5 loại sinh tố tuyệt vời giúp cải thiện tiêu hóa cho những người bị táo bón lâu dài
30/04/2025
Nội dung bài viết
Hãy cùng Tripi khám phá ngay 5 loại sinh tố cực kỳ hiệu quả, hỗ trợ điều trị táo bón lâu ngày, giúp bạn lấy lại sự thoải mái cho hệ tiêu hóa.
Táo bón có thể dễ dàng chữa trị, nhưng nếu không chú ý và để tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. Trong bài viết này, Tripi giới thiệu đến bạn 5 loại sinh tố hữu ích giúp trị táo bón hiệu quả ngay tại nhà.
Sinh tố dưa lưới và dứa
Dứa chứa nhiều enzyme bromelain, giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, và đặc biệt hỗ trợ ngăn ngừa táo bón hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
Dưa lưới không chỉ giàu nước mà còn cung cấp chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Ăn dưa lưới thường xuyên sẽ giúp điều hòa nhu động ruột và làm mát dạ dày, rất tốt cho những ai đang gặp vấn đề về táo bón.
Sinh tố dưa lưới và dứaNguyên liệu cần chuẩn bị
- 200g dưa lưới
- 100g dứa
- 15ml mật ong
Các bước thực hiện
Bước 1 Gọt sạch vỏ dưa lưới, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Tiếp theo, gọt vỏ và thái dứa thành miếng nhỏ.
Bước 2Cho dưa lưới và dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước, đổ vào ly.
Bước 3Thêm mật ong vào ly sinh tố, khuấy đều và thưởng thức. (Có thể thêm đá để tăng phần ngon miệng).
Lưu ý
Với dứa: Người có vấn đề về chảy máu (chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.
Với dưa lưới: Người mắc bệnh viêm ruột mãn tính, bệnh gan và thận, phụ nữ sau sinh trong tháng hoặc người bị cảm sốt không nên sử dụng.
Không nên uống sinh tố khi bụng đói vì các acid hữu cơ trong dứa và dưa lưới có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ruột, dẫn đến cảm giác khó chịu, nôn nao…
Với dứa: Người có vấn đề về chảy máu (chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.
Với dưa lưới: Người mắc bệnh viêm ruột mãn tính, bệnh gan và thận, phụ nữ sau sinh trong tháng hoặc người bị cảm sốt không nên sử dụng.
Không nên uống sinh tố khi bụng đói vì các acid hữu cơ trong dứa và dưa lưới có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ruột, dẫn đến cảm giác khó chịu, nôn nao…
Sinh tố thanh long kết hợp táo
Theo báo Thanh niên, thanh long chứa một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện sự di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa, từ đó giảm thiểu nguy cơ táo bón và hội chứng ruột kích thích.
Táo chứa nhiều vitamin như A, C, B9 cùng các khoáng chất quan trọng. Hơn nữa, táo còn cung cấp chất xơ hòa tan, giúp bổ sung dưỡng chất và cân bằng hệ tiêu hóa. Táo cũng hỗ trợ điều trị các vấn đề như viêm dạ dày, tiêu chảy và táo bón.
Sinh tố thanh long kết hợp táoNguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả thanh long
- ¼ quả táo
- 5g đường
- 100g phô mai
Các bước thực hiện
Bước 1 Gọt vỏ thanh long, thái thành từng lát mỏng. Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và thái lát mỏng.
Bước 2Cho thanh long, táo và phô mai vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
Bước 3 Đổ sinh tố ra ly, thêm đường và đá theo khẩu vị, khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý
Với thanh long: Người bị tiêu chảy, tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai không nên sử dụng thanh long. Không kết hợp thanh long với sữa bò.
Với táo: Không nên ăn quá nhiều táo, vì có thể gây tăng đường huyết, tăng cân, ảnh hưởng đến tim mạch…
Ngừng uống ngay nếu xuất hiện triệu chứng dị ứng, tiêu chảy, nôn mửa…
Với thanh long: Người bị tiêu chảy, tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai không nên sử dụng thanh long. Không kết hợp thanh long với sữa bò.
Với táo: Không nên ăn quá nhiều táo, vì có thể gây tăng đường huyết, tăng cân, ảnh hưởng đến tim mạch…
Ngừng uống ngay nếu xuất hiện triệu chứng dị ứng, tiêu chảy, nôn mửa…
Sinh tố quýt và xoài
Chất xơ trong quýt không bị hòa tan mà di chuyển qua hệ tiêu hóa, kích thích trực tràng và giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, quýt còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, viêm loét dạ dày và viêm túi thừa, một bệnh lý ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Xoài chứa enzymes hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phân hủy protein, giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Xoài còn chống lại axit và làm dịu bao tử. Với hàm lượng chất xơ cao, xoài là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa táo bón.
Sinh tố quýt và xoài tươi mátNguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả quýt
- 1 quả xoài
- 30ml mật ong
Các bước thực hiện
Bước 1 Rửa sạch xoài, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành hạt lựu vừa. Quýt lột vỏ, bỏ hạt, tách từng múi.
Bước 2Cho xoài và quýt vào máy xay sinh tố, thêm 50g đá nhỏ, xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3 Đổ sinh tố ra ly, cho mật ong vào và khuấy đều, thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Lưu ý
Người bị viêm loét dạ dày, bệnh thận, bệnh phổi không nên sử dụng. Hãy tránh uống khi bụng đói.
Người bị viêm loét dạ dày, bệnh thận, bệnh phổi không nên sử dụng. Hãy tránh uống khi bụng đói.
Sinh tố ớt chuông xanh, cà chua và măng tây
Ớt chuông chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn có hại và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và táo bón.
Cà chua kích thích nhu động ruột, làm tăng lưu thông dịch tiêu hóa và hơi trong đại tràng, giúp ngăn ngừa táo bón và bảo vệ sức khỏe đại tràng, trực tràng, hậu môn khỏi nguy cơ ung thư.
Măng tây cung cấp chất xơ dồi dào và có tính chất nhuận tràng, giúp ruột hoạt động trơn tru, giảm đầy hơi, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Sinh tố ớt chuông, cà chua và măng tâyNguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả cà chua
- 5 cây măng tây
- 1 quả ớt chuông xanh
- ¼ cốc đá nhỏ
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1 Rửa sạch cà chua, măng tây và ớt chuông. Cà chua bỏ cuống và hạt, ớt chuông bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố.
Bước 3 Sau khi xay nhuyễn, đổ sinh tố ra ly, thêm đá vào và thưởng thức ngay.
Lưu ý
Người bị bệnh gút, phù nề hoặc đang dùng thuốc huyết áp cao không nên sử dụng vì có măng tây trong nguyên liệu.
Tránh sử dụng nếu bạn bị dị ứng với cà chua, măng tây hoặc ớt chuông. Không nên uống khi bụng đói.
Người bị bệnh gút, phù nề hoặc đang dùng thuốc huyết áp cao không nên sử dụng vì có măng tây trong nguyên liệu.
Tránh sử dụng nếu bạn bị dị ứng với cà chua, măng tây hoặc ớt chuông. Không nên uống khi bụng đói.
Sinh tố cà rốt, củ cải và táo tươi
Chất pectin có trong cà rốt sẽ được giải phóng khi xay nhuyễn và khi vào cơ thể, nó giúp hút sạch các độc tố trong ruột, làm phân đặc lại và hỗ trợ đào thải ra ngoài, từ đó giúp cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa.
Củ cải đường chứa nhiều hợp chất quý giá cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong củ cải giúp đường ruột vận hành mượt mà, tiêu hóa thức ăn hiệu quả và làm mềm chất thải để ngăn ngừa táo bón.
Sinh tố cà rốt, củ cải và táo tươiNguyên liệu
- 10 – 12 củ cà rốt
- 1 củ củ cải đỏ
- 2 quả táo xanh
- 2 lá rau chân vịt
- 2 củ hành tây
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1 Rửa sạch cà rốt, củ cải đỏ, táo xanh, hành tây, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Rau chân vịt cũng cần rửa sạch và cắt khúc vừa ăn.
Bước 2 Tiếp theo, cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để thu được nước ép tươi ngon.
Bước 3 Rót nước ép ra ly, thêm đá vào để tạo độ lạnh và thưởng thức ngay.
Lưu ý
Đối với người bị sỏi thận, có thể loại bỏ rau chân vịt khỏi nguyên liệu. Những ai gặp phải các vấn đề như ngứa da, bệnh về mắt, dạ dày hay viêm phổi không nên sử dụng hành tây.
Hãy ngừng sử dụng ngay nếu gặp phải phản ứng dị ứng, nôn mửa hay đau bụng. Tránh uống khi bụng đói.
Đối với người bị sỏi thận, có thể loại bỏ rau chân vịt khỏi nguyên liệu. Những ai gặp phải các vấn đề như ngứa da, bệnh về mắt, dạ dày hay viêm phổi không nên sử dụng hành tây.
Hãy ngừng sử dụng ngay nếu gặp phải phản ứng dị ứng, nôn mửa hay đau bụng. Tránh uống khi bụng đói.
Chúc bạn tìm thấy nhiều phương pháp chữa trị táo bón hiệu quả tại nhà qua những chia sẻ của Tripi. Chúc bạn thành công!
Nguồn: Tổng hợp
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi để chế biến sinh tố nhuận tràng:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá ngay 6 thỏi son đỏ đất khiến phái đẹp say đắm không thể rời mắt.
Khám phá các loại nước giặt Omo, tìm hiểu về công dụng, tính năng và mức giá của từng sản phẩm để lựa chọn phù hợp cho nhu cầu giặt giũ của gia đình bạn.
Bột giặt Vessi hương nước hoa: Một sự kết hợp độc đáo giữa khả năng giặt sạch vượt trội và hương thơm nước hoa quyến rũ. Liệu bạn đã khám phá hết những điều thú vị mà sản phẩm này mang lại?
Hàm DMIN() trong Excel cho phép bạn tìm ra giá trị nhỏ nhất trong một tập hợp dữ liệu, dựa trên điều kiện mà bạn tự thiết lập.
Hàm COUNTBLANK - Đếm số ô trống (rỗng) trong một vùng hoặc mảng dữ liệu được chọn trong Excel, cung cấp cho người dùng một công cụ mạnh mẽ để xác định các ô chưa được điền dữ liệu.
