Arginine là gì và nó có tác dụng gì đối với sức khỏe? Khám phá những lợi ích bất ngờ mà Arginine mang lại cho cơ thể.
26/04/2025
Nội dung bài viết
Arginine, hay còn gọi là Arginin, là một axit amin thiết yếu giúp cải thiện lưu thông máu, điều trị viêm gan, giảm cholesterol xấu và tăng cường chức năng sinh lý nam giới.
Trong các sản phẩm sữa bột, Arginine xuất hiện như một thành phần quan trọng. Vậy Arginine là gì và nó có tác dụng như thế nào đối với cơ thể chúng ta? Hãy cùng Tripi tìm hiểu ngay.
Arginine là một axit amin quan trọng trong cơ thể, có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
Trong cơ thể, Arginine (hay Arginin) chủ yếu tác động lên gan, hỗ trợ quá trình sản xuất oxide nitric, một chất quan trọng cho hệ tuần hoàn.
Arginine không chỉ là axit amin mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein và nitơ, hỗ trợ các quá trình sinh học trong cơ thể.
Arginine chủ yếu được sản sinh bởi thận, mặc dù gan cũng có khả năng tổng hợp một lượng nhỏ loại chất này.
Arginine mang lại nhiều tác dụng đáng giá đối với sức khỏe, giúp cơ thể duy trì hoạt động tối ưu và cải thiện nhiều chức năng sinh lý quan trọng.
Đối với người trưởng thành, Arginine đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng chức năng cơ thể.
Ở người lớn, Arginine giúp điều hòa chức năng gan, hỗ trợ điều trị các vấn đề như viêm gan, xơ gan hay gan nhiễm mỡ, đồng thời duy trì sức khỏe gan bền vững.
Arginine giúp giãn mạch máu, thúc đẩy sự tuần hoàn và lưu thông máu, qua đó tăng cường hiệu quả vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các mô trong cơ thể.
Arginine có khả năng giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, tai biến và đột quỵ, bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Các nghiên cứu cho thấy Arginine cải thiện đáng kể chức năng sinh lý nam giới, hỗ trợ lưu thông máu và giãn cơ trơn trong dương vật, giúp cải thiện khả năng cương dương một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu vào năm 2020 chỉ ra rằng việc bổ sung L-arginine có thể mang lại những hiệu quả tích cực cho hiệu suất tập luyện cả trong môi trường hiếu khí lẫn kỵ khí.
Arginine mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho trẻ em, là yếu tố không thể thiếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ.
Arginine đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại hiệu quả hơn.
Arginine còn giúp thận của trẻ lọc và loại bỏ các chất độc, chất cặn bã, hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và sạch sẽ.
Đối với trẻ sinh non hoặc thiếu tháng, Arginine có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa khỏi những vấn đề viêm nhiễm, giúp trẻ phát triển bình thường.
Khi được bổ sung đầy đủ Arginine với liều lượng hợp lý, trẻ sẽ cải thiện sức khỏe, tránh các tình trạng suy nhược, mệt mỏi, và đặc biệt là phòng ngừa suy dinh dưỡng.
Thiếu Arginine có thể khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn, và dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe lâu dài.
Arginine có mặt trong nhiều loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và các loại hạt, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Thịt và cá là nguồn cung cấp Arginine dồi dào, góp phần bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.Arginine có mặt chủ yếu trong các loại thịt đỏ, thịt gà, cá, những thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.
Ngoài thịt và cá, các loại thực phẩm như lúa mì, ngũ cốc, gạo lứt và nho khô cũng chứa lượng Arginine phong phú.
Sữa bột là một nguồn bổ sung Arginine tuyệt vời, nhiều nhà sản xuất hiện nay đã thêm thành phần này vào sữa để tăng cường sức khỏe cho người tiêu dùng.
Việc sử dụng Arginine có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào nhu cầu của từng người, với liều lượng khác nhau cho các nhóm đối tượng.
Đối với người bình thường, mỗi ngày cần bổ sung từ 2 - 3g Arginine, có thể dễ dàng hấp thụ từ thực phẩm mà không cần sử dụng viên bổ sung.
Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể điều chỉnh liều lượng Arginine sao cho phù hợp với nhu cầu cơ thể, giúp tối ưu hóa sức khỏe.
Đối với người tập thể hình, nên bổ sung 3 - 5g Arginine mỗi ngày, với thời điểm uống lý tưởng là trước và sau buổi tập. Uống trước khi tập giúp tăng cường sức bền và phát triển cơ bắp, còn sau khi tập giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả.
Cách sử dụng Arginine có thể khác nhau tùy vào nhu cầu cơ thể và mục đích sử dụng.Có những đối tượng không nên sử dụng Arginine, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ sảy thai, nên tránh sử dụng Arginine với liều cao, vì có thể gây sinh non hoặc tiền sản giật.
Những người mắc bệnh tim mạch hoặc hen suyễn không nên dùng Arginine nếu chưa có sự chỉ định từ bác sĩ, vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
Người mắc các bệnh về gan hoặc thận cũng không nên sử dụng Arginine, trừ khi có sự đồng ý và chỉ định của bác sĩ.
Khi sử dụng Arginine, cần lưu ý liều lượng và đối tượng sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, đồng thời tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
Một chế độ ăn uống hợp lý hoặc việc bổ sung sữa hàng ngày đã đủ cung cấp Arginine cho cơ thể. Do đó, bạn không nên tự ý dùng thuốc bổ sung Arginine khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hãy lựa chọn sữa bột và các thực phẩm dinh dưỡng từ những siêu thị lớn, đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Chọn mua các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng tại Tripi để đảm bảo sức khỏe của bạn.
Nguồn: Trang thông tin sức khỏe Medical News Today
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 8 món quà tặng đầy ấn tượng cho Ma Kết, mang lại may mắn và niềm vui bất ngờ
Khám phá cách làm gà kho sả ớt đậm đà, hương thơm ngào ngạt khó cưỡng
Khám phá ngay 6 thỏi son đỏ đất khiến phái đẹp say đắm không thể rời mắt.
Hướng dẫn cách nấu canh khoai lang mật với tôm, món ăn thơm ngon và ngọt ngào khó cưỡng.
Thực phẩm giúp nâng cao trí nhớ, đừng quên bổ sung cho sĩ tử và người cao tuổi
