7 loại nước ép tuyệt vời giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong mùa hè nóng bức

24/04/2025

Nội dung bài viết

Nước ép trái cây tươi không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định. Mùa hè là thời điểm lý tưởng để các mẹ tận dụng những loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe.

Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu betacaroten và vitamin E, giúp bảo vệ thị giác của thai nhi và phát triển hệ thần kinh. Ngoài ra, cà rốt còn hỗ trợ lọc độc tố, làm sạch gan và giúp làn da của mẹ bầu trở nên sáng mịn, khỏe mạnh, ngay cả khi phải chịu tác động từ sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ.

Nước ép cà rốt còn có tác dụng kích thích tuyến giáp hoạt động, giúp bảo vệ mẹ khỏi các biến chứng có thể dẫn đến sinh non, đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh.

Nước ép cà chua

Cà chua chín có lượng calo rất thấp và không chứa chất béo hay cholesterol có hại. Tuy nhiên, nó lại cung cấp 40% nhu cầu vitamin C và 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho cơ thể, rất tốt cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng canxi và sắt đáng kể, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường và giảm thiểu khả năng mắc ung thư sau khi thai kỳ kết thúc. Vì vậy, nước ép cà chua không chỉ tốt cho mẹ mà còn mang lại sức khỏe vững mạnh cho cả mẹ và thai nhi.

Nước mía

Nước mía là nguồn cung cấp dưỡng chất phong phú cho thai nhi, bao gồm chất đạm, chất béo, các loại khoáng chất và vitamin, cùng với gần 30 loại axit hữu cơ. Mẹ bầu nếu uống nước mía pha chút gừng sẽ giúp làm dịu triệu chứng nôn nghén hiệu quả.

Nước dừa

Với vị ngọt mát, nước dừa không chỉ giải khát nhanh chóng mà còn rất tốt cho các mẹ bị cạn ối hoặc thiểu ối. Nước dừa giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết và làm da bé trở nên hồng hào, khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nước dừa không nên sử dụng trong ba tháng đầu thai kỳ vì có thể làm tình trạng ốm nghén trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, nước dừa rất bổ dưỡng, nếu dùng quá nhiều trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Mẹ nên sử dụng nước dừa nhiều trong ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ để đảm bảo sức khỏe.

Nước cam

Nước cam giàu folate, rất có lợi cho việc ngăn ngừa dị tật thai nhi, vì vậy có thể uống đều đặn trong suốt ba tháng đầu thai kỳ. Cam cũng chứa nhiều vitamin C và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng chống lại vi khuẩn, mang lại sức khỏe tốt cho mẹ và bé.

Nước nho

Nho là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ. Ngoài ra, nước ép nho còn giúp duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ điều trị táo bón, và đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau sinh.

Nước ép táo

Nước ép táo mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, từ việc duy trì cân nặng ổn định, ngừa tiểu đường, thúc đẩy sự phát triển của xương cho đến hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Đồng thời, táo cung cấp một lượng sắt đáng kể, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.