Ăn táo tàu có hỗ trợ giảm cân hay không? Liệu táo tàu chứa bao nhiêu calo? Cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây!
07/05/2025
Nội dung bài viết
Táo tàu có thật sự giúp giảm cân? Và trong táo tàu có bao nhiêu calo? Hãy cùng Tripi giải mã câu hỏi này qua những thông tin chi tiết trong bài viết sau.
Táo tàu là loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu ăn táo tàu có giúp giảm cân? Và táo tàu chứa bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.
Táo tàu có chứa bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại táo với hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.Mỗi loại táo đều có hàm lượng calo riêng biệt. Một số loại táo tiêu biểu với trọng lượng 100gr có thể chứa lượng calo như sau:
- Táo tàu khô chứa khoảng 287 calo.
- Táo ta chứa khoảng 38 calo.
- Táo tàu cung cấp khoảng 79 calo cho mỗi 100gr.
- Táo Phan Rang mang lại khoảng 95 calo cho mỗi 100gr.
- Táo xanh có hàm lượng calo khoảng 46 calo.
Dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của táo tàu
Táo tàu khô – một nguồn dinh dưỡng phong phúTheo thông tin từ Vinmec.com, trong mỗi 100gr táo tàu chứa khoảng 79 calo, 1g protein, 20g carbohydrate, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và hoàn toàn không chứa chất béo. Bên cạnh đó, táo tàu còn cung cấp các khoáng chất như sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm và các vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin, niacin.
Những lợi ích của táo tàu:
Với lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng calo thấp, táo tàu là món ăn nhẹ lý tưởng cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Táo tàu cung cấp một lượng kali quan trọng giúp điều hòa sự phát triển cơ bắp và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Ngoài ra, táo tàu còn cung cấp các carbohydrate dạng đường tự nhiên, mang lại năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy táo tàu có tác dụng tuyệt vời đối với não bộ, nhờ vào sự phong phú dưỡng chất như saponin, polysacarit cùng các vitamin B2, A, và C.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo táo tàu bổ sung khoáng chất như canxi và photpho, giúp xương chắc khỏe hơn.
Táo tàu còn cung cấp những dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng và làm đẹp da.
Ăn táo tàu có giúp giảm cân không?
Táo tàu tươi - nguồn dinh dưỡng tự nhiênVới 79 calo và hàm lượng chất xơ cao, táo tàu mang đến cảm giác no lâu, giúp giảm sự thèm ăn và hạn chế thói quen ăn vặt. Vì vậy, táo tàu trở thành một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của bạn.
Cách thưởng thức táo tàu
Táo tàu khô qua quá trình sấy - vẫn giữ được dưỡng chấtCác chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn táo tàu đều đặn mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể thưởng thức táo tàu bằng nhiều cách khác nhau, như ăn trực tiếp, làm nước ép, ngâm rượu, mứt, hoặc thậm chí làm bánh táo...
Đối với những ai đang giảm cân, táo tàu có thể là bữa phụ lý tưởng hoặc thay thế một bữa chính với 2-3 quả táo.
Những điều cần lưu ý khi thưởng thức táo tàu
Táo tàu tươi khi còn trên cây - trạng thái tự nhiên nhất của trái câyChúng ta nên chọn những quả táo tươi, không bị bầm dập để đảm bảo chất lượng và độ tươi ngon.
Trước khi ăn, hãy rửa sạch táo tàu bằng nước muối và ăn luôn cả vỏ vì phần lớn chất xơ nằm trong vỏ táo.
Táo tàu chứa nhiều vitamin C và photpho, vì vậy những người mắc bệnh dạ dày nên tránh ăn táo tàu.
Hạt táo chứa chất độc cyanide, vì vậy cần phải loại bỏ hạt trước khi ăn.
Chúng ta không nên ăn những quả táo có vị chua để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn từ việc ăn táo, bạn cần phải kiên trì và duy trì thói quen trong thời gian dài.
Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về táo tàu và cách ăn táo sao cho đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Tham khảo nguồn: Vinmec.com
Đặt mua táo tàu tại Tripi:
Tripi - Nơi mang đến cho bạn những sản phẩm táo tàu chất lượng.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách Gấp Phi Tiêu Ninja Đơn Giản
Hướng dẫn chế tạo bom chai
Top 5 Cửa Hàng Cho Thuê Trang Phục Biểu Diễn Đẹp Nhất Tại Tây Ninh
Cách sử dụng hàm Vlookup giữa hai Sheet hoặc hai file Excel riêng biệt
Top 5 loại cát vệ sinh cho mèo từ thương hiệu America Litter được ưa chuộng nhất hiện nay
