Bà bầu có thể ăn khoai môn không? Số lượng bao nhiêu là hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Khoai môn là một loại củ giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Vậy liệu bà bầu có nên ăn khoai môn, và nếu có thì nên ăn bao nhiêu để có lợi cho thai kỳ? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Dinh dưỡng dành cho bà bầu luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Khoai môn, một loại củ phổ biến và rất được yêu thích, cũng là câu hỏi khiến nhiều bà bầu băn khoăn. Liệu khoai môn có an toàn cho bà bầu và ăn bao nhiêu là hợp lý? Tripi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin thú vị ngay sau đây.

Bà bầu có thể ăn khoai môn không, và nếu có thì có cần lưu ý gì không?

Liệu bà bầu có thể ăn khoai môn? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Khoai môn – một loại củ có vỏ tím đẹp mắt, có thể chế biến thành nhiều món ăn từ luộc, nấu canh cho đến ninh hầm. Với nguồn dinh dưỡng phong phú, khoai môn xứng đáng là thực phẩm bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Theo Đông Y, đây là thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu và được rất nhiều mẹ yêu thích.

Khoai môn chứa những dưỡng chất gì và tác dụng của chúng đối với sức khỏe bà bầu ra sao?

Trong 100g khoai môn có chứa một lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, bao gồm: Protein, chất xơ, folate, sắt, các vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin A,... Nhiều ý kiến cho rằng khoai môn cung cấp lượng dưỡng chất vượt trội, thậm chí còn cao hơn nhiều lần so với các loại rau củ quả thông thường.

Khoai môn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bà bầu, giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng trong suốt thai kỳ.

Khoai môn là thực phẩm giàu tinh bột, chứa nhiều chất xơ, giúp giảm nguy cơ táo bón, bảo vệ tim mạch và phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong khoai môn giúp bà bầu giảm nguy cơ viêm nhiễm, hỗ trợ sức khỏe mẹ và thai nhi.

Lợi ích khi bà bầu ăn khoai môn là gì? Hãy cùng khám phá những tác dụng tích cực của khoai môn đối với sức khỏe bà bầu.

Theo Đông Y, khoai môn mang lại nhiều giá trị sức khỏe quý giá cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu ăn khoai môn:

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Khoai môn chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Một củ khoai môn cỡ vừa có thể cung cấp đến 27% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Khoai môn giúp bà bầu tránh táo bón, duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Hỗ trợ sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do ốm nghén và căng thẳng. Khoai môn, với nguồn năng lượng từ gluxit, sẽ cung cấp sức mạnh cho cơ thể, giúp mẹ giảm mệt mỏi và nâng cao tinh thần. Lượng dưỡng chất này đáp ứng đến 70% nhu cầu năng lượng của cơ thể, là giải pháp hiệu quả để mẹ xua tan cơn mệt mỏi và đau đầu.

Khoai môn giúp mẹ bầu duy trì tinh thần lạc quan và cải thiện sức khỏe tinh thần trong suốt thai kỳ.

Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Khoai môn hỗ trợ cơ thể mẹ bầu duy trì chỉ số đường huyết ổn định trong suốt thai kỳ. Các hoạt chất có trong khoai môn giúp mẹ điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa biến chứng tiêu cực từ bệnh tiểu đường thai kỳ.

Củng cố hệ miễn dịch

Khoai môn chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể mẹ và bé. Vì vậy, ăn khoai môn không chỉ tốt cho mẹ bầu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giúp phòng tránh bệnh tật từ tác nhân môi trường như cảm cúm, sốt,... Củ khoai môn còn giúp giảm viêm nhiễm, một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.

Giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

Khoai môn chứa nhiều vitamin E, A và các chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa. Những thành phần này còn hỗ trợ giảm nếp nhăn trên da, giúp mẹ bầu duy trì làn da tươi sáng và trẻ trung. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng khoai môn để chăm sóc sắc đẹp cho làn da của mình.

Khoai môn cung cấp lượng magie dồi dào cho cơ thể mẹ bầu, bổ sung khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.

Bổ sung magie cho cơ thể mẹ bầu

Khoai môn chứa hàm lượng magie cao, hỗ trợ cải thiện chức năng hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. Magie còn giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng viêm và tắc nghẽn mạch máu, đồng thời làm giảm đau nhức, chuột rút thường gặp ở bà bầu.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu khoai môn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Mặc dù khoai môn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 100g khoai môn mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất mà không làm tăng lượng đường trong máu. Lượng tinh bột trong khoai môn khá cao, do đó không nên ăn quá nhiều để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe.

Mẹ bầu nên ăn khoai môn bao nhiêu để tốt cho sức khỏe?

Những mẹ bầu gặp phải vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, hoặc đầy hơi thì nên hạn chế ăn khoai môn. Để tránh dư thừa dầu mỡ, khoai môn tốt nhất nên được chế biến theo cách luộc, hấp hoặc nấu canh cho bà bầu.

Nguồn: VOH

Trên đây là những thông tin bổ ích về khoai môn và những lợi ích mà nó mang lại cho bà bầu. Mẹ bầu có thể sử dụng khoai môn với lượng vừa phải mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các ông chồng đừng quên ghi nhớ để chăm sóc vợ và con yêu thật tốt nhé.

Mua khoai môn tươi ngon, chất lượng tại Tripi: