7 thực đơn dưỡng chất tuyệt vời giúp mẹ hồi phục nhanh sau sinh

05/05/2025

Nội dung bài viết

Với các mẹ đang trong giai đoạn ở cữ, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua những thực đơn là vô cùng quan trọng để nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Tripi xin chia sẻ đến các mẹ 7 thực đơn giàu dưỡng chất, giúp mẹ khỏe mạnh và sẵn sàng chăm sóc bé yêu.

Củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt, sữa chua, chuối

Thực đơn đầu tiên gồm củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt kết hợp với cơm trắng và món tráng miệng là sữa chua, chuối. Củ cải đỏ giàu vitamin A, rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, củ cải đỏ luộc vừa chín vẫn giữ được độ giòn, vị ngọt thanh dễ ăn.

Canh đu đủ thịt băm thanh mát, lợi sữa cho mẹ sau sinh kết hợp cùng tôm rang thịt đậm đà, thơm ngon sẽ là sự kết hợp hoàn hảo trong thực đơn bữa ăn của mẹ.

Món tráng miệng gồm sữa chua và chuối. Sữa chua hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, còn chuối với hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa cho bé yêu.

Thịt bò xào mướp, thịt kho củ cải, canh rau ngót mướp thịt băm

Thịt bò xào mướp là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon với lượng sắt dồi dào, rất tốt cho việc lợi sữa của các mẹ trong thời kỳ ở cữ.

Bên cạnh đó, món thịt kho củ cải ngọt thanh, mềm mại, thấm đẫm gia vị sẽ làm món ăn thêm phần hấp dẫn và khiến mẹ yêu thích ngay từ lần đầu thưởng thức.

Canh rau ngót mướp thịt băm là sự lựa chọn tuyệt vời để cân bằng bữa cơm, mang lại hương vị thanh mát, bổ sung thêm dinh dưỡng và giúp giải ngấy sau những món xào, kho.

Tôm rang tỏi, canh mồng tơi nấu tôm, trứng gà luộc, dứa tráng miệng

Tôm rang tỏi thơm ngon, canh mồng tơi nấu tôm bổ dưỡng, trứng gà luộc bổ sung protein cùng dứa ngọt mát tráng miệng sẽ là bữa ăn hoàn hảo cho các mẹ sau sinh.

Tôm rang tỏi thơm lừng, thịt tôm chắc ngọt hòa quyện cùng gia vị đậm đà và hương tỏi nồng nàn khiến món ăn thêm phần hấp dẫn. Canh mồng tơi thanh mát, ngọt nhẹ là món kết hợp hoàn hảo, làm dịu nhẹ vị đậm của tôm rang.

Trứng gà luộc đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Khi ăn kèm với tôm rang tỏi đậm đà và canh mồng tơi ngọt mát, món ăn sẽ trở nên tuyệt vời và bổ dưỡng.

Cuối cùng, dứa cắt lát chấm muối ớt là món tráng miệng tuyệt vời, mang lại sự tươi mới và thanh mát, giúp bữa ăn trở nên hoàn hảo, vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Canh giò đu đủ, thịt viên sốt cà chua, khổ qua xào thịt bò

Canh giò đu đủ là món ăn được các mẹ bỉm ưa chuộng nhờ hương vị thanh mát, ngon ngọt và tác dụng giúp kích thích sữa về nhiều hơn, giúp mẹ dưỡng sức và chăm sóc bé tốt hơn.

Ngoài món canh giàu dinh dưỡng, thực đơn này còn bao gồm thịt viên sốt cà chua, thịt viên mềm ngậy thấm đẫm vị chua ngọt hòa quyện của sốt cà chua, kích thích mọi giác quan và làm phong phú thêm bữa ăn.

Cuối cùng, khổ qua xào thịt bò là món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Khổ qua với vị đắng đặc trưng, tuy vậy lại rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Khi xào cùng thịt bò mềm mại, món ăn sẽ trở nên hấp dẫn và giúp giải ngấy hiệu quả.

Tôm kho tàu, giá xào mướp, canh cải ngọt thịt bằm

Thay vì món thịt kho tàu quen thuộc, bạn có thể thử món tôm kho tàu thơm ngon, lạ miệng. Thịt tôm chắc ngọt, thấm đẫm gia vị, ăn cùng cơm nóng sẽ mang đến hương vị đậm đà khó quên.

Để bữa cơm thêm phần thanh mát và bổ dưỡng, giá xào mướp và canh cải ngọt thịt bằm là sự kết hợp hoàn hảo. Giá và mướp với vị ngọt tự nhiên, thanh mát khi kết hợp với món canh cải ngọt, thịt bằm béo ngậy tạo nên một bữa ăn tuyệt vời. Tất cả sẽ hòa quyện hoàn hảo cùng tôm kho tàu đậm đà.

Mướp xào nấm, bầu kho tiêu, canh đu đủ hầm xương

Nếu bạn cảm thấy ngán với các món ăn từ thịt cá, hãy thử ngay mướp xào nấm, món ăn vừa đơn giản lại vừa ngon miệng, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Bầu kho tiêu ngọt thanh, gia vị đậm đà, kết hợp với vị cay nhẹ của tiêu sẽ làm món ăn thêm phần hấp dẫn, vừa dễ ăn vừa rất thanh mát cho các mẹ bỉm.

Để bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể, món canh đu đủ hầm xương là lựa chọn lý tưởng. Vị ngọt thanh tự nhiên từ đu đủ và xương tạo nên một món canh tươi mát, đầy dinh dưỡng, đồng thời giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Gà kho gừng, canh bí đỏ tôm tươi, chả lá lốt

Gà kho gừng tỏa hương thơm ngào ngạt, kích thích mọi giác quan. Thịt gà mềm, thấm đẫm gia vị, kho cùng gừng cay nhẹ mang lại cảm giác ấm áp, rất tốt cho tiêu hóa của mẹ bỉm sau sinh.

Chả lá lốt đậm đà gia vị, thịt béo ngậy, lá lốt thơm nức, khi được chiên hoặc nướng lên sẽ tạo nên món ăn hấp dẫn khó cưỡng, khiến bạn không thể từ chối.

Cuối cùng, món canh bí đỏ tôm tươi sẽ là sự kết hợp tuyệt vời, mang đến một bữa ăn thanh mát. Bí đỏ không chỉ bổ dưỡng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp phát triển não bộ. Khi kết hợp với tôm tươi, hương vị ngọt thanh tự nhiên của cả hai sẽ tạo nên món canh thơm ngon, hấp dẫn.

Hãy chọn mua thịt các loại tại Tripi để chuẩn bị thực đơn ở cữ cho mẹ nhanh chóng khỏe mạnh:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi