7 loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe người bị viêm khớp

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất quan trọng, đặc biệt có một số loại trái cây mang lại lợi ích vượt trội cho người bệnh viêm khớp. Hãy cùng Tripi khám phá 7 loại trái cây tuyệt vời này.

Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh sẽ hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm thiểu nguy cơ bệnh xương khớp.

Hãy thưởng thức trái cây tươi hoặc chế biến thành nước ép cũng rất bổ dưỡng. Một ly nước ép bưởi kết hợp với vài giọt chanh sẽ rất tốt cho khớp sau mỗi bữa ăn.

Quả anh đào, hay còn gọi là cherry, với màu đỏ sẫm, chứa flavonoid anthocyanin có tác dụng chống viêm khớp hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quả anh đào có thể coi như một loại thuốc chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên, không chứa steroid.

Người bị viêm khớp có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép anh đào chua để giảm đau khớp. Ngoài ra, quả anh đào còn giúp giảm nguy cơ tái phát bệnh gout và cải thiện giấc ngủ cho những người gặp khó khăn trong việc ngủ.

Dâu tây cung cấp lượng vitamin C vượt trội hơn cả một quả cam, đồng thời chứa ít đường tự nhiên, giúp giảm nguy cơ viêm khớp, bệnh gout và các vấn đề liên quan đến cholesterol.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 16 quả dâu tây giúp giảm chỉ số CRP, chỉ số phản ánh tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, dâu tây còn chứa anthocyanin và các phytochemical giúp cơ thể chống viêm và chống oxy hóa.

Người bệnh viêm khớp đang sử dụng thuốc methotrexate có thể bị thiếu axit folic, nhưng quả dâu tây sẽ bổ sung nguồn axit folic dồi dào cho cơ thể.

Mâm xôi đỏ chứa lượng vitamin C và anthocyanin phong phú, giúp giảm viêm, cải thiện triệu chứng viêm khớp và ngăn ngừa các bệnh như tim mạch, đái tháo đường type 2 và đột quỵ.

Quả bơ là một trong những loại trái cây hiệu quả trong việc chống viêm khớp nhờ vào nồng độ cao của chất béo không bão hòa đơn, cùng với carotenoid lutein và vitamin E phong phú.

Việc ăn bơ mỗi ngày giúp tăng cường cholesterol HDL có lợi và giảm cholesterol LDL có hại. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ việc duy trì vóc dáng thon gọn.

Dưa hấu chứa nhiều carotenoid beta-cryptoxanthin, có khả năng giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp giảm dấu hiệu viêm CRP trong cơ thể.

Trong dưa hấu có lycopene, một chất oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ đau tim và ngăn ngừa một số loại ung thư.

Mặc dù mỗi loại nho có thành phần khác nhau, nhưng tất cả đều giúp chống viêm khớp hiệu quả. Nho trắng và nho sẫm màu cung cấp chất chống oxy hóa, trong khi nho đen và đỏ tươi chứa resveratrol, mang lại lợi ích cho tim mạch và giúp giảm viêm mạnh mẽ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hoạt chất trong quả nho có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm không steroid.

Tripi