9 món ăn tuyệt vời để phục hồi sức khỏe khi cơ thể cảm thấy kiệt sức

29/04/2025

Nội dung bài viết

Khi mệt mỏi, chúng ta thường không có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, việc bỏ qua bữa ăn sẽ khiến cơ thể càng suy nhược, khiến quá trình hồi phục trở nên chậm chạp. Câu hỏi 'Ăn gì khi mệt mỏi?' là vấn đề nhiều người thắc mắc. Để giải đáp thắc mắc này, Tripi xin chia sẻ 10 món ăn giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức lực khi cơ thể đang kiệt quệ.
Súp gà
Tỏi
Trà nóng
Nước canh xương là một thức uống bổ dưỡng, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và calo. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể hồi phục nhanh chóng khi bị ốm. Các thành phần như canxi, magiê, và phốt pho trong nước canh xương giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.
Những món ăn có gia vị cay như ớt hay tiêu có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm giảm các cơn đau nhức cơ thể. Đặc biệt khi bị nghẹt mũi trong mùa lạnh, thực phẩm cay giúp phá vỡ các chất nhầy, mở thông đường thở và giảm cảm giác khó chịu. Đó chính là lý do bạn nên bổ sung các món ăn cay vào thực đơn để cảm thấy dễ chịu hơn.
Chuối là món ăn tuyệt vời khi bạn bị ốm, bởi chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy. Với vị ngọt và tính mát, chuối còn có tác dụng giải độc và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai gặp phải các vấn đề về táo bón, mụn nhọt hay huyết áp cao.
Yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi. Chứa đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất, yến mạch còn giúp ổn định đường huyết, kích thích hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Một bát yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng protein cao, cung cấp 150 calo, canxi và probiotic cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn giúp giảm viêm trong máu, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu ăn đều đặn, sữa chua sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi, làm dịu cơ thể và phục hồi nhanh chóng.
Trái cây như dâu tây, việt quất và lựu không chỉ ngon mà còn chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Những quả này có đặc tính chống viêm, kháng virus và giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả.

Khi mệt mỏi, chúng ta thường không có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, việc bỏ qua bữa ăn sẽ khiến cơ thể càng suy nhược, khiến quá trình hồi phục trở nên chậm chạp. Câu hỏi 'Ăn gì khi mệt mỏi?' là vấn đề nhiều người thắc mắc. Để giải đáp thắc mắc này, Tripi xin chia sẻ 10 món ăn giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức lực khi cơ thể đang kiệt quệ.

Súp gà

Súp gà là món ăn lý tưởng khi cơ thể bị ốm hoặc khi thời tiết thay đổi. Món ăn này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn cung cấp protein dồi dào, mang lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, súp gà còn chứa điện giải và chất lỏng, giúp bổ sung nước và hỗ trợ quá trình phục hồi, rất phù hợp cho những ai đang mệt mỏi, ốm yếu.

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được biết đến như một loại 'thần dược' giúp kháng khuẩn, kháng virus và chống nấm, đồng thời kích thích hệ miễn dịch rất hiệu quả. Thêm tỏi vào súp gà hoặc nước canh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong y học cổ truyền, tỏi có vị cay, tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc và tiêu đờm. Chỉ cần sử dụng từ 5 đến 15g tỏi mỗi ngày là bạn có thể tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật.

Trà nóng

Khi mắc cảm lạnh hay cúm, một tách trà nóng có thể trở thành liều thuốc tự nhiên vô cùng hiệu quả. Trà không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn làm sạch các chất nhầy do viêm xoang. Đặc biệt, trà đen chứa polyphenols – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Một tách trà đen mỗi ngày sẽ hỗ trợ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cổ họng và giúp đường hô hấp của bạn thông thoáng hơn.

Nước canh xương là một thức uống bổ dưỡng, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và calo. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể hồi phục nhanh chóng khi bị ốm. Các thành phần như canxi, magiê, và phốt pho trong nước canh xương giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.

Cũng như súp gà, nước canh xương là một món ăn chứa đựng sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị đậm đà và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Được bổ sung với các khoáng chất như canxi và phốt pho, nước canh xương giúp cơ thể hồi phục hiệu quả khi ốm, cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.

Những món ăn có gia vị cay như ớt hay tiêu có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm giảm các cơn đau nhức cơ thể. Đặc biệt khi bị nghẹt mũi trong mùa lạnh, thực phẩm cay giúp phá vỡ các chất nhầy, mở thông đường thở và giảm cảm giác khó chịu. Đó chính là lý do bạn nên bổ sung các món ăn cay vào thực đơn để cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo lương y Bùi Hồng Minh, những món ăn có thêm ớt hoặc hạt tiêu có khả năng làm giảm đau nhức trong cơ thể. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong thời tiết lạnh, hãy thêm đồ ăn cay vào chế độ ăn hàng ngày để khắc phục kịp thời. Nguyên nhân là vị cay sẽ làm phá vỡ chất nhờn, xóa tan cảm giác nghẹt mũi hay khó chịu ở mũi.

Chuối là món ăn tuyệt vời khi bạn bị ốm, bởi chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy. Với vị ngọt và tính mát, chuối còn có tác dụng giải độc và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai gặp phải các vấn đề về táo bón, mụn nhọt hay huyết áp cao.

Với nhiều dưỡng chất và khả năng chữa lành mạnh mẽ, chuối giúp cơ thể cân bằng khi bạn đang gặp vấn đề sức khỏe. Ngoài việc cung cấp calo và giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa, chuối còn có tác dụng thanh nhiệt và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn duy trì sức khỏe ổn định.

Yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi. Chứa đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất, yến mạch còn giúp ổn định đường huyết, kích thích hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Một bát yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Yến mạch không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Khi bạn cảm thấy kiệt sức, ăn yến mạch sẽ giúp kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu, mang lại sự hồi phục cho cơ thể. Đây là món ăn lý tưởng cho người ốm và mệt mỏi.

Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng protein cao, cung cấp 150 calo, canxi và probiotic cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn giúp giảm viêm trong máu, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu ăn đều đặn, sữa chua sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi, làm dịu cơ thể và phục hồi nhanh chóng.

Trung bình, 1 hủ sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calo, 8g protein, canxi và probiotic, Carbohydrat giúp bạn vượt qua được sự mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn ăn sữa chua hàng ngày sẽ giảm được nguy cơ viêm trong máu.

Trái cây như dâu tây, việt quất và lựu không chỉ ngon mà còn chứa hợp chất anthocyanins có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Những quả này có đặc tính chống viêm, kháng virus và giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả.

Một trong những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để cơ thể hồi phục khi bị ốm là tiêu thụ các loại trái cây tươi như dâu tây, việt quất và lựu. Những loại quả này không chỉ ngon miệng mà còn chứa anthocyanins, chất có khả năng chống lại viêm nhiễm và virus, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Tripi là một khái niệm đặc biệt, ẩn chứa trong đó sự kết hợp của những trải nghiệm độc đáo và phong phú, mang đến cho người tham gia cơ hội khám phá những giá trị sâu sắc của cuộc sống. Đó là hành trình không chỉ để cảm nhận mà còn để trưởng thành và mở rộng tầm hiểu biết.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi