8 loại trái cây phù hợp cho bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ

07/05/2025

Nội dung bài viết

Việc cung cấp trái cây đầy đủ cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là vô cùng quan trọng. Hãy cùng khám phá top 8 loại trái cây bổ dưỡng dành riêng cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nhé!

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất và rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nhiều bà bầu thắc mắc không biết mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn loại trái cây nào. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của việc ăn trái cây đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin và chất xơ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bản thân. Trái cây tươi là nguồn thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Với các mẹ bầu bị tiểu đường, việc chọn lựa trái cây hợp lý là vô cùng quan trọng. Trái cây có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol trong máu, còn chất xơ không hòa tan hạn chế tăng lượng đường trong máu sau khi ăn.

Chỉ số đường huyết thấp (GI thấp): Để kiểm soát bệnh tiểu đường, mẹ bầu cần tránh các thực phẩm chứa nhiều đường. Vì vậy, trái cây có chỉ số đường huyết thấp sẽ là lựa chọn tối ưu.
Giàu dinh dưỡng: Trái cây dành cho mẹ bầu bị tiểu đường phải chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như canxi, kali, vitamin B, vitamin C,... để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Lợi ích của trái cây đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Top 8 loại trái cây dành riêng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Cam

Cam là loại trái cây tuyệt vời, chứa nhiều vitamin C, giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và giải nhiệt hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng một quả cam cung cấp 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày và 237mg kali, giúp ổn định huyết áp. Đặc biệt, cam còn cung cấp axit folic - dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Điều đặc biệt, cam là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu bị tiểu đường nhờ vào hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 62 calo) và chứa 15g carbohydrate, rất phù hợp với chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Cam

Quả mọng

Quả mọng (dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi,...) là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bị tiểu đường, vì không chỉ có lượng đường rất thấp mà còn cung cấp đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể của mẹ.

Một ly sinh tố quả mọng chỉ chứa khoảng 84 calo và 21g carbohydrate, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu tiểu đường, giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi thưởng thức.

Quả mọng

Quả bưởi

Giống như cam, bưởi là một loại trái cây lý tưởng cho bà bầu bị tiểu đường. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng ngừa táo bón. Hơn nữa, bưởi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều hòa đường huyết, làm cho loại trái cây này trở thành lựa chọn yêu thích của phụ nữ mang thai bị tiểu đường.

Quả bưởi

Quả táo

Một quả táo trung bình chỉ chứa 95 calo và 25g carbohydrate, nhưng lại cung cấp đến 4g chất xơ và 8,73mg vitamin C. Đặc biệt, táo còn chứa vitamin A, giúp phát triển đôi mắt khỏe mạnh cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Mẹ bầu mắc tiểu đường nên ăn cả vỏ táo để tận dụng tối đa lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại.

Quả táo

Quả đào

Tiêu thụ một quả đào chỉ chứa khoảng 59 calo và 14g carbohydrate, nhưng mẹ bầu bị tiểu đường có thể hấp thụ đến 285g kali và 10mg vitamin C. Đào là một lựa chọn lý tưởng cho bà bầu mắc tiểu đường, vì loại quả này giúp hỗ trợ sức khỏe đường huyết rất hiệu quả.

Ngoài ra, đào còn là trái cây ngọt ngào, thơm mát, rất phù hợp để giải nhiệt trong những ngày hè oi ả.

Quả đào

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây quen thuộc trong đời sống hàng ngày, được ưa chuộng qua những món sinh tố bơ hay bánh mì kẹp bơ. Mẹ bầu bị tiểu đường có thể tham khảo bơ trong chế độ ăn uống của mình, vì bơ cung cấp lượng kali và magie phong phú, giúp giảm tình trạng nghén trong những tháng đầu thai kỳ.

Bơ còn đặc biệt chứa chất béo lành mạnh, rất tốt cho phụ nữ mang thai, đồng thời cung cấp thêm chất xơ quan trọng cho bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Quả bơ

Quả kiwi

Một quả kiwi chứa 215mg kali, 64mg vitamin C, và 2g chất xơ, nhưng lại chỉ có khoảng 42 calo và 10g carbohydrate. Nhờ hàm lượng carbs và calo thấp, kiwi là lựa chọn tuyệt vời giúp ổn định đường huyết cho bà bầu bị tiểu đường. Kiwi là một trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, đáng thử cho những mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Quả kiwi

Quả chuối

Cuối cùng trong danh sách hôm nay, chúng ta không thể không nhắc đến quả chuối – một loại trái cây giàu kali, vitamin và chất xơ. Mẹ bầu bị tiểu đường nên chọn những quả chuối chưa chín hẳn, hơi xanh, vì việc ăn chuối quá chín có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Mặc dù chuối chứa khá nhiều đường, nhưng với lượng vitamin C và chất xơ phong phú, mẹ bầu tiểu đường vẫn có thể sử dụng chuối như một bữa ăn nhẹ, nhưng chỉ nên ăn từ 1-2 quả mỗi ngày để kiểm soát tốt đường huyết.

Quả chuối

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

Trái cây chứa đường tự nhiên, nếu không được tiêu thụ đúng cách, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Với bà bầu bị tiểu đường, lượng trái cây tối đa mỗi ngày là 15g carbohydrate.

Lượng trái cây cho bà bầu tiểu đường có thể khác nhau tùy vào từng loại, và khẩu phần chứa 15g carbohydrate có thể bao gồm những loại trái cây như thế nào.

1/2 quả táo và chuối chưa chín
1 cốc mâm xôi
3/4 cốc việt quất
1 múi bưởi
5/4 cốc dâu tây nguyên quả

Nếu mẹ bầu tiêu thụ vượt quá lượng carbs nêu trên, hãy chú ý điều chỉnh giảm lượng tinh bột trong bữa ăn hằng ngày.

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

Trên đây là danh sách 8 loại trái cây phù hợp dành cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ mà Tripi đã tổng hợp. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn và gia đình!

Nguồn: hellobacsi.com

Mua trái cây tươi ngon, giá tốt tại Tripi để thưởng thức ngay!

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi