5 loại trái cây giúp mẹ bầu đánh bay ốm nghén hiệu quả

30/04/2025

Nội dung bài viết

Ốm nghén là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu, với những cơn buồn nôn không ngừng. Tuy nhiên, nhờ vào những loại trái cây tươi ngon như cam, chanh, chuối, me và dứa, tình trạng nghén sẽ nhanh chóng được cải thiện, mang lại cảm giác dễ chịu cho mẹ.

Dứa – trái thơm chín vàng rực rỡ

Có không ít những lời đồn đoán về việc ăn dứa trong thai kỳ có thể không tốt, khiến nhiều mẹ bầu lo ngại khi lựa chọn.

Tuy nhiên, dứa là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, dứa còn cung cấp tới 70% lượng Mangan cần thiết cho cơ thể, và vị chua ngọt đặc trưng của nó rất hiệu quả trong việc làm giảm các cơn ốm nghén.

Khi chọn dứa, mẹ bầu nên chú ý chọn những quả có màu vàng đều, mắt trái lớn và thưa, đặc biệt là ở gần cuống để đảm bảo dứa chín ngon nhất.

Chanh và mật ong – sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu

Chanh kết hợp mật ong – thức uống tuyệt vời cho mẹ bầu giúp xua tan cơn nghén

Mẹ bầu có thể pha nước chanh tươi với mật ong hoặc cắt chanh thành những lát mỏng, trộn đều với mật ong và ngậm trực tiếp khi cảm thấy nghén. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm bớt cơn buồn nôn.

Khi chọn chanh, mẹ nên tìm những quả có vỏ mỏng, căng mọng, nhỏ nhắn và khi ấn nhẹ vào vỏ sẽ cảm nhận được hương thơm tươi mát của tinh dầu chanh.

Chuối – nguồn dinh dưỡng bổ sung cho mẹ bầu

Chuối chứa Vitamin C và B6, cùng với chất xơ và Kali, là những dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp mẹ bầu vượt qua chứng táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt, Vitamin B6 còn hỗ trợ giảm triệu chứng buồn nôn khi mang thai.

Mẹ bầu nên chọn những quả chuối vừa phải, tránh những quả quá to sẽ không ngon. Hãy chọn quả có màu vàng tươi hoặc xanh ngả vàng, không có vết thâm đen hay dập nát để đảm bảo chất lượng.

Me dốt – trái cây tuyệt vời giúp giảm nghén cho mẹ bầu

Nước me xanh – bí quyết trị ốm nghén hiệu quả mà ít ai biết đến

Các mẹ chỉ cần bóc bỏ vỏ me, sau đó đun sôi thịt me với 300ml nước cho đến khi lượng nước còn lại khoảng 200ml, rồi lọc lấy nước me. Thêm một chút đường, uống mỗi ngày sẽ giúp giảm nhanh các cơn buồn nôn.

Chọn những quả me nhỏ, với mắt đều và hạt nhỏ, như vậy nước me sẽ ngọt và thơm hơn.

Cam – trái cây giàu Vitamin C cho mẹ bầu

Cam là nguồn cung cấp Vitamin C phong phú, giúp cơ thể mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hấp thu chất sắt từ thực vật. Uống 1 – 2 ly cam mỗi ngày, mẹ bầu sẽ cảm nhận hiệu quả trong việc giảm nghén.

Khi chọn cam, mẹ bầu nên ưu tiên cam đúng mùa, tránh cam có sử dụng thuốc trừ sâu hay thuốc tăng trưởng. Cam ngon nhất là khi còn cuống và núm cuống chặt, không dễ dàng bẻ ra.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng trái cây trong thai kỳ

- Nên gọt trái cây và ăn ngay để giữ trọn dinh dưỡng, tránh để trái cây tiếp xúc quá lâu với không khí sẽ làm mất đi các chất có lợi.

- Hãy đa dạng hóa khẩu phần trái cây của bạn bằng cách chọn nhiều loại theo mùa, đồng thời tránh những loại trái cây bị ảnh hưởng bởi thuốc tăng trưởng không tốt cho sức khỏe.

- Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây chứa nhiều đường như vải, chuối, sầu riêng, dưa hấu… nếu có tiền sử bệnh tiểu đường. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống hợp lý.

- Sau khi thưởng thức trái cây, mẹ bầu nên uống một ít nước lọc để giúp trung hòa lượng axit trong trái cây, bảo vệ men răng tốt hơn.