6 loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

26/04/2025

Nội dung bài viết

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quyết định cho sự phát triển của cả mẹ và bé. Cùng khám phá ngay 6 loại trái cây bổ dưỡng giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Trái cây không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hãy cùng điểm qua những loại trái cây bổ dưỡng giúp mẹ khỏe, bé lớn nhanh trong giai đoạn này!

Dâu tây giúp phát triển não bộ cho thai nhi

Vào giai đoạn tam cá nguyệt cuối, não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ và rất cần omega-3 cùng các axit béo thiết yếu khác.

Dâu tây và các loại quả họ hàng như việt quất, phúc bồn tử đều giàu omega-3. Trong khoảng 300g dâu tây, có đến 200mg omega-3 và 250mg omega-6, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là về cân nặng. Do vậy, bà bầu nên tích cực bổ sung dâu tây và các thực phẩm giàu axit béo vào thực đơn cuối thai kỳ.

Dâu tây là thực phẩm bổ ích giúp phát triển não bộ cho thai nhi

Bưởi giúp ngăn ngừa vỡ ối sớm, bảo vệ sức khỏe bà bầu

Bưởi, giàu vitamin C, rất có lợi cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ, không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm mà còn hỗ trợ hấp thụ canxi và sắt, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Bưởi là lựa chọn tuyệt vời giúp ngăn ngừa vỡ ối sớm và bảo vệ sức khỏe mẹ bầu

Chuối giúp giảm táo bón, hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu

Táo bón là vấn đề phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải trong 3 tháng cuối thai kỳ, và nếu kéo dài có thể dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung chất xơ từ trái cây, rau củ và uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng này.

Chuối là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón và cung cấp kali cho cơ thể, giúp duy trì huyết áp ổn định.

Chuối không chỉ giúp giảm táo bón mà còn bổ sung chất xơ cần thiết cho bà bầu

Bổ sung bơ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Bơ, với lượng omega-3 phong phú, là nguồn năng lượng tuyệt vời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là cho não bộ.

Quả bơ không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa táo bón cũng như bệnh trĩ.

Bơ là trái cây tuyệt vời giúp phát triển thai nhi toàn diện

Mơ giúp bổ sung chất sắt cho cơ thể mẹ bầu

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu không chú ý đến việc bổ sung dưỡng chất, dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi cần nhiều dưỡng chất và oxy để phát triển khỏe mạnh, do đó mẹ bầu cần lưu ý cung cấp đủ sắt.

Mơ là một nguồn cung cấp sắt tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung sắt từ viên uống, mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm như thịt, gan, trứng và kết hợp với trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi để tối ưu hóa việc hấp thụ sắt.

Mơ là nguồn bổ sung sắt tự nhiên tuyệt vời cho mẹ bầu

Kiwi giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe mẹ bầu

Kiwi là trái cây giàu vitamin C và chất xơ, rất có lợi cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vitamin C giúp duy trì sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và chống lại lão hóa. Việc bổ sung kiwi sẽ góp phần làm tăng khả năng sinh thường và giảm nguy cơ biến chứng khi sinh.

Bổ sung kiwi giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể

Những loại trái cây trên đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp mẹ bầu chọn được trái cây bổ dưỡng, giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Nguồn: Marrybaby.vn

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi