Bạn đã biết đến những loại rau bình dân nhưng lại giàu canxi bất ngờ chưa?

Rau dền chứa khoảng 116 mg canxi, đáp ứng khoảng 12% nhu cầu canxi hằng ngày. Không chỉ vậy, loại rau này còn dồi dào vitamin K, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Cải chíp là một trong những loại rau giàu canxi được các chuyên gia khuyên dùng. Trong 100 gam rau chứa tới 105 mg canxi, cùng với vitamin A, C, axit folic, sắt, beta-carotene và kali — tất cả đều giúp cơ bắp và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.

Được mệnh danh là siêu thực phẩm, cải xoăn cung cấp tới 101 mg canxi cùng lượng vitamin C dồi dào và gấp đôi nhu cầu vitamin A mỗi ngày – lý tưởng cho những món salad tươi ngon.

Giàu canxi cùng các vitamin A, C, K, bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời cho xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Một chén bông cải nấu chín mang lại 62 mg canxi, tương đương 6% nhu cầu hằng ngày.

Theo nghiên cứu khoa học, cải xoong chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất, cung cấp 41 mg canxi (8% DV), đồng thời hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ.

Giờ đây, khi đã hiểu rõ vai trò của canxi với sức khỏe, đừng quên bổ sung các loại rau vừa rẻ vừa giàu dưỡng chất này vào thực đơn mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể một cách toàn diện.

Bí quyết trải nghiệm tuyệt vời cùng Tripi.