5 loại thức uống tuyệt vời giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa hè

Vào mùa hè, nhiều người thường chọn nước ngọt có gas để giải khát, nhưng thực tế, việc tiêu thụ quá nhiều loại nước này không hề có lợi cho sức khỏe. Thay vì vậy, hãy thử ngay 5 loại thức uống bổ dưỡng và lành mạnh dưới đây để vừa giải nhiệt vừa chăm sóc sức khỏe mùa hè.

Trà xanh là thức uống lý tưởng cho mùa hè, theo y học cổ truyền, trà xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, giúp tiêu hóa tốt và xua tan mệt mỏi. Chỉ cần một cốc trà xanh sau khi ra ngoài nắng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn.

Trong lá trà xanh chứa Epigallocatechin Gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp thải độc cơ thể, giảm căng thẳng và mang lại làn da tươi sáng, khỏe mạnh. Đây là lý do trà xanh trở thành một trong những thức uống được ưa chuộng nhất trong mùa hè.

Trong số các loại đồ uống giải khát, nước dừa là một lựa chọn không thể bỏ qua trong mùa hè. Nước dừa không chỉ làm dịu cơn khát mà còn cung cấp một lượng kali và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau những ngày hè oi ả.

Theo Đông y, nước dừa có tính ngọt, ấm, không độc, có khả năng bổ trợ khí lực và giúp phục hồi cơ thể sau khi mất nước. Sau một ngày dài dưới nắng, một cốc nước dừa sẽ giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh và đầy sức sống hơn.

Tuy nhiên, trước khi thưởng thức nước dừa, bạn cần lưu ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, giúp đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.

Vitamin C là một khoáng chất vô cùng quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, làm sáng da và duy trì vóc dáng. Đây là lý do tại sao các loại trái cây như cam và chanh, giàu vitamin C, trở thành lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nắng nóng.

Uống nước cam, nước chanh không chỉ giúp giải nhiệt trong mùa hè mà còn hỗ trợ giảm huyết áp, chống mệt mỏi. Đặc biệt, nước cam chứa hợp chất liminoid giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư và chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Một thức uống tuyệt vời và chi phí thấp cho mùa hè chính là nước râu ngô. Với hàm lượng calo thấp, bạn có thể thoải mái uống mà không lo tăng cân. Nước râu ngô còn giúp lợi tiểu, thải độc cơ thể, là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Râu ngô chứa nhiều vitamin quan trọng như Vitamin A, B1, B2, B6, K, C và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường sức đề kháng, hệ bài tiết và hệ miễn dịch. Đây là thức uống cực kỳ có lợi cho người bị cao huyết áp và tiểu đường.

Vào mùa hè này, bạn có thể đun nước râu ngô để uống hoặc phơi khô để dùng dần, thậm chí uống thay nước lọc hàng ngày để cải thiện sức khỏe. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước rau má là một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng, có khả năng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Trong những ngày hè oi ả, một cốc nước rau má mát lạnh sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu ngay lập tức.

Ngoài tác dụng giải nhiệt, rau má còn có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề như sốt, chảy máu cam, táo bón, mụn nhọt và rôm sảy. Bạn có thể ép nước rau má uống hoặc chế biến rau má thành món canh, ăn sống cũng rất ngon và bổ.