7 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh trong thời gian ngắn

Để tóc mọc dày hơn, chúng ta cần phải kích thích sự phát triển của tóc con. Khi đó, mái tóc thưa thớt sẽ trở nên dày và bồng bềnh hơn. Nếu bạn đang tìm cách giúp tóc con mọc nhanh hơn, đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé.

Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc, và trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein tuyệt vời, với mỗi quả trứng chứa khoảng 6g protein. Vì vậy, việc bổ sung trứng gà vào chế độ ăn sẽ giúp mái tóc chắc khỏe, mọc nhanh và dày dặn hơn.

Bên cạnh đó, trứng gà còn chứa nhiều khoáng chất quý giá như sắt, lưu huỳnh, kẽm,… những dưỡng chất này rất cần thiết cho tóc, giúp giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.

Một số loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt,… chứa vô số vitamin A, B, C, kali, và đặc biệt là keratin, một chất quan trọng giúp hình thành chất sừng và nang tóc, từ đó kích thích tóc con mọc nhanh và nhiều hơn. Rau xanh không chỉ tốt cho tóc mà còn bổ dưỡng cho sức khỏe, vì vậy hãy thường xuyên bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn để có mái tóc khỏe đẹp.

Mái tóc khỏe mạnh và dày dặn rất cần được cung cấp khoáng chất như kẽm. Hàu là nguồn cung cấp kẽm phong phú, với mỗi 100g hàu chứa đến 47.8mg kẽm, cực kỳ tốt cho tóc. Bổ sung hàu vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, từ đó mái tóc của bạn sẽ trở nên dày hơn.

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu protein, vitamin D, và Omega-3. Mỗi 100g cá hồi chứa 20g protein, Omega-3 giúp giữ ẩm cho da đầu và bảo vệ tế bào tóc. Việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn sẽ giúp mái tóc suôn mượt, khỏe mạnh hơn, đồng thời kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc dày hơn.

Trong xoài chứa nhiều dưỡng chất quý giá như silica, vitamin A, B6,… đặc biệt là silica, một thành phần quan trọng giúp kích thích sự mọc tóc dày và cải thiện độ khỏe của từng sợi tóc. Hãy ăn xoài chín hoặc uống nước ép xoài để hỗ trợ quá trình phát triển tóc hiệu quả.

Bơ là nguồn cung cấp axit béo tự nhiên, giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, rất tốt cho sự phát triển của tóc. Bạn có thể thưởng thức bơ tươi hoặc làm sinh tố bơ để tận dụng tối đa lợi ích. Ngoài ra, bơ cũng có thể được dùng làm mặt nạ cho tóc, giúp làm sạch da đầu, loại bỏ tế bào chết, mang lại mái tóc khỏe mạnh và dày dặn hơn.

Hạt lanh chứa một lượng lớn vitamin B1, Omega-3 và magiê, giúp dưỡng tóc không bị khô và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Với 100g hạt lanh, bạn sẽ cung cấp 18g protein và 22g Omega-3 cho cơ thể, hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.