Ăn tỏi hàng ngày có tác dụng gì đối với sức khỏe?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Tỏi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng Tripi khám phá những tác dụng tuyệt vời mà tỏi mang lại cho cơ thể bạn!

Ngoài việc làm gia tăng hương vị món ăn, tỏi còn được coi là một vị thuốc tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về những tác dụng của tỏi.

Tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả

Tỏi chứa nhiều vitamin và axit amin, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Khi ăn tỏi sống, enzym trong tỏi kích hoạt các hợp chất như allinase, chuyển hóa thành allicin. Hợp chất sulfur cùng allicin giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm gây hại.

Theo nghiên cứu của Hindustan Times, việc ăn tỏi sống hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm đến 63%. Đồng thời, ăn tỏi cũng giúp bệnh nhân cảm cúm hồi phục nhanh hơn tới 70%.

Tỏi là nguồn cung cấp vitamin và axit amin phong phú, giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Giữ huyết áp ổn định cho những người mắc bệnh cao huyết áp

Tỏi chứa ajoene, một hợp chất giúp kiểm soát huyết áp bằng cách giảm độ nhớt của máu. Hơn nữa, polysulfides có trong tỏi giúp giãn cơ trơn, kích thích sản xuất tế bào nội mạc và mở rộng mạch máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân cao huyết áp nên ăn 1-2 tép tỏi mỗi sáng để duy trì huyết áp ổn định.

Tỏi giúp người bị cao huyết áp duy trì mức huyết áp ổn định và khỏe mạnh.

Tăng cường khả năng ghi nhớ

, đặc biệt đối với người cao tuổi. Tỏi chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Chất allicin trong tỏi còn ngăn ngừa sự suy giảm chức năng thần kinh trung ương, cải thiện khả năng ghi nhớ và hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.

Tỏi giúp cải thiện trí nhớ ở người trẻ và làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer ở người già.

Giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Việc ăn tỏi hàng ngày giúp giảm cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và loại bỏ các mảng xơ vữa trên thành mạch máu. Tỏi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn nên ăn 2-3 tép tỏi sống mỗi ngày.

Đối với những người đang điều trị bệnh tim mạch hoặc có vấn đề về mỡ trong máu, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng tỏi sống hàng ngày để đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình điều trị.

Tỏi giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Ăn 2-3 tép tỏi sống hoặc pha với nước ấm uống mỗi ngày giúp cải thiện chức năng xương khớp rõ rệt. Tỏi giàu vitamin C, B6, canxi, kali, mangan và magie, giúp ngăn ngừa sự hình thành mô liên kết, cải thiện chuyển hóa xương, giảm nguy cơ loãng xương và viêm khớp. Các chất này còn giúp tăng khả năng hấp thu canxi của xương, làm xương chắc khỏe hơn.

Ăn tỏi giúp xương chắc khỏe, cải thiện chức năng xương và khớp, tăng khả năng hấp thụ canxi hiệu quả.

Lợi ích tuyệt vời cho da và tóc

Theo nghiên cứu từ Đại học Hanseo, Hàn Quốc, các chất chống oxy hóa và khoáng chất trong tỏi giúp chống lão hóa da. Đồng thời, tỏi còn có khả năng kháng khuẩn và kháng nấm, làm giảm mụn, đặc biệt là mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, việc ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày kích thích cơ thể sản sinh collagen và elastin tự nhiên, giúp bạn cải thiện tình trạng tóc rụng và mang lại mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt.

Tỏi mang lại nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc của bạn.

Hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Theo nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ, năm 2003, ăn 2-3 tép tỏi sống mỗi sáng giúp giảm cân và đốt cháy calo dư thừa nhờ vào khả năng kích thích hệ thần kinh và giải phóng hormon Adrenalin.

Hormon Adrenalin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm cân. Hơn nữa, tỏi còn giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa dưới da.

Tỏi giúp giảm mỡ thừa và đốt cháy calo hiệu quả

Tăng cường hiệu suất trong các buổi tập thể thao

Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tỏi còn có thể giúp bạn nâng cao hiệu suất trong luyện tập thể thao. Theo nghiên cứu từ Healthgrades, tỏi giúp nhịp tim và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, cho phép bạn tập luyện lâu dài mà không cảm thấy kiệt sức.

Để tăng cường hiệu suất trong tập luyện thể thao, bạn có thể ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày để cải thiện dần dần sức bền mà không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Tỏi giúp cải thiện hiệu suất trong các buổi tập luyện thể thao.

Tripi hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà tỏi có thể mang lại, để bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Nguồn: Báo VnExpress

Khám phá các sản phẩm tỏi chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi