8 phương pháp giảm đau hiệu quả cho hội chứng ống cổ tay ngay tại nhà

06/05/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã bao giờ phải đối mặt với hội chứng ống cổ tay? Nếu chưa tìm được cách làm giảm cơn đau khi gặp phải tình trạng này, hãy cùng Tripi khám phá những mẹo hữu ích dưới đây.

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng thường gặp, xảy ra khi dây thần kinh và các mô mềm trong cổ tay bị chèn ép. Điều này gây ra các triệu chứng như đau, tê, ngứa ở tay, cổ tay và ngón tay.

Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng ống cổ tay có thể dẫn đến sự suy yếu sức mạnh và khả năng nắm bắt của bàn tay, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 8 mẹo giảm đau hiệu quả tại nhà cho hội chứng ống cổ tay.

Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động lặp lại trong công việc hoặc sinh hoạt hàng ngày

Hãy chú ý nghỉ ngơi giữa những hoạt động đòi hỏi phải dùng cổ tay nhiều lần, để giảm thiểu sự căng thẳng và tổn thương cho cổ tay.

Tạm dừng các công việc cần sử dụng cổ tay liên tục, dành thời gian thư giãn và thực hiện các bài tập như rung lắc cổ tay. Đồng thời, hãy thực hiện những động tác nhẹ nhàng như duỗi tay và xoay cổ tay để giúp cải thiện lưu thông máu tại vùng cổ tay và ngón tay.

Sử dụng nẹp cổ tay để hỗ trợ điều trị

Đeo nẹp cổ tay thường xuyên để bảo vệ và hỗ trợ cổ tay

Việc giữ cổ tay thẳng sẽ giúp giảm áp lực lên dây thần kinh, từ đó kiểm soát các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm, vì vậy đeo nẹp vào buổi tối sẽ giúp cố định cổ tay và giảm đau hiệu quả. Thực hiện điều này đều đặn sẽ giúp việc điều trị trở nên hiệu quả hơn.

Nên giữ cổ tay luôn thẳng để giảm căng thẳng và đau đớn

Cố gắng giữ cổ tay thẳng trong suốt các hoạt động, tránh để cổ tay bị uốn cong, chẳng hạn như khi lái xe hay xách đồ nặng.

Giữ cổ tay thẳng và tránh các động tác làm căng thẳng cổ tay, giúp giảm bớt sự khó chịu và đau đớn.

Giữ ấm cho cổ tay và tay để cải thiện tuần hoàn máu và giảm cơn đau

Giữ ấm cho tay để giảm cơn đau hiệu quả

Giữ ấm tay một cách hợp lý có thể giúp làm dịu cơn đau do hội chứng ống cổ tay. Bạn có thể đeo găng tay mà không che các ngón tay để giữ ấm cho lòng bàn tay, mang lại cảm giác dễ chịu.

Thực hiện những bài tập phục hồi cho cổ tay

Thực hiện các bài tập dành riêng cho hội chứng ống cổ tay để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cổ tay.

Thực hành các bài tập thư giãn cổ tay vào thời gian rảnh giúp giảm áp lực lên cổ tay và thúc đẩy quá trình hồi phục. Một bài tập đơn giản là nắm chặt tay thành nắm đấm, sau đó mở ra từ từ cho đến khi ngón tay duỗi thẳng hoàn toàn. Hãy lặp lại động tác này từ 5 đến 10 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nâng cổ tay lên cao để giảm đau và phục hồi sức mạnh

Hãy nâng cổ tay lên cao để giảm sưng tấy và cải thiện sự lưu thông máu, giúp cổ tay phục hồi nhanh chóng.

Nâng cao tay và cổ tay khi có thể sẽ hỗ trợ bạn điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà một cách hiệu quả, đặc biệt trong các trường hợp như mang thai, gãy xương hoặc vấn đề giữ nước trong cơ thể.

Thư giãn để giảm bớt căng thẳng cho cổ tay

Tạo thói quen thư giãn để giúp cổ tay phục hồi nhanh chóng

Giảm bớt hoặc tạm ngừng các hoạt động như viết, đánh máy, đếm tiền để cổ tay có thời gian phục hồi. Việc thư giãn giúp cơ thể bạn nhanh lành và giảm căng thẳng tinh thần. Bạn cũng nên sử dụng bút mềm và bàn phím nhẹ nhàng để hạn chế áp lực lên cổ tay.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa để hỗ trợ điều trị hội chứng ống cổ tay

Thuốc giảm đau không kê toa như Paracetamol, aspirin và ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm xung quanh dây thần kinh. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, thuốc giảm đau OTC có thể là lựa chọn để làm giảm cơn đau, nhưng cần sự tư vấn từ người có chuyên môn trước khi dùng.

Với những mẹo đơn giản mà Tripi đã chia sẻ, hy vọng bạn sẽ tìm được cách giảm đau hội chứng ống cổ tay ngay tại nhà. Nếu tình trạng không thuyên giảm, đừng ngần ngại đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nguồn: Hellobacsi.com

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi