Bác sĩ giải đáp câu hỏi: Liệu ăn ổi có thể gây táo bón không?

03/06/2025

Nội dung bài viết

Có ý kiến cho rằng ăn quá nhiều ổi có thể dẫn đến táo bón, trong khi cũng có người cho rằng ổi giúp cải thiện tình trạng táo bón. Vậy đâu là lời giải thích chính xác? Hãy cùng lắng nghe tư vấn từ bác sĩ.

Ổi là một loại trái cây bổ dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không ít người tin rằng ăn quá nhiều ổi sẽ gây táo bón. Liệu điều này có đúng không? Cùng tìm hiểu sự thật qua lời giải đáp của bác sĩ trong bài viết này.

Ăn ổi gây táo bón: Đúng chỉ khi ăn ổi xanh

Ăn ổi gây táo bón: Chỉ khi ăn ổi xanh mới xảy ra vấn đề này

Theo bác sĩ Tô Thị Ngọc Dung (Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia), trong Đông y, ổi xanh được ghi nhận có tính bình, vị ngọt chát, có tác dụng cố tràng, kiện vị và thu liễm. Chính vì vậy, nó thường được dùng trong các trường hợp tiêu chảy, kiết lỵ hay viêm nhiễm đường tiêu hóa.

Y học hiện đại cũng đã chỉ ra rằng ổi xanh chứa nhiều tanin. Chất này kết hợp với protein tạo thành một lớp màng làm se niêm mạc ruột, có tác dụng cầm tiêu chảy nhưng lại có thể gây táo bón nếu ăn quá nhiều. Hơn nữa, ổi càng xanh, càng chát thì lượng tanin càng cao, dễ dẫn đến tình trạng táo bón.

Ổi chín có tác dụng tuyệt vời trong việc trị táo bón

Theo lời bác sĩ Dung, nếu như ổi xanh có thể gây táo bón, thì ổi chín lại mang lại lợi ích tuyệt vời trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón. Trong Đông y, ổi chín có tính ấm, vị ngọt, có khả năng bổ dưỡng cơ thể, nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa, thường được dùng để chữa các chứng khó tiêu, táo bón và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Khoa học đã chứng minh rằng ổi chín chứa lượng chất xơ phong phú. Một quả ổi vừa có thể cung cấp đến 36% nhu cầu chất xơ hàng ngày, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, ổi chín còn chứa hàm lượng vitamin C cao và nhiều caroten có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng của dạ dày và ruột, đặc biệt trong trường hợp các cơ quan này bị viêm nhiễm.

Vì vậy, bạn chỉ có thể bị táo bón khi ăn ổi non, ổi xanh. Còn ổi chín chính là phương pháp chữa táo bón tự nhiên rất hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn ổi để phát huy tối đa lợi ích

Bác sĩ Dung khuyên bạn, ngoài việc tìm hiểu về tác dụng của ổi đối với táo bón, còn cần lưu ý một số điều khi ăn ổi để đảm bảo không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của trái cây này.

- Vitamin C trong ổi chín chủ yếu tập trung ở phần vỏ, vì vậy để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin C, bạn nên chọn mua ổi sạch, ngon và không chứa chất bảo quản, đồng thời ăn cả vỏ.

- Đối với trẻ em, không nên cho trẻ ăn quá nhiều ổi vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

- Khi ăn ổi chín, nếu có quá nhiều hạt, bạn nên loại bỏ bớt chúng để tránh gây khó tiêu, vì hạt ổi cứng có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.

- Hạn chế ăn ổi xanh, và nếu có ăn, nhớ gọt vỏ và nhai thật kỹ để dễ tiêu hóa hơn.

- Nếu bạn cảm thấy chán ăn hoặc cơ thể suy nhược, hãy thử làm nước ổi ép để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

- Mặc dù ổi rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, nhưng bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ổi là trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi ăn cần chú ý để không gây tác dụng phụ. Việc táo bón chỉ xảy ra khi ăn ổi non, ổi xanh. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức ổi mà không cần lo lắng nữa.

Khám phá và chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp những trái cây tươi ngon, chất lượng nhất.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi