6 lý do tuyệt vời mà trái kiwi mang lại cho sức khỏe của bạn

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù có kích thước nhỏ gọn, kiwi lại ẩn chứa một kho tàng dưỡng chất vô cùng phong phú và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn là tín đồ của kiwi, hãy cùng Tripi khám phá những điều tuyệt vời mà trái kiwi có thể mang lại cho sức khỏe nhé!

Kiwi không chỉ có hương vị đặc biệt mà còn chứa đựng rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thịt kiwi với màu xanh tươi ngon ngọt, giàu vitamin và chất chống oxy hóa, đồng thời là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hãy tiếp tục khám phá những lợi ích thú vị mà kiwi mang lại qua bài viết này.

Một kho vitamin C và E phong phú

Chỉ với 2 trái kiwi, bạn đã có thể bổ sung khoảng 230% nhu cầu vitamin C hàng ngày

Theo Sức khoẻ và Đời sống, chỉ với 2 trái kiwi, bạn có thể bổ sung đến 230% lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, gần gấp đôi so với cam. Vitamin C trong kiwi giúp vết thương nhanh lành, cải thiện khả năng hấp thụ sắt, giúp xương, mạch máu và răng thêm chắc khỏe.

Ngoài ra, kiwi còn là nguồn cung cấp Vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Serotonin

Serotonin là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nó còn giúp cải thiện khả năng học hỏi, ghi nhớ, điều khiển cảm xúc và kiểm soát cơn thèm ăn. Serotonin cũng hỗ trợ giấc ngủ ngon và tăng cường sự tỉnh táo vào mỗi buổi sáng.

Serotonin

Magie và Kali

2 trái kiwi có thể cung cấp khoảng 30mg Magie

Mỗi hai trái kiwi cung cấp khoảng 30mg Magie, rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Hơn nữa, lượng Kali trong kiwi vượt qua chuối tới 20%, giúp kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận, loãng xương và đột quỵ khi tiêu thụ đều đặn.

Hỗ trợ giảm ho

Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em ăn từ 5 – 7 khẩu phần kiwi hoặc trái cây thuộc họ cam quýt mỗi tuần sẽ ít gặp tình trạng khò khè hơn so với những trẻ em khác. Hơn nữa, triệu chứng khó thở cũng được cải thiện rõ rệt.

Hỗ trợ giảm ho

Tốt cho thị giác

Lutein, một loại carotenoid có trong kiwi, có khả năng ngăn ngừa tình trạng mù lòa và lão hóa mắt. Chất này bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các tế bào có hại, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh.

Tốt cho thị giác

Giàu chất xơ, giúp cân bằng đường huyết

Kiwi là một loại trái cây không chứa chất béo, cung cấp lượng chất xơ gấp nhiều lần so với ngũ cốc nguyên cám. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát đường huyết, đồng thời giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện quá trình tiêu hóa và ổn định cholesterol trong cơ thể.