5 loại bánh vừa thơm ngon vừa giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả

26/04/2025

Nội dung bài viết

Đừng vội lo lắng rằng việc ăn bánh sẽ gây ảnh hưởng xấu cho mẹ bầu. Trái lại, một số loại bánh mà Tripi giới thiệu dưới đây không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp mẹ giảm bớt tình trạng ốm nghén, khiến mẹ dễ chịu hơn rất nhiều!

Lý do tại sao phụ nữ mang thai nên chọn ăn bánh

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bánh đóng gói sẵn dành cho phụ nữ mang thai với nhiều hương vị đa dạng. Không chỉ mang lại sự tiện lợi trong ăn uống, những loại bánh này còn giúp mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời tiết kiệm thời gian chế biến món ăn.

Khi mang thai, không ít mẹ bầu phải đối mặt với ốm nghén, một giai đoạn đầy khó khăn. Mệt mỏi, buồn nôn và chán ăn có thể khiến mẹ bầu khó lòng tiêu thụ sữa. Do đó, lựa chọn những loại bánh phù hợp sẽ giúp bổ sung canxi thay thế sữa và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Những loại bánh lý tưởng cho phụ nữ mang thai

Bánh cookies (bánh quy)

Bánh cookies được chế biến từ các nguyên liệu như bột mì, đường, bơ, vừng, lạc, chocolate, mứt hoa quả... Với sự kết hợp đa dạng này, mẹ bầu có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu và lựa chọn hương vị bánh theo sở thích cá nhân.

Bánh cookies là món ăn yêu thích của nhiều mẹ bầu vì không chỉ giúp xoa dịu cơn đói mà còn cung cấp năng lượng đáng kể. Hơn nữa, công thức làm bánh khá đơn giản, các mẹ có thể tự tay chế biến tại nhà và tùy chọn nguyên liệu phù hợp với khẩu vị riêng.

Bánh cracker (bánh quy giòn)

Bánh cracker là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén. Những chiếc bánh giòn tan này giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, đắng miệng và mang lại sự thoải mái cho mẹ khi ăn uống.

Lưu ý, khi chọn bánh cracker, mẹ bầu nên ưu tiên những loại ít đường, muối và không chứa các chất phụ gia bảo quản để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt

Mẹ bầu có thể thêm vài lát bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt vào bữa phụ hàng ngày. Loại bánh này giàu chất xơ, vitamin A và B, giúp cung cấp một lượng carbohydrate ổn định, giảm cảm giác đói trong giai đoạn cuối thai kỳ, thay thế cho bánh mỳ từ bột mì trắng ít dinh dưỡng.

Bánh bao

Bánh bao được làm chủ yếu từ bột mì, một loại bột giàu năng lượng, giúp cung cấp sức mạnh cho cơ thể mẹ bầu.

Nhân bánh bao thường được làm từ những nguyên liệu bổ dưỡng như mộc nhĩ, nấm đông cô, thịt lợn hay bò bằm, trứng cút và lạp xưởng... Các thành phần này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp nhiều vitamin B6, B1, B12, hỗ trợ đào thải độc tố tự nhiên khỏi cơ thể.

Mẹ bầu nên chọn bánh bao mặn thay vì bánh bao ngọt, vì đồ ngọt khiến mẹ nhanh no nhưng lại nhanh đói, đồng thời có thể làm tăng lượng đường trong máu không tốt cho thai kỳ.