậy để bắt đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Khơi dậy động lực thức dậy cho trẻ

Giúp cơ thể trẻ ấm lên vào sáng sớm

Một căn phòng mát mẻ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông là điều khiến trẻ ngại rời giường mỗi sáng. Vì vậy, để trẻ dễ dàng thức dậy, phụ huynh nên điều chỉnh nhiệt độ phòng bằng cách bật máy sưởi vào mùa đông và tắt máy lạnh vào mùa hè.

Ngoài ra, phụ huynh có thể nhẹ nhàng vỗ về và khuyến khích trẻ co duỗi tay chân để làm ấm cơ thể, giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi rời khỏi giường.

Giúp cơ thể trẻ ấm dần lên khi thức dậy

Đánh thức con dậy đúng giờ vào buổi sáng

Để buổi sáng không bị vội vã, phụ huynh nên chuẩn bị trước quần áo và cặp sách của trẻ từ tối hôm trước nếu trẻ có lớp học vào sáng hôm sau. Hãy tính toán thời gian hợp lý để trẻ có thể ăn sáng và vệ sinh cá nhân một cách thoải mái mà không bị căng thẳng về thời gian.

Khuyến khích trẻ thức dậy đúng giờ mỗi sáng

Trên đây là một số gợi ý hữu ích giúp trẻ tự thức dậy vào buổi sáng mà không cần sự thúc giục của phụ huynh. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc và nuôi dạy con cái một cách tốt nhất!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi