Bà bầu có thể ăn dưa hấu không? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết này.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe, vậy liệu mẹ bầu có thể hưởng lợi từ loại quả này không? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Dưa hấu là một loại trái cây giàu dưỡng chất như: calo, carbs, đường, chất xơ... với thành phần nước chiếm tới 91%. Loại quả này gần như không chứa protein hay chất béo và rất ít calo. Đối với người bình thường, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và mẹ bầu cũng có thể hưởng thụ những lợi ích này. Dưới đây là một số tác dụng của dưa hấu đối với bà bầu:

Dưa hấu giàu dưỡng chất, 92% là nước, cung cấp nhiều vitamin A, B, C, chất xơ, đường, protein, magie, kali và các axit amin. Những thành phần này có tác dụng tốt trong việc trị nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm căng thẳng, giải khát và thanh nhiệt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu vì những lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, cần ăn với lượng hợp lý. Dưới đây là những lợi ích mà dưa hấu có thể mang đến cho mẹ bầu.

Giảm chứng ợ nóng.

Với lượng nước và chất xơ dồi dào, dưa hấu giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón và ợ nóng, đồng thời cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Giảm sưng tấy.

Với lượng nước lên đến 91%, dưa hấu giúp bà bầu cải thiện tình trạng tắc nghẽn mạch máu, đồng thời làm dịu triệu chứng phù nề chân, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Tăng cường năng lượng.

Dưa hấu chứa lượng khoáng chất phong phú như kali, magiê và các vitamin A, B1, B6, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của bé về thị lực, hệ thần kinh và miễn dịch.

Làm dịu triệu chứng ốm nghén.

Những ngày ốm nghén khó chịu sẽ nhẹ nhàng hơn khi bạn thưởng thức một ly nước ép dưa hấu vào mỗi sáng, giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác mệt mỏi.

Tăng cường lợi tiểu và thanh lọc cơ thể.

Không chỉ bà bầu mà cả những người bình thường khi tiêu thụ dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu sẽ thấy nhu cầu đi tiểu tăng lên. Đây là hiện tượng tự nhiên và rất có lợi cho sức khỏe, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.

Hạn chế tình trạng mất nước.

Dưa hấu là một trong những loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ bầu. Nhờ vào lượng nước dồi dào trong dưa hấu, mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về việc mất nước, giúp ngăn ngừa các cơn co thắt có thể dẫn đến sinh non.

Giảm đau cơ bắp.

Việc tăng cân trong thai kỳ có thể khiến mẹ bầu bị đau nhức cơ xương. Để giảm bớt tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn của mình.

Ngăn ngừa tiền sản giật.

Mọi phụ nữ mang thai đều có nguy cơ mắc tiền sản giật. Để giảm thiểu nguy cơ này, mẹ bầu nên ăn dưa hấu, vì trong dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và hạn chế tình trạng thai nhi phát triển chậm.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bà bầu bổ sung 4mg lycopene mỗi ngày, tương đương với khoảng 60% lycopene trong một cốc dưa hấu (152 gram), có thể giảm nguy cơ tiền sản giật lên đến 50%.

Thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương thai nhi.

Dưa hấu cung cấp một lượng canxi và kali đáng kể, giúp phát triển hệ xương và răng của bé trong suốt thời kỳ mang thai.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu mỗi ngày?

Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 2-3 miếng nhỏ mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều, dưa hấu có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Dưa hấu có vị ngọt và hàm lượng đường cao, vì vậy việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.

Dưa hấu giúp cơ thể thải độc tố, nhưng nếu ăn quá nhiều, cũng có thể khiến cơ thể thải đi một số chất dinh dưỡng cần thiết.

Dưa hấu để quá lâu có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày và buồn nôn. Vì vậy, tốt nhất là nên ăn dưa hấu tươi để đảm bảo an toàn.

Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu đã ướp lạnh vì có thể gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu nên tránh ăn dưa hấu sau 20h tối, tốt nhất là ăn vào ban ngày để cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.

Nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, cảm lạnh, thận yếu, đi tiểu đêm, loét miệng, hoặc rối loạn tiêu hóa, thì không nên ăn dưa hấu.

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng nên tiêu thụ với lượng hợp lý, không nên lạm dụng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Nguồn: Vinmec

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé:

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi