Bà bầu có nên uống sữa hạt? Những loại sữa hạt tốt cho mẹ và bé

09/06/2025

Nội dung bài viết

Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Vậy trong thai kỳ, liệu mẹ bầu có thể sử dụng sữa hạt một cách an toàn và hiệu quả?

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ giữ vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài các nguồn thực phẩm quen thuộc, sữa – đặc biệt là sữa hạt – ngày càng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bài viết này từ Tripi sẽ giúp bạn khám phá sữa hạt có thực sự phù hợp với phụ nữ mang thai và gợi ý những loại tốt nhất nên dùng.

Mẹ bầu có thể uống sữa hạt không?

Liệu phụ nữ mang thai có nên dùng sữa hạt?

Câu trả lời là: Có. Tuy nhiên, sữa hạt dành cho bà bầu thường cần được điều chỉnh về liều lượng và thành phần để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng riêng của từng người.

Sữa hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Việc sử dụng sữa hạt tự nhiên đang dần trở thành xu hướng thay thế sữa công thức, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyến khích sử dụng trong thai kỳ.

Sữa hạt tự nhiên là nguồn dưỡng chất quý giá cho mẹ và bé, giàu vitamin, canxi, sắt, kẽm, acid folic, chất xơ, DHA, ARA, omega 3, omega 6.... Loại sữa này còn giàu chất béo lành mạnh, dễ hấp thu và giúp mẹ bầu hạn chế táo bón. Hương vị thanh mát, ngọt dịu, thơm ngon tự nhiên cũng là điểm cộng khiến nhiều mẹ yêu thích.

Bí quyết lựa chọn sữa hạt phù hợp cho mẹ bầu

Làm sao để chọn đúng loại sữa hạt cho mẹ bầu?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa hạt dành cho mẹ bầu, mỗi loại mang một công thức và hương vị riêng biệt. Tuy đều cung cấp dưỡng chất thiết yếu, nhưng mẹ vẫn cần cân nhắc kỹ để chọn được loại sữa thật sự phù hợp với cơ địa và nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Khi chọn sữa hạt, mẹ nên ưu tiên những loại có thành phần từ loại hạt mình yêu thích, phù hợp với cân nặng và thể trạng thai kỳ, ưu tiên ít đường, ít béo. Có thể chọn sữa pha sẵn tiện lợi hoặc tự tay chuẩn bị tại nhà để an tâm về chất lượng.

Danh sách những loại sữa hạt được khuyên dùng cho mẹ bầu

Sữa hạt sen – thanh nhiệt, an thần, hỗ trợ giấc ngủ cho mẹ bầu

Sữa hạt sen

Nhắc đến hạt sen, không thể không nhắc tới công dụng an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ sâu. Vì vậy, sữa hạt sen là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu thường xuyên đối mặt với áp lực và lo lắng trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, sữa hạt sen giàu chất đạm, photpho, canxi, acid folic... giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Hương vị thanh tao, dịu nhẹ của sữa hạt sen khiến mẹ dễ dàng thưởng thức mà không bị ngán.

Sữa hạnh nhân

Trong thai kỳ, nhu cầu dưỡng chất của mẹ tăng cao, và sữa hạnh nhân được xem là nguồn cung cấp quý giá. Hạnh nhân giàu omega 3 hàng đầu, đồng thời bổ sung acid folic và vitamin thiết yếu hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Hạnh nhân còn chứa hàm lượng chất xơ, protein, canxi và magie dồi dào, giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sau sinh, giữ cho mẹ luôn tỉnh táo và minh mẫn.

Sữa bắp

Sữa bắp có vị ngọt nhẹ, thơm dịu dễ dàng chinh phục khẩu vị của nhiều mẹ bầu. Chứa dồi dào vitamin A, B5, E, K cùng các khoáng chất như đồng, kẽm, sắt, canxi, magie... giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu và hỗ trợ trí não phát triển, đồng thời giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu mắc tiểu đường, viêm đại tràng hoặc dị ứng với các thành phần từ bắp nên cân nhắc lựa chọn loại sữa hạt khác để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh, một thức uống quen thuộc với vị béo bùi và hương thơm hấp dẫn, rất được ưa chuộng. Giàu protein, canxi, sắt, vitamin và các khoáng chất cần thiết, sữa đậu xanh giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giải nhiệt, mát gan, ngăn ngừa táo bón và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười giàu chất chống oxy hóa, đạm, sắt, canxi, kẽm và vitamin E, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ. Đồng thời, loại sữa này còn tăng cường lưu thông máu, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Qua bài viết, Tripi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu có thể uống sữa hạt và gợi ý các loại sữa hạt bổ dưỡng phù hợp cho mẹ bầu. Mong rằng những kiến thức này sẽ là hành trang quý giá chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ của bạn.

Mua sữa hạt dinh dưỡng đa dạng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi