6 thói quen vô tình khiến mỡ bụng tích tụ mà bạn không hề hay biết

Đừng tưởng rằng bỏ bữa là cách giảm cân nhanh chóng. Thực tế, việc nhịn ăn thường xuyên chỉ khiến bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn và ăn vượt quá nhu cầu cơ thể. Nếu không muốn mỡ bụng tiếp tục tăng, hãy từ bỏ thói quen này ngay lập tức.

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn theo sở thích, bổ sung quá nhiều mỡ và tinh bột là đủ. Nhưng chính thói quen này lại khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ. Hơn nữa, việc kết hợp ăn uống với nước ngọt có gas hay thực phẩm chứa nhiều đường cũng làm vòng bụng và eo dày lên.

Vì vậy, hãy giảm bớt lượng tinh bột và đồ ăn nhanh, tránh uống nước ngọt. Thay vào đó, hãy tăng cường rau củ, trái cây tươi để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Đây là thói quen phổ biến, thường xuất phát từ yêu cầu công việc hoặc học tập, khiến chúng ta phải ngồi nhiều. Tuy nhiên, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh tư thế ngồi thẳng lưng và hạn chế phình bụng để ngăn ngừa việc tích mỡ. Hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 45 phút ngồi lâu để giúp cơ thể thư giãn. Đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

Thói quen nằm ngay sau khi ăn có thể là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn tăng nhanh, kèm theo các vấn đề về tiêu hóa. Việc này làm hệ tiêu hóa hoạt động kém, gây cảm giác nặng bụng. Vì vậy, sau khi ăn xong, hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng một chút trước khi nằm để thức ăn có thể tiêu hóa hoàn toàn.

Nhiều người thường xuyên làm việc muộn, dẫn đến việc ăn tối muộn và muốn đi ngủ ngay sau đó. Tuy nhiên, thói quen này khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Lúc này, lượng calories và chất béo sẽ không được tiêu thụ hết, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.

Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn tối đúng giờ và không ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ. Nếu cảm thấy đói, hãy ăn nhẹ với trái cây tươi hoặc uống nước lọc, sữa để hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng béo bụng.

Khi thiếu ngủ, cơ thể không những không giảm cân mà còn tích lũy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngủ không đủ giấc làm gia tăng hormone căng thẳng, khiến bạn dễ cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường. Để ngăn ngừa mỡ bụng gia tăng, hãy duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối.

Tripi