9 nhóm thực phẩm giúp trẻ ăn dặm phát triển cân nặng nhanh chóng

29/04/2025

Nội dung bài viết

Việc chọn lựa thực phẩm phù hợp cho trẻ ăn dặm đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển của bé. Tripi sẽ giới thiệu 9 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và luôn hiện diện trong các bữa ăn hàng ngày. Đây là thực phẩm đầu tiên bé có thể ăn khi bắt đầu ăn dặm và giúp trẻ tăng cân một cách hiệu quả nhờ vào các dưỡng chất quý giá.

Khi bắt đầu giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể cho trẻ ăn bột từ gạo tẻ hoặc cháo nấu chín. Khi trẻ đã lớn hơn, có thể bổ sung bột yến mạch, các loại hạt, bột gạo nếp, bột đậu hay bánh mì vào thực đơn hàng ngày.

Cá

Cá là nguồn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, vitamin D, giúp củng cố hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và rất hữu ích trong việc giúp trẻ tăng cân.

Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, và cá ngừ rất giàu omega-3, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh.

Trẻ chỉ nên bắt đầu ăn cá khi đã đủ 8 tháng tuổi. Trước thời điểm này, bạn có thể cung cấp chất béo và protein cho trẻ bằng trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò.

Thịt gà

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và protein. Bên cạnh đó, thịt gà còn cung cấp các vitamin A, B1, C, canxi, phốt pho, và sắt, rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh trong giai đoạn ăn dặm.

Các món súp hoặc cháo gà không chỉ dễ tiêu hóa mà còn mát và bổ dưỡng. Chúng giúp trẻ tăng cân nhanh chóng trong giai đoạn ăn dặm và là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để hồi phục sức khỏe sau khi bệnh.

Trẻ có thể bắt đầu ăn thịt gà từ sau 6 tháng tuổi.

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và chất béo, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng trong giai đoạn ăn dặm.

Trứng là một trong những thực phẩm an toàn nhất, ít nguy cơ bị nhiễm độc do thuốc bảo quản, thuốc kích thích tăng trưởng hay thuốc trừ sâu.

Tuy nhiên, do chứa lượng cholesterol và chất béo cao, trứng khó tiêu hóa, vì vậy không nên cho trẻ ăn quá 1 - 2 quả mỗi ngày. Với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho ăn lòng đỏ trứng sau 7 tháng tuổi và lòng trắng trứng sau 9 tháng tuổi để tránh nguy cơ dị ứng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau tuyệt vời, giàu vitamin A, C, K, canxi, magie, kẽm và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe của trẻ.

Bông cải xanh còn chứa DHA quan trọng cho sự phát triển não bộ và các chất oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư.

Bạn có thể bắt đầu cho trẻ ăn bông cải xanh và các loại rau xanh khác khi trẻ được 6 tháng tuổi.

Rau chân vịt

Rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi) là một 'siêu thực phẩm' vượt trội về giá trị dinh dưỡng, đứng đầu trong các loại rau xanh.

Rau chân vịt giàu vitamin A, K, D, E, và là nguồn cung cấp axit béo omega-3 thực vật phong phú, giúp trẻ tăng cân hiệu quả và hỗ trợ sự phát triển trí tuệ.

Như với các loại rau xanh khác, bạn nên cho trẻ ăn rau chân vịt khi bé đã đủ 5 tháng tuổi.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu chất béo, đạm, đường, và các khoáng chất như canxi, vitamin C, D, kẽm, hỗ trợ quá trình tăng cân nhanh chóng cho trẻ.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh cho trẻ.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ đủ 8 tháng tuổi, vì nếu ăn quá sớm có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy.

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm giàu calo, đường tự nhiên, vitamin A, C, D, E, cùng với các vi khoáng như magie, kali, sắt, fluor, và iốt, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi ăn ½ - 1 quả chuối mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hợp lý.

Quả bơ

Bơ là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Nó rất giàu chất béo lành mạnh, đường, đạm, vitamin B, C, và khoáng chất như canxi, magie, kẽm, hỗ trợ sự phát triển thể chất toàn diện cho trẻ.

Bơ còn chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa và tăng cân nhanh chóng, rất thích hợp cho các bữa ăn phụ của trẻ trong giai đoạn ăn dặm.

Bạn có thể cho trẻ ăn bơ khi bé đã đủ 6 tháng tuổi.