Bà bầu cần lưu ý về chế độ ăn uống trong suốt thai kỳ. Có những loại thực phẩm nên tránh để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cùng khám phá danh sách 10 thực phẩm mà mẹ bầu nên kiêng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mang thai là thời kỳ đòi hỏi bà bầu phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Mỗi món ăn có thể tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, không phải thực phẩm nào cũng an toàn và có lợi cho cả mẹ và bé.

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp canxi, protein và vitamin D cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, tăng nguy cơ sẩy thai nếu tiêu thụ quá nhiều.

Thịt tái có thể chứa các vi khuẩn và ký sinh trùng mà mắt thường không thể nhìn thấy. Những vi sinh vật này có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như giun sán hay tiêu chảy cho cả mẹ và thai nhi. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên ăn thịt đã được nấu chín hoàn toàn.

Các thực phẩm chế biến sẵn như giăm bông, gà tây, xúc xích, thịt xông khói,… có thể mang theo nguy cơ vi khuẩn Listeria gây hại. Đây là loại vi khuẩn có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi nếu xâm nhập vào cơ thể. Mặc dù người lớn khỏe mạnh có thể tiêu thụ các thực phẩm này mà không gặp nguy hiểm, nhưng bà bầu cần tuyệt đối tránh.

Những loài cá như cá ngừ đại dương, cá kiếm hay cá thu lớn đóng hộp chứa một lượng thủy ngân rất lớn. Khi mẹ bầu ăn nhiều loại cá này, thủy ngân sẽ tích tụ trong cơ thể, gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, bà bầu nên tránh các loại cá này trong thai kỳ.

Cà phê chứa một lượng lớn caffein, và khi tiêu thụ quá mức, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Vì vậy, bà bầu nên kiểm soát và hạn chế việc uống cà phê trong thai kỳ.

Bia, rượu và các đồ uống có cồn cũng cần được hạn chế nghiêm ngặt trong thai kỳ. Sử dụng quá nhiều cồn có thể gây hại nghiêm trọng cho sự phát triển của thai nhi, thậm chí đe dọa tính mạng của bé.

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột tại Ấn Độ chỉ ra rằng chất Papain có trong nhựa đu đủ xanh có thể gây tổn thương đến tế bào phôi thai. Đồng thời, các hợp chất như Prostaglandin và Oxytocin trong đu đủ xanh có thể kích thích tử cung co thắt mạnh, gây nguy cơ sảy thai.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), trà là một trong những thức uống bà bầu nên hạn chế trong thai kỳ. Lý do là trà có chứa một lượng nhỏ caffein có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, các loại trà thảo dược, vốn được coi là thuốc, có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn khi bà bầu sử dụng.

Mặc dù rau răm không phải là thực phẩm độc, nhưng nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, có thể gây hại cho sức khỏe. Theo các chuyên gia đông y, việc tiêu thụ rau răm quá mức có thể gây ra tình trạng sinh nóng, suy giảm sức khỏe tinh khí, và ảnh hưởng đến tủy. Đặc biệt, đối với bà bầu, việc ăn nhiều rau răm có thể dẫn đến sảy thai.

Để tìm hiểu chi tiết hơn, hãy đọc bài viết: Tại sao bà bầu không nên ăn rau răm?

Mì ăn liền không phải là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Thiếu hụt các vitamin, protein, chất xơ, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, mì ăn liền có lượng muối cao, nếu sử dụng thường xuyên có thể gây tăng huyết áp. Phụ nữ mang thai có thể ăn mì ăn liền nhưng nên ăn ít và hạn chế tối đa.

Gan lợn, cùng với các loại gan động vật khác, là thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế trong thai kỳ. Trong gan lợn có hàm lượng Vitamin A vượt quá nhu cầu của cơ thể, gấp 4 lần lượng cần thiết. Khi bổ sung quá nhiều Vitamin A có thể gây dị tật cho thai nhi.

Vitamin C rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bổ sung đủ Vitamin C trong thai kỳ là điều thiết yếu, vì vậy bà bầu nên chọn những thực phẩm giàu Vitamin C. Để biết thêm, bạn có thể tham khảo bài viết: Những thực phẩm giàu Vitamin C tốt cho bà bầu.

Ngoài việc bổ sung Vitamin C, bà bầu cũng cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ,… để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Tripi