Bạn đã bao giờ tự hỏi bánh bông lan trứng muối chứa bao nhiêu calo chưa?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Bánh bông lan trứng muối là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng biết chính xác lượng calo có trong từng chiếc bánh. Hãy để Tripi giúp bạn khám phá điều này!

Bánh bông lan trứng muối không chỉ là món khoái khẩu của trẻ em mà còn được lòng cả người lớn. Khác với bánh bông lan thông thường, bánh trứng muối có phần nhân trứng muối đặc biệt, bánh mềm mịn và thơm lừng. Nhiều người tò mò không biết lượng calo trong món bánh này là bao nhiêu, và liệu ăn quá nhiều có ảnh hưởng đến cân nặng không? Hãy cùng Tripi tìm lời giải đáp!

Bánh bông lan trứng muối có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

Mỗi chiếc bánh bông lan trứng muối có chứa bao nhiêu calo?

Không thể đưa ra một con số chính xác về lượng calo trong bánh bông lan trứng muối, vì điều này phụ thuộc vào kích thước bánh, thành phần và số lượng trứng muối trên mỗi chiếc bánh.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, mỗi quả trứng muối 100g chứa khoảng 130 calo, trong khi một chiếc bánh bông lan trứng muối thông thường nặng 50g và cung cấp khoảng 148.5 calo.

Khi kết hợp các thành phần trong bánh, lượng calo trung bình trên mỗi chiếc bánh sẽ như sau:

Theo chuẩn, một chiếc bánh bông lan 50g sẽ cung cấp khoảng 215 calo.
Với khối lượng 250g, chiếc bánh sẽ chứa khoảng 850 calo.
Nếu thêm đầy đủ các topping như phô mai, khô bò, trứng muối,... lượng calo có thể lên đến 1000 calo đấy!

Tóm lại, lượng calo trong bánh bông lan trứng muối phụ thuộc vào khẩu phần ăn của mỗi người. Tuy nhiên, với bánh càng lớn, lượng calo càng tăng theo đó!

Ăn nhiều bánh bông lan trứng muối có làm tăng cân không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trung bình cơ thể nữ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày và nam cần 2500 calo. Chia đều ra 3 bữa, mỗi bữa cần nạp khoảng 670 calo để duy trì sức khỏe tối ưu.

Ăn nhiều bánh bông lan trứng muối có làm tăng cân không?

Nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 250g bánh bông lan trứng muối, bạn sẽ nạp gần 1000 calo. Nếu bạn có nhu cầu tăng cân, bánh bông lan trứng muối chính là lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân, Tripi khuyên bạn chỉ nên ăn dưới 50g mỗi ngày để giữ được vóc dáng kiểm soát tốt nhất!

Cách thưởng thức bánh bông lan trứng muối mà không lo tăng cân

Làm thế nào để ăn bánh bông lan trứng muối mà không làm tăng cân?

Bánh bông lan trứng muối có lượng calo khá cao, nếu bạn là tín đồ của món bánh này nhưng lại lo ngại về việc tăng cân, Tripi sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn thưởng thức mà không lo ngại về cân nặng!

Hãy ăn bánh bông lan với khẩu phần dưới 50g để lượng calo vào cơ thể vừa đủ.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Giảm bớt các topping như phô mai, trứng muối, khô bò để giảm lượng calo trong bánh.
Khi tự làm bánh, hãy thay đường thông thường bằng đường ăn kiêng để giảm đáng kể lượng calo.
Cố gắng thưởng thức bánh khoảng 2-3 lần mỗi tuần.
Tránh ăn bánh vào buổi tối vì lúc này cơ thể dễ dàng hấp thu calo hơn.

Những lợi ích của việc ăn bánh bông lan trứng muối

Bánh bông lan trứng muối không chỉ ngon mà còn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhờ sự kết hợp của phô mai, sốt và khô bò. Món bánh này giúp ngăn ngừa một số bệnh tật đáng lo ngại.

Lợi ích từ việc thưởng thức bánh bông lan trứng muối

Giảm bớt căng thẳng

Khi cảm thấy căng thẳng vì công việc hay cuộc sống, một chiếc bánh bông lan trứng muối với vị ngọt đan xen mặn mà có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, làm dịu tinh thần và cung cấp năng lượng tích cực để tiếp tục ngày dài.

Hỗ trợ phát triển não bộ

Lòng đỏ trứng muối chứa Lecithin và sắc tố Vitello Lutein, hai chất quan trọng giúp tăng cường phát triển não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Bánh bông lan trứng muối không chỉ là món ăn vặt ngon miệng, mà còn cung cấp vitamin B2, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư gan.

Với những thông tin trên, Tripi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi về lượng calo trong bánh bông lan trứng muối. Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn thưởng thức món bánh này mà không lo mất kiểm soát cân nặng!

Tham khảo từ: VnExpress

Mua bánh bông lan tại Tripi ngay hôm nay:

Tripi - Địa chỉ tin cậy cho những chiếc bánh bông lan trứng muối thơm ngon, chất lượng.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi