Ăn sữa chua có thực sự tốt cho sức khỏe không?
27/04/2025
Nội dung bài viết
Dù sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể gây ra các vấn đề như béo phì, tiểu đường, đầy hơi và đau bụng. Lý tưởng nhất, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp sữa chua để đảm bảo sức khỏe.
Liệu ăn nhiều sữa chua có mang lại lợi ích không?
Ăn sữa chua có thể gây béo không? Nếu bạn tiêu thụ từ 3 hộp trở lên trong ngày, bạn sẽ nạp hơn 500 calo và gần 100g đường vào cơ thể, điều này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, đồng thời làm tăng khả năng bị đột quỵ.
Lượng đường trong sữa chua có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, viêm tuyến tụy, xơ cứng động mạch, hay viêm túi mật.
Ngoài ra, sữa chua còn chứa một loại đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở phụ nữ nếu tiêu thụ quá nhiều.
Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn, đặc biệt hữu ích cho những người tiêu hóa kém. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, sẽ dẫn đến tăng lượng vi khuẩn trong ruột, gây đầy bụng và khó tiêu. Việc tiêu thụ sữa chua lạnh cũng có thể gây đau bụng.
Sữa chua là một sản phẩm từ sữa, vì vậy những người không tiêu hóa được đường lactose có thể gặp phải các vấn đề như đau bụng và tiêu chảy khi ăn quá nhiều.
Cách ăn sữa chua để tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe
Để sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất cho cơ thể, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 – 250g, tương đương với 1 đến 2 hộp mỗi ngày.
Lựa chọn sữa chua ít đường hoặc không đường, không có hương liệu sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.
Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua là sau bữa ăn, từ 1 đến 2 tiếng, hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Tránh ăn sữa chua khi bụng đang đói, vì điều này có thể làm tăng axit dịch vị và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Không nên ăn sữa chua đông đá, sữa chua được bảo quản ở ngăn mát là sự lựa chọn tốt nhất.
Nguồn tham khảo: giadinh.net.vn, livestrong.com
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
