8 phương pháp an toàn giúp giảm cảm giác buồn nôn và nghén cho bà bầu

28/04/2025

Nội dung bài viết

Buồn nôn khi mang thai là tình trạng rất khó chịu và khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Dưới đây là những phương pháp hiệu quả được Tripi chia sẻ, giúp làm giảm các triệu chứng buồn nôn khi mang thai.

Uống nước đầy đủ

Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm cảm giác buồn nôn trong thai kỳ.

Cung cấp nước cho cơ thể là phương pháp tự nhiên giúp giảm cảm giác khó chịu và buồn nôn. Mẹ bầu nên uống một cốc nước mỗi giờ để duy trì sự thoải mái cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ sức khỏe cả mẹ và bé.

Mỗi sáng, mẹ bầu nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy. Nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều nước cùng một lúc. Hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn suốt cả ngày.

Gừng tươi

Gừng – thần dược tự nhiên giúp xoa dịu cơn buồn nôn

Gừng từ lâu đã được biết đến như một giải pháp hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn nôn. Có rất nhiều cách để sử dụng gừng nhằm mang lại sự dễ chịu cho mẹ bầu.

- Cắt gừng tươi thành những lát mỏng, nhai chậm và nuốt để làm dịu cơn buồn nôn.

- Xay gừng tươi, pha với nước ấm và mật ong để thưởng thức vào mỗi buổi sáng, giúp khởi đầu ngày mới dễ chịu hơn.

- Uống trà gừng, hoặc lựa chọn những loại trà gừng pha sẵn có sẵn trên thị trường.

- Ăn kẹo gừng hoặc mứt gừng mỗi khi cảm thấy khó chịu, giúp giảm nhanh cảm giác buồn nôn.

Chanh – một giải pháp tự nhiên làm dịu cơn nghén

Tinh dầu chanh – giải pháp tự nhiên giúp xua tan cảm giác buồn nôn

Mùi tinh dầu từ chanh và quýt có khả năng làm dịu nhanh chóng cảm giác buồn nôn và khó chịu. Ngoài ra, nước chanh còn bổ sung Vitamin C, có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Có nhiều cách để sử dụng chanh hiệu quả:

- Uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu cơ thể và xoa dịu cơn buồn nôn.

- Thấm vài giọt tinh dầu chanh vào khăn và ngửi khi cảm thấy khó chịu, giúp giảm nhanh cảm giác nghén.

- Mang theo chanh hoặc quýt bên mình để ngửi mỗi khi có mùi gây cảm giác buồn nôn.

Bạc hà – lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu

Mùi hương bạc hà cũng là một sự lựa chọn hiệu quả giúp làm dịu các triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ.

Giống như gừng và chanh, bạc hà cũng là một loại thảo dược giúp xoa dịu cơn buồn nôn một cách hiệu quả. Bạn có thể thử các phương pháp sau:

- Uống một tách trà bạc hà ấm pha với mật ong để làm dịu cơ thể và giảm buồn nôn.

- Thấm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào khăn và ngửi khi cảm thấy khó chịu, giúp làm nhẹ cảm giác nghén.

Vitamin B6 – trợ thủ đắc lực trong việc giảm nghén

Vitamin B6 có mặt nhiều trong các loại hạt và ngũ cốc, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm triệu chứng nghén.

Vitamin B6 có trong các thực phẩm như gạo lứt, chuối, quả bơ, cá và các loại hạt ngũ cốc. Loại vitamin này giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm tình trạng nghén và nôn mửa ở bà bầu mà không gây hại cho thai nhi.

Tuy nhiên, khi muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc hay vitamin nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Ăn vặt nhẹ nhàng giúp giảm cơn buồn nôn

Một chiếc bánh quy nhỏ có thể giúp làm dịu cơn nôn nao và cảm giác khó chịu.

Khi cảm thấy buồn nôn, bạn có thể thử ăn một chiếc bánh quy hoặc một quả chuối nhỏ. Hương vị nhẹ nhàng của các món ăn vặt này sẽ giúp cơn buồn nôn biến mất ngay lập tức. Ngoài ra, việc ăn bánh quy hay bánh mì khi đói còn giúp hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày, giảm tình trạng ợ chua và cảm giác buồn nôn.

Châm cứu và bấm huyệt – phương pháp an toàn giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi

Châm cứu và bấm huyệt là những phương pháp an toàn giúp giảm mệt mỏi và buồn nôn. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và nhờ những người có chuyên môn thực hiện để đảm bảo an toàn.

Để tránh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu nên tìm đến các chuyên gia uy tín để thực hiện châm cứu hoặc bấm huyệt.

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe và giảm nghén

Đi bộ nhẹ nhàng – bài tập lý tưởng cho mẹ bầu

Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hãy thử đi bộ chậm rãi, kết hợp với việc hít thở sâu. Điều này không chỉ cải thiện tâm trạng và giúp đầu óc thư giãn, mà còn làm giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, việc đi bộ đều đặn còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi