Bà bầu có nên ăn hẹ không? Những điều cần chú ý khi sử dụng hẹ trong thai kỳ là gì?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Khi mang thai, bà bầu có thể ăn hẹ được không và cần lưu ý những yếu tố gì khi sử dụng loại thực phẩm này? Hãy cùng Tripi khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Hẹ là một loại rau gia vị vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau. Cùng Tripi tìm hiểu xem bà bầu có thể ăn hẹ hay không trong bài viết này.

Giá trị dinh dưỡng trong lá hẹ

Lá hẹ chứa nhiều dưỡng chất quý giá có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong thai kỳ.

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g hẹ cung cấp các giá trị dinh dưỡng như sau:

Đồng: 0.157mg
Protein: 3.27g
Chất béo: 0.73g
Carbohydrate: 4.35g
Đường: 1.85g
Canxi: 92mg
Sắt: 1.6mg
Magie: 42mg
Nước: 90.6g
Kali: 296mg
Vitamin B2: 0.115mg
Vitamin K: 213µg
Natri: 3mg
Năng lượng: 30kcal
Kẽm: 0.56mg
Mangan: 0.373mg
Selen: 0.9µg
Vitamin C: 58.1mg
Vitamin B1: 0.078mg
Vitamin B3: 0.647mg
Folate: 105µg
Choline: 5.2mg
Vitamin A: 218µg
Vitamin E: 0.21mg
Vitamin B6: 0.138mg
Chất xơ: 2.5g
Carotene beta: 2610µg
Phốt pho: 58mg

Bà bầu có thể ăn lá hẹ không?

Liệu bà bầu có thể sử dụng lá hẹ trong chế độ ăn uống của mình?

Hẹ là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, cung cấp folate tự nhiên giúp phát triển trí não thai nhi, hỗ trợ sự phân chia tế bào và tổng hợp DNA. Lượng folate này còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và duy trì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Ngoài ra, rau hẹ còn cung cấp cho cơ thể các vitamin A, B, C, K, E và các khoáng chất thiết yếu, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.

Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn lá hẹ

Lợi ích khi bà bầu sử dụng lá hẹ trong chế độ ăn uống của mình

Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng, việc ăn lá hẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, bao gồm việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Giúp xương chắc khỏe: Lá hẹ giàu vitamin K và canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển bền vững hơn khi tiêu thụ.
Giảm cholesterol và huyết áp: Ăn hẹ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, góp phần vào việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe trong thai kỳ.
Hỗ trợ điều trị bệnh: Hẹ cung cấp allicin, sulfit, odorin có tác dụng chữa trị một số bệnh như nhiễm trùng da, ngứa, ghẻ hay giun kim ở trẻ nhỏ.
Ngăn ngừa ung thư: Lượng lưu huỳnh và flavonoid trong hẹ giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, từ đó hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Theo quan điểm của Đông y, ăn hẹ mang lại những lợi ích sau đây:

Giải độc cơ thể
Cải thiện tình trạng lưng gối yếu mềm
Tráng dương, bổ thận
Điều trị di tinh và chữa mộng tinh
Giảm ngứa, tán ứ, điều trị táo bón
Giảm đau bụng, chữa cảm mạo và làm lành các vết thương

Liệu bà bầu có thể ăn lá hẹ mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì?

Có nên cho bà bầu ăn lá hẹ hàng ngày không?

Bà bầu không nên ăn lá hẹ mỗi ngày, dù là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, việc ăn quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể. Hãy ăn hẹ với mức độ vừa phải để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Một số lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn lá hẹ

Những điều cần lưu ý khi bà bầu ăn lá hẹ

Để bà bầu có thể ăn hẹ an toàn và tốt cho cả sức khỏe mẹ và thai nhi, hãy chú ý những điểm sau đây:

Trước khi sử dụng hẹ để điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn đầy đủ về cách sử dụng an toàn.
Không ăn quá nhiều hẹ vì điều này có thể dẫn đến tình trạng bốc hỏa, bứt rứt hay âm suy trong cơ thể.
Tránh ăn hẹ nhiều vào mùa hè để giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe.
Không ăn hẹ cùng với thịt trâu và mật ong, vì đây là những thực phẩm kiêng kỵ nhau, việc kết hợp ăn chung có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Bài viết này của Tripi đã giải đáp thắc mắc về việc bà bầu có thể ăn lá hẹ hay không. Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi hiệu quả!

Nguồn: Marrybaby.vn