Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?

02/05/2025

Nội dung bài viết

Ngoài sữa bầu, sữa đậu nành là một lựa chọn được nhiều phụ nữ mang thai yêu thích. Tuy nhiên, có những ý kiến cho rằng uống sữa đậu nành trong thai kỳ không tốt. Vậy sự thật là thế nào?

Việc lựa chọn sữa phù hợp trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho bé là một quyết định không hề dễ dàng, đặc biệt là với những bà bầu lần đầu làm mẹ. Sữa đậu nành, được các chuyên gia khuyến khích, là một trong những lựa chọn tốt, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với bà bầu

Sữa đậu nành cung cấp một nguồn protein tuyệt vời với hàm lượng cholesterol và chất béo thấp, vượt trội so với các nguồn protein từ động vật. Đồng thời, sữa đậu nành còn chứa nhiều canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương và sinh non cho bà bầu.

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin A, D, riboflavin và vitamin B12, có giá trị tương đương với sữa bò. Đối với những bà bầu bị dị ứng với sữa bò, sữa đậu nành là một giải pháp lý tưởng.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với bà bầu

Hàm lượng canxi trong sữa đậu nành giúp giảm nguy cơ loãng xương ở bà bầu và tình trạng thai nhi nhẹ cân.

Sữa đậu nành chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng chống táo bón hiệu quả.

Hiện chưa có bằng chứng khoa học chứng minh việc uống sữa đậu nành ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể yên tâm thưởng thức sữa đậu nành mà không lo lắng. Thậm chí, isoflavones trong sữa đậu nành không chỉ không gây hại cho bé mà còn có khả năng ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ.

Mẹ bầu nên uống sữa đậu nành bao nhiêu là hợp lý?

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, chia thành hai lần uống, mỗi lần 250ml, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu nành trong thai kỳ?

Thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu nành trong thai kỳ là khi nào?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, mẹ nên kết hợp với một ít bánh ngọt, bánh mì, hoặc các thực phẩm giàu tinh bột.

Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu nành

Không uống sữa đậu nành khi bụng đói vì lúc này các chất dinh dưỡng sẽ bị chuyển hóa thành nhiệt, cơ thể hấp thu không hiệu quả và giảm tác dụng của sữa.

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành, vì việc này có thể gây đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Nếu sữa đậu nành chưa được nấu chín kỹ, có thể gây đau bụng và buồn nôn. Vì vậy, mẹ bầu hãy chắc chắn đun sôi kỹ trước khi uống.

Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu nành

Không nên ăn sữa đậu nành chung với trứng vì trong lòng trắng trứng có protein, khi kết hợp với trypsin trong sữa đậu nành sẽ tạo ra chất kết tủa, làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

Protein trong đậu nành kết hợp với axit hữu cơ trong đường nâu có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng, vì vậy các chuyên gia khuyến cáo không nên uống sữa đậu nành cùng với đường nâu.

Sữa đậu nành Fami có tốt cho bà bầu không?

Giống như các loại sữa đậu nành khác, sữa Fami cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mỗi hộp sữa Fami 200ml cung cấp khoảng 108 kcal, cùng các thành phần dinh dưỡng như protein đậu nành 1.9g, chất béo 1g, đường 9g, chất xơ, khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống quá nhiều loại sữa này.

Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu chỉ nên bổ sung 100mg isoflavone mỗi ngày. Mức an toàn là 35-55mg isoflavone, tương đương với 1 hộp sữa Fami mỗi ngày.

Nguồn: Báo Lao Động

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Với thông tin trong bài viết, các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng sữa đậu nành mà không phải lo lắng gì nữa.

Chọn mua sữa đậu nành bổ dưỡng tại Tripi

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi