Ăn xoài trong thai kỳ có lợi không?

17/05/2025

Nội dung bài viết

Khi mang thai, mẹ bầu có thể thưởng thức cả xoài chín và xoài xanh, vì chúng chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả.

Xoài có thực sự tốt cho mẹ bầu?

Giống như nhiều loại trái cây khác, xoài cung cấp một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu đừng bỏ qua nguồn dinh dưỡng phong phú mà xoài mang lại.

Xoài xanh chứa một lượng Vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, hỗ trợ cơ thể hấp thu Canxi, làm cho hệ xương khớp của mẹ và thai nhi chắc khỏe. Vitamin C còn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.

Xoài xanh cũng giàu Kali, Phenol, Selen và các chất chống oxy hóa khác, có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.

Mẹ bầu cũng không nên bỏ qua xoài chín vì chúng giàu Protein, Canxi, Lipid, Vitamin A, B1, C, sắt… có tác dụng nâng cao sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa, chống viêm và giúp hạ huyết áp. Đặc biệt, xoài chín hỗ trợ tăng cường nhu động ruột, giúp phòng ngừa táo bón trong thai kỳ.

Khi ốm nghén, nhiều mẹ bầu thường thèm chua, và xoài là lựa chọn tuyệt vời để giảm bớt những cơn thèm đó. Đặc biệt, xoài có khả năng làm giảm tần suất ốm nghén trong ba tháng đầu thai kỳ, đồng thời giúp cải thiện tình trạng khó tiêu và táo bón hiệu quả.

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, đừng quên bổ sung xoài xanh và xoài chín vào chế độ ăn uống khi mang thai nhé.

Những điều cần lưu ý khi ăn xoài trong thai kỳ

- Dù là xoài xanh hay chín, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải. Ăn quá nhiều có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây ra cảm giác xót ruột và đầy bụng.

- Khi ăn xoài chín, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng ¼ quả mỗi ngày. Vì khi xoài chín, lượng vitamin C giảm đi và đường trong xoài lại cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

- Tốt nhất là ăn xoài sau bữa ăn, hoặc làm món ăn phụ. Bạn có thể cắt nhỏ xoài ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép, hay bánh để không cảm thấy ngán.

Chúng tôi hy vọng rằng với những thông tin trên, các mẹ bầu sẽ không còn lo lắng về việc ăn xoài trong thai kỳ. Nếu bạn có thêm câu hỏi về việc ăn xoài khi mang thai, đừng ngần ngại gửi câu hỏi cho chúng tôi.

Thông tin tham khảo từ: marrybaby.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi