7 thời điểm vàng để bổ sung nước cho cơ thể

29/04/2025

Nội dung bài viết

Cơ thể chúng ta cần được cấp nước đầy đủ để duy trì hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, bạn đã biết những thời điểm nào cần uống nhiều nước hơn không? Cùng Tripi khám phá những khoảnh khắc quan trọng này qua lời khuyên của Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, chuyên gia Nội tổng quát tại Bệnh viện Đa khoa Bắc Ninh!

Xem ngay video: 6 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và đánh bay bệnh tật!

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Ngay khi thức dậy, hãy bổ sung ngay một cốc nước mát cho cơ thể. Thói quen này không chỉ giúp các cơ quan khởi động mà còn hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên. Một ly nước vào buổi sáng như là tín hiệu báo hiệu một ngày mới bắt đầu đầy năng lượng.

Uống nước trước bữa ăn

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn cảm thấy khó cưỡng lại những món ăn hấp dẫn, thì một ly nước trước bữa ăn là bí quyết tuyệt vời dành cho bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn.

Ngoài việc duy trì sự sống, cung cấp đủ nước còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Thói quen uống đủ nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón và kiểm soát mức độ axit trong dạ dày, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

Uống nước khi cảm thấy đói

Khi bạn cảm thấy đói mà chưa đến giờ ăn, hãy bổ sung ngay một ly nước. Nước không chỉ giúp duy trì các chức năng thiết yếu của cơ thể mà còn ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hơn nữa, việc uống nước trước bữa ăn còn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống nước trước khi luyện tập thể thao

Trước khi bắt đầu một buổi tập thể dục, hãy nhớ bổ sung một lượng nước vừa đủ để cơ thể không bị mất nước trong suốt quá trình vận động. Một chai nước khoảng 250ml là lựa chọn lý tưởng giúp duy trì năng lượng và sự dẻo dai khi tập luyện.

Uống nước sau khi luyện tập thể thao

Sau khi tập luyện, cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước lớn qua mồ hôi và tiểu tiện. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải để tránh những vấn đề không mong muốn như co thắt dạ dày hay ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Uống nước khi tiếp xúc với môi trường nhiều vi khuẩn

Bệnh viện, nơi làm việc, trường học và các trạm dừng công cộng là những nơi dễ dàng tiếp xúc với vi khuẩn. Để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng, hãy bổ sung đủ nước để giúp loại bỏ vi khuẩn và virus ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước khi bị ốm hoặc mệt mỏi

Khi cơ thể cảm thấy yếu đuối vì bệnh tật, việc bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và phục hồi nhanh chóng. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 200ml, để duy trì sự tươi mới và sức khỏe ổn định.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu, điều hòa tuyến mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể, đồng thời loại bỏ các virus gây bệnh ra ngoài.

Nguồn: hellobacsi.com

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi