Ba tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường ngăn ngừa đau lưng một cách hiệu quả
29/04/2025
Nội dung bài viết
Mẹ sau sinh không chỉ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng mà còn phải quan tâm đến tư thế nằm. Hãy cùng khám phá ba tư thế nằm hỗ trợ mẹ giảm đau lưng sau sinh thường!
Ngoài dinh dưỡng, tư thế nằm của mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng để tránh đau nhức và bảo vệ vết thương. Cùng Tripi tìm hiểu ba tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
Ba tư thế nằm lý tưởng cho mẹ sau sinh thường
Sinh thường là một quá trình đầy thử thách, khi đứa trẻ chào đời qua ống sinh của mẹ. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc sinh con là một hành trình đầy đau đớn và tổn thương về thể chất lẫn tinh thần cho người mẹ. Sau sinh, mẹ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề, trong đó đau lưng là một trong những khó chịu phổ biến nhất. Để giảm thiểu cơn đau lưng, mẹ cần chú ý đến tư thế nằm đúng cách:
Nằm nghiêng
Theo các bác sĩ, tư thế nằm nghiêng không chỉ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu mà còn giảm bớt cơn đau. Mẹ nên nằm nghiêng về bên trái, giúp máu lưu thông tốt hơn và mang lại lợi ích cho những mẹ gặp vấn đề về huyết áp hoặc tiêu hóa.
Đặc biệt, tư thế nằm nghiêng sẽ không khiến vết mổ bị căng ra, giúp giảm đau. Để thoải mái hơn, mẹ nên kê một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông.
Nằm nghiêngNâng cao phần thân trên
Việc nâng cao phần thân trên giúp mẹ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có một giấc ngủ yên bình hơn. Để tạo cảm giác thoải mái tối đa, mẹ nên dùng hai chiếc gối mỏng để kê giữa đầu gối và hông.
Ngủ ngồi
Dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tư thế ngủ ngồi lại rất hữu ích cho mẹ khi cần nghỉ ngơi nhanh chóng và lấy lại sức. Mẹ có thể tựa gối vào một mặt phẳng vững chắc như đầu giường hoặc ghế để tạo sự thoải mái cho cơ thể.
Ba tư thế nên nằm sau sinh thường để mẹ nhanh chóng phục hồi và giảm đauSau sinh thường, mẹ cần tránh những tư thế nào để bảo vệ sức khỏe?
Vậy, những tư thế nào mẹ bỉm sữa nên tránh để không gây hại cho cơ thể?
- Ngồi xổm: Trong thai kỳ, bác sĩ luôn khuyến cáo mẹ không nên ngồi xổm vì nó có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Sau sinh, tư thế này tiếp tục gây nguy hiểm, đặc biệt là khiến mẹ bị đau lưng và gia tăng áp lực lên bụng dưới, dẫn đến nguy cơ sa sinh dục.
- Nằm vắt chéo chân: Tư thế này cản trở quá trình sản dịch thoát ra ngoài, gây nguy cơ viêm nhiễm và đe dọa tính mạng của mẹ.
- Khom lưng: Tư thế khom lưng dễ gây đau lưng và lâu dài có thể dẫn đến gù lưng. Mẹ nên tránh tư thế này trong sinh hoạt hàng ngày.
Mẹ cần tránh những tư thế nào sau sinh để bảo vệ sức khỏe?Trên đây là ba tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường ngăn ngừa đau lưng hiệu quả mà Tripi muốn chia sẻ. Hy vọng qua bài viết này, mẹ sẽ tìm được tư thế ngủ lý tưởng để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất!
Mua sữa bột cho mẹ bầu tại Tripi để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu ngay hôm nay:
Tripi - Nơi mang đến những sản phẩm chất lượng và dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tuyệt vời.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng Dẫn Ghi MP4 Sang DVD
Top 10 phần mềm chỉnh sửa ảnh đẹp và dễ sử dụng trên máy tính hiện nay
Top 8 Studio chụp ảnh cưới nổi bật và được yêu thích tại quận Đống Đa, Hà Nội
Top 8 studio chụp ảnh cưới được yêu thích tại TP. Dĩ An, Bình Dương
Khám phá dịch vụ ứng tiền Viettel: Cú pháp và cách thức ứng tiền nhanh chóng, tiện lợi từ nhà mạng Viettel.
